fbpx

LETNJI DETOKS PROGRAM 22-26.7.

Moja tri omiljena čia pudinga

Izuzetno bogato hranljivim sastojcima, čia seme, poslednjih nekoliko godina postalo je popularno širom sveta. Ne sadrži gluten, hidrira organizam, ubrzava razgradnju masti i topi kilograme, snabdeva organizam energijom i odličan je izvor vlakana. U ovom blogu vam predstavljam moja tri omiljena čia pudinga.

Brojnim istraživanjima utvrđeno je da sadrži šest puta više kalcijuma nego punomasno mleko, tri puta više gvožđa nego spanać i čak 15 puta više magnezijuma nego brokoli.

U ishrani može da se koristi sirovo, kuvano, pečeno, kao dodatak jelima, zdravim poslasticama i šejkovima. Ja ga najčešće koristim za pripremu pudinga u kombinaciji sa raznim voćem i biljnim mlekom ili kao dodatak smutijima.

Kako bih vas inspirisala predstavljam vam moja tri omiljena čia pudinga.

Borovnica

Sastojci:

– 1 šolja pirinčanog mleka
– ½ šolje borovnica
– 1 kašika javorovog sirupa
– 5 kašika čia semenki

Priprema:

1. Stavite pirinčano mleko, borovnice i javorov sirup u blender i mešajte dok ne dobijete smesu glatke teksture.
2. Prespite smesu u staklenu teglu, pa zatim dodajte čia seme i dobro promešajte.
3. Ostavite puding u frižideru 6 sati da se ohladi i stegne.
4. Prilikom posluživanja ukrasite ga sa nekoliko borovnica.

Čokolada + banana

Sastojci:

– 1 šolja bademovog mleka
– 1 kašika organskog kakaoa u prahu
– 5 kašika čia semenki
– 1 kašičica kokosovog šećera
– ½ banane

Priprema:

1. Sve sastojke, osim banane, stavite u staklenu teglu i promešajte kako bi se sastojci sjedinili.
2. Ostavite puding u frižideru 6 sati da se ohladi i stegne.
3. Na vrh pudinga stavite nekoliko kolutova banane i poslužite.

Kurkuma + cimet

Sastojci:

– 1 šolja bademovog mleka
– ⅕ kašičice kurkume
– ½ kašičice cimeta
– 5 kašika čia semenki
– 1 kašika javorovog sirupa

Priprema:

1. Sve sastojke stavite u staklenu teglu i dobro promešajte kako bi se sastojci sjedinili.
2. Ostavite puding u frižideru 6 sati da se ohladi i stegne.

Kliknite da ocenite!
[Ukupno ocena: 0 Prosečna ocena: 0]

SVAKE SREDE U 9h u vaŠem inboxu

prijavite se na newsletter

Zajednica od

117 000+ pratilaca

Pratite sadržaj koji svakodnevno kreiram za vas, uz holistički pristup zdravlju, ishrani i životnim navikama.