3 predloga za ubrzano korigovanje telesne težine

Budući da nam se približavaju lepi i sunčani dani, ovo je pravi trenutak da se otarasite viška kilograma i pripremite telo za leto. Da biste uspeli u tome, nije potrebno da se izgladnjujete i pridržavate strogih dijeta, već su dovoljne tri jednostavne izmene u načinu ishrane i rezultati su zagarantovani. 🙂 Ovo su moja 3 predloga za ubrzano korigovanje telesne težine.

1. Izbacite sve industrijske proizvode

Trudite se da ne kupujete i ne konzumirate zapakovanu hranu, jer je većina tih proizvoda napravljena od genetski modifikovanih sastojaka, čija je kontinuirana upotreba već odavno dovedena u vezu sa pojavom gojaznosti, ali i brojnih drugih bolesti poput povišenog krvnog pritiska, insulinske rezistencije i dijabetesa, kao i kancera. Naime, industrijski proizvodi, poput mesnih prerađevina, raznih poslastica i slanih grickalica, sadrže veštačke sastojke, emulgatore, pojačivače ukusa, boje i arome, koji, osim što uzrokuju nagomilavanje kilograma, izazivaju i preteranu stimulaciju lučenja dopamina, neurotransmitera odgovornog za osećaj zadovoljstva, dovodeći, na taj način, do čestih žudnji za hranom tog oblika.

Zbog toga, jedite povrće, voće niskog glikemijskog indeksa, mahunarke, integralne žitarice, proteine biljnog i/ili životinjskog porekla, semenke, koštunjave plodove, sveže začinsko bilje, začine i sve druge namirnice koje su apsolutno prirodne tj. nezapakovane u kutiju sa nalepljenom deklaracijom. Pomoću njih uspostavićete balans u telu, a time unaprediti rad digestivnog trakta, pa i skinuti nagomilane masne naslage. Imaćete i više energije i bićete bolje raspoloženi.

2. U potpunosti isključite gluten

Ukoliko želite da se rešite viška kilograma, potrebno je da iz ishrane izbacite hleb i druge pekarske proizvode. Kao i testeninu, torte i kolače, pre svega, jer sadrže gluten. Gluten je vrsta proteina, koja se prirodno nalazi u pšenici, ječmu i raži, a može se naći i u drugim žitaricama, budući da se njihova prerada najčešće obavlja na istom mestu i u istim uslovima. Mnogi ljudi su vremenom izgradili intoleraniciju na ovaj protein, a ona se najčešće ogleda u simptomima poput nadimanja, gasova i zadržavanja tečnosti u organizmu.

Autoimuni poremećaj celijakija je, za razliku od intolerancije, agresivna reakcija imunološkog sistema. Do nje dolazi kada imunološki sistem ovaj protein prepozna kao štetan. Simptomi se kreću od blagih do veoma intenzivnih, od osipa i oticanja kože, do anafilaktičkog šoka, koji može dovesti do smrtnog ishoda, ukoliko se na vreme ne ukaže hitna medicinska pomoć.

Isključivanje glutena zaista može mnogo da pomogne organizmu, da što pre zaleči zapaljenjske procese koji se odvijaju, potom ubrza korigovanje telesne težine, oporavi rad štitne žlezde, umanji tegobe autoimunih bolesti, te spreči nastanak kancera.

3. Izbacite šećer

Treći savet za ubrzano korigovanje telesne težine odnosi se na izbacivanje šećera. Budući da se šećer krije u gotovo svim industrijskim proizvodima, koje svakodnevno koristimo, većina ljudi nije ni svesna u kojim količinama ga unosi u svoje telo. Indsutrijski prerađen šećer nema nijednu pozitivnu karakteristiku i uopšte nije potreban organizmu za njegovo funkcionisanje. Pre svega, šećer goji, ali može i da uzrokuje brojne bolesti. Naglo podiže nivo glukoze u krvi, što u prvi mah pruža nalet energije. Odmah nakon toga naglo je i spušta, što naposletku za posledicu ima umor, ali i još veću žudnju za šećerom.

Naime, zavisnost od šećera i te kako postoji. Što ga više konzumirate, to ga više želite, pogotovo ukoliko unosite prerađeni šećer, koji se nalazi u masnoj i brzoj hrani, kao i u jelima sa visokim procentom ugljenih hidrata. Ako se „skinete“ sa šećera, telo će vam biti zahvalno, jer neće morati da se bori sa dodatnim neželjenim kalorijama. Na početku ćete osećati veliku želju za slatkim. Međutim, kada se vaš organizam adaptira na promenu, nećete više osećati konstantnu glad. Osim toga, gubićete kilograme i vaša težina će se stabilizovati. Izbacivanjem šećera popravićete raspoloženje, a i unaprediti rad digestivnog trakta. Možete ga zameniti prirodnim alternativama.

Uvek postoji nedoumica u vezi sa tim da li treba jesti voće ukoliko želimo da korigujemo telesnu težinu. Moja topla preporuka je da ga ne jedete u drugom delu dana, odnosno za drugu užinu ili večeru. Takođe, savetujem vam da birate voće niskog glikemijskog indeksa, jer ono po pravilu sadrži manje količine šećera. To su na primer Granny Smith jabuke, citrusi, bobičasto voće i nar.

Još jedan način za korigovanje telesne težine, koji vam uvek preporučujem i koji se mnogim mojim klijentima pokazao kao izuzetno uspešan, je i ,,5 dana detoks program“, tokom kog telesnu težinu možete korigovati od 2 do 5 kilogramaza samo 5 dana.