layer-569 Fotka mobile hero section

9.10. MEAL PREP RADIONICA KUVANJA

Prijavite se
meal-prep-1

Na koji način (i da li) pripremate hranu unapred?

meal-prep-2

Kako uspevate da organizujete sve aktivnosti uz kuvanje?

meal-prep-3

Koliko vremena i novca odvajate za pripremu obroka?

Ovo su najčešća pitanja koja već godinama dobijam od vas, a sada sam odlučila da se ovom temom bavimo u okviru radionice MEAL PREP, kada ćemo kuvati zajedno.

ŠTA JE MEAL PREP RADIONICA KUVANJA?

MEAL PREP predstavlja način planiranja i pripreme više obroka odjednom, sa ciljem da imate više slobodnog vremena, a da pritom konzumirate nutritivno bogatu i zdravu hranu.

Ova radionica se zasniva na različitim metodama ekonomične pripreme hrane, kao što su:

kuvanje-vece-kolichine-hrane

Kuvanje veće količine hrane

Pravimo veću količinu zdrave hrane odjednom, te se ona razvrstava za više obroka i dana.

podela-obroka-po-porcijama

Podela obroka po porcijama

Pripremljene obroke odmah raspoređujemo u porcije i određujemo kada ćemo ih konzumirati.

priprema-sastojaka

Priprema sastojaka

Listu za kupovinu hrane, recepte, kao i preporuku za neophodan alat (npr. blender) dobijate unapred.

fotka

ŠTA UKLJUČUJE RADIONICA KUVANJA?

  • Druženje i pripremu svih obroka za 3 dana (ponedeljak, utorak, sreda).
  • Tokom 3 sata, uz ekonomično, jednostavno i zabavno kuvanje putem Zoom-a, pripremićemo 3 doručka, 3 ručka, 3 večere, 6 užina, 6 salata i dresinge. Pritom vam neće ostati nijedan neopran sud.

ŠTA VI DOBIJATE OVOM RADIONICOM?

1

Zdravlje

Jedete domaću hranu, za koju ste 100% sigurni da je zdrava, jer znate sve sastojke koji se nalaze u njoj.

2

Više slobodnog vremena i energije

Kuvajući više hrane odjednom, pripremate veći broj zdravih obroka, koje ćete konzumirati u toku radne nedelje.

3

Štedite novac

Ekonomična priprema obroka pozitivno će uticati na vaš budžet.

KAKO RADIONICA FUNKCIONIŠE?

  • Radionica se održava putem Zoom-a i traje od 18h do 21h
  • Termini radionica su fiksni (jednom mesečno, nedeljom)
  • Snimak radionice je dostupan 72h
  • Putem mejla dobijate sve informacije o listama za kupovinu i neophodnom kuhinjskom alatu za pripremu hrane
  • Hrana koju pripremamo je veganska, bezglutenska i bez mlečnih proizvoda.
fotka-2

RADIONICA JE NAMENJENA SVIMA VAMA KOJI ŽELITE DA:

  • Usavršite veštine kuvanja
  • Kuvate za sebe i/ili porodicu zdrave obroke
  • Konzumirate zdravu hranu, ali nakon napornog dana na poslu naprosto nemate vremena i energije za svakodnevnu pripremu obroka
  • Steknete nove veštine kuvanja i smanjite vreme koje provodite u kuhinji

ŠTA KAŽU ONI KOJI SU VEĆ KUVALI SA MNOM?

,,Malo će biti svaka napisana riječ koliko sam oduševljena. To što nam je draga Tatjana omogućila da zajedno kuvamo je pravo bogatstvo. Inspirisala nas je i prenela znanje o tome kako da sebi olakšamo i uštedimo vreme i novac. Tri sata uživanja u kuhinji su me motivisala da nastavim sa ovim načinom kuvanja. Radujem se svakoj narednoj radionici i željno je iščekujem.”

Mira Milović

,,Meni se mnogo svideo način i tempo kojim je vođena radionica. I sama kuvam na sličan način dugi niz godina. Posebno mi se dopada kuvanje za 3 dana unapred jer sam do sada uglavnom kuvala za 2 dana unapred. Sada vidim da je moguće i za više. S obzirom na to da ne jedem meso, ovo je savršen jelovnik.”

Danijela Grumić

,,Radionica je bila odlična. Najkorisniji mi je bio uvid o organizaciji kuvanja i kako kombinovati namirnice u jednom obroku.”

Sandra Arsenijević

,,Posebno mi se dopada to što je Tatjana, pored profesionalizma u kuhinji, spontana i pruža podršku. Takođe je odlično što napominje da je bitno prilagođavanje namirnica nama samima uz naglašavanje da je zamena određenih moguća, kao i dodatak mesa ili ribe ako neko oseća da mu je to potrebno.”

Anka Cvejić

,,Poznajem Tatjanin rad, godinama je pratim. Ja ovako spremam obroke za svoje ukućane već dugi niz godina. Svaki korak Meal Prep radionice je koristan. Sve pohvale i radujem se budućim terminima.”

Suzana Pavić

,,Sjajna organizovanost, i takva lakoća sa kojom Tatjana kuva. Oduševljena sam i inspirisana. Radionicu preporučujem svim ženama koje žele da stignu sve.”

Bojana

,,Nikad mi nije palo na pamet da tako mogu da se organizujem i spremim toliko hrane odjednom i budem mirna danima! Jako sam srećna! Hvala vam puno!”

Saška Stojilković

O meni

Nakon izuzetno teške hemioterapije svoju ishranu sam u potpunosti promenila 2005. godine, kada sam donela odluku da ću investirati sve svoje resurse u to da unapredim svoje zdravlje. U tom periodu nisam imala znanja niti iskustva kako se pripremaju zdravi obroci bez zaprške, glutena, mlečnih proizvoda, mesa i dodataka koja tradicionalna jela čine izuzetno ukusnim. Korak po korak, svakog dana učila sam kako da efikasnije, kvalitetnije i brže pripremim obroke koji će mi pomoći u regeneraciji celog organizma, oporavku od karcinoma i sticanju nove životne energije.

Danas sam sertifikovani health coach, autor ,,21 dan programa zdrave ishrane” i ,,Vodiča za kupovinu hrane”, kreator i organizator ,,5 dana detoks programa”, a ,,Meal Prep’’ radionicu kuvanja sam kreirala sa ciljem da i vi naučite kako da kuvate i pripremate zdravu hranu unapred.

Posle 8 godina aktivnog deljenja iskustva i znanja na društvenim mrežama, sajtu u vidu blog postova, recepata, kao i kroz knjige koje pišem, prvi put biram da svoje umeće kuvanja podelim sa svima vama. Dobro mi došli.

tanja-krug-slika

NAJČEŠĆE POSTAVLJANA PITANJA

Da, snimak možete odgledati do 72h nakon radionice.

Nije. U slučaju da za neke recepte odlučim da koristimo rernu, daću vam modifikovane
recepte kako biste pripremili adekvatnu zamenu za jela pečena u rerni.

Ne, recepti se dobijaju 2 dana pred radionicu sa svim uputstvima i listom za kupovinu.

Da, svi recepti su veganski i bezglutenski.

Ne. Svaki put pripremamo različite kombinacije namirnica i jela.