Tatjana Popović
Tatjana je sertifikovani health coach, autor, predavač, kreator i organizator “5 dana detoks programa”. Zdravom ishranom počela je da se bavi nakon što joj je 2005. godine dijagnostikovan kancer levog bubrega. Nakon prekida hemoterapije, odlučila je da uz pomoć prestižnog holivudskog konsultanta makrobiotike Mine Dobić pruži šansu ovom režimu ishrane i savlada njegove osnove.
Recepti
Salata od jaja
SALATA OD JAJA će se zaista dopasti vašem partneru! Pričam iz iskustva, jer sam nakon fotkanja i degustacije, dobila sve pohvale od svog momka. Dakle, probajte da napravite ovo lako i brzo jelo, koje možete poslužiti za doručak, ručak ili večeru. Pored jaja, sastojak ove salate je i fantastičan AIOLI UMAK, napravljen od prirodnih sastojaka,...
Pročitajte više
Nudle od tikvica sa crnim susamom
BEZGLUTENSKA IMITACIJA PASTE čeka na vas! Za sve koji izbegavaju testeninu jer žele da koriguju telesnu težinu, pripremila sam recept za NUDLE OD TIKVICA sa dodatkom crnog susama. Naime, rezanci od tikvica će vas osvežiti, a osim toga poseduju brojne nutrijente. Lako se i brzo pripremaju. Konkretan recept za nudle od tikvica, potražite u nastavku....
Pročitajte višeRecepti
Zeleni avokado smuti
RISE AND SHINE uz osvežavajući i kremasti ZELENI AVOKADO SMUTI! 5 sastojaka, 1 blender i 3 minuta – je sve što vam je potrebno da biste napravili ovaj uskusan i zdrav napitak, koji će vam pružiti veliku količinu vitamina, minerala i drugih nutrijenata, kao i dnevnu dozu energije, neophodne za pravilno funkcionisanje. Konkretan recept za...
Pročitajte više
Jelo od kinoe, brokolija i batata
PLANT-BASED TAKING OVER! Bez obzira na to da li jedete meso, minimum jedan dan u nedelji posvetite ishrani baziranoj na biljnim namirnicama. Ovo JELO OD KINOE, BROKOLIJA I BATATA je idealna opcija za ručak ili večeru, uz koje slobodno uključite i protein po želji (mahunarka, pečurke, tofu). Konkretan recept za jelo od kinoe, brokolija i...
Pročitajte višeRecepti
Boranija sa bademima na belom luku
BORANIJA + BADEMI – šta mislite o ovoj nesvakidašnjoj kombinaciji? Odvažite se i eksperimentišite sa namirnicama i ukusima poput mene. Spoj ova dva sastojka spremljena na belom luku može da vam posluži kao prilog uz meso ili neki drugi glavni obrok. Garantujem da ćete se oduševiti. Sastojci: 1 kašika maslinovog ulja 3 čena belog luka,...
Pročitajte više
Čia džem od višanja
Obožavam miris domaćeg džema, a vi? Obećavam da će vam ova poslastica ulepšati dan. Najbolje od svega je što možete da kontrolišete količinu šećera i drugih sastojaka prilikom pripreme ČIA DŽEMA OD VIŠANJA koji je izuzetno ukusan, a istovremeno zdrav. Čia semenke su pune proteina, vlakana i omega-3, a kada ih kombinujete sa antioksidansima i...
Pročitajte višeRecepti
Humus od cvekle sa kuminom
HOT PINK! Zaljubila sam se u živopisnu ružičastu boju ovog kremastog humusa od cvekle! Zar ne izgleda primamljivo? Ako volite namaze od leblebije, ova kombinacija sastojaka će vam se posebno dopasti. Osim cvekle u recepturu sam dodala i kumin, koji ovom namazu pruža posebnu aromu. Sastojci: 1 manja cvekla, sirova 200 g kuvane leblebije 2...
Pročitajte više
Pileća supa sa spanaćem
Vreme je da u vašim tanjirima zavlada zelena boja! Ove nedelje pripremila sam vam recept za pravu PROLEĆNU SUPU koja će vam pružiti odličnu dozu energije, ali i ojačati imunološki sistem. Osim piletine kao proteinskog sastojka u supi, dodala sam i BABY SPANAĆ koji pomaže u detoksikaciji krvi, osnaživanju respiratornog sistema, utiče na lepši izgled...
Pročitajte višeRecepti
Veganski milkshake
Good morning world! Imate li i vi povećanu potrebu za slatkom hranom u ovom periodu izolacije? Ako je vaš odgovor DA, predlažem vam da isprobate moj novi recept za neverovatno ukusan VEGANSKI MILKSHAKE. Sastojci su 100% prirodni, a tačna uputstva za pravljenje ove #delicious poslastice potražite u nastavku. Sastojci: 2 banane 2 kašike putera od...
Pročitajte više
Potaž od batata i graška
Budući da nam je ove nedelje iznenada pao sneg, pripremila sam vam recept za potaž od batata i graška kako biste se zagrejali. Kombinacija ova dva nutrijentima bogata sastojka ojačaće vam imunitet, te obezbediti dovoljnu količinu proteina. Osim toga, zahvaljujući K vitaminu grašak održava zdravlje kostiju, a batat je pogodan za dijabetičare jer ima nizak...
Pročitajte višeRecepti
Kremasti rižoto sa dinstanim prolećnim povrćem
Na korak smo od proleća! Budući da ćemo u narednim danima promena godišnjeg doba doneti mnogo širi izbor ukusnih i zdravih namirnica u odnosu na zimu, potrudila sam se da vam pripremim recept koji obiluje sezonskom hranom bogatom brojnim nutrijetnima. U pitanju je kremasti rižoto sa prolećnim povrćem, poput graška, mladog luka i rotkvica. Ne...
Pročitajte više
Salata od karfiola sa bademima
Nesvakidašnja kombinacija karfiola i badema obezbediće vam dovoljne količine ugljenih hidrata i zdravih masti, neophodnih za optimalno funkcionisanje organizma. Inspirisana seminarom o insulinskoj rezistenciji i dijabetesu koji sam nedavno održala, osmislila sam ovaj recept, imajući u vidu kombinovanje namirnica različitog glikemijskog indeksa, o čemu ću pisati u narednom periodu. Uz ovu salatu slobodno servirajte protein...
Pročitajte višeRecepti
Pasta sa šampinjonima, spanaćem i đumbirom
PASTA LOVERS, here we go!!! Za početak marta pripremila sam vam recept za pastu sa pečurkama, spanaćem i đumbirom, koja će vas oboriti s nogu. Kada je, usled fotkanja, moj fotograf isprobao ovu fantastičnu recepturu, upravo je tako i opisao ukus. Dakle, skuvajte testeninu po izboru, ili po mojoj preporuci neku bez glutena, te ispratite...
Pročitajte više
Sirove kuglice
Jeste li se uželeli zdravih poslastica? Odgovor mi je poznat, pa sam zato odlučila da vas iznenadim jednim fantastičnim receptom za vrlo ukusan desert od rendane šargarepe, svežih urmi i sirovih oraha. U pitanju su sirove kuglice, koje možete lako i brzo spremiti. Sastojci: 3⁄4 šolje rendane šargarepe 1 šolja svežih urmi bez koštica 1...
Pročitajte višeRecepti
Minestrone supa od povrća
MINESTRONE SUPA OD POVRĆA je italijansko jelo, koje je veoma popularno i kod nas. U pitanju je bistra supa, napravljena od raznog povrća, a može da bude poslužena uz dodatak paste ili pirinča. Kombinacija belog i crnog luka, šargarepe, celera i paradajza odlična je za jačanje imuniteta i borbu sa virusima i bakterijama, koji u...
Pročitajte više
Krem potaž od brokolija
Ne postoji bolji način da se ugrejete u ovim zimskim danima od spremanja i konzumiranja toplih obroka, koji sadrže mnoštvo nutrijenata. Preporučujem vam da sirove namirnice i smutije zamenite kuvanom hranom, toplim čorbicama i potažima. Moj predlog je krem potaž od brokolija. Pomešajte brokoli, krompir i malo čili papričice i dobićete fantastično jelo, koje će...
Pročitajte višeUNAPREDITE SVOJE ZDRAVLJE
- Korigujte telesnu težinu
- Poboljšajte fokus i pamćenje
- Povećajte nivo energije
- Ojačajte imunitet
- Oporavite kožu
- Eliminišite nadutost
Totally Wellness REVOLUTION
Tatjanina misija je da klijentima pomogne da dugoročno unaprede ishranu i stil života.
Fokus njenih edukacija i programa je na namirnicama koje su 100% prirodne i zdrave, a pored ishrane vodi računa i o drugim aspektima koji utiču na zdravlje (fizička aktivnost, ispunjenost u karijeri i partnerskom odnosu, duhovnost).
Zahvaljujući Tatjaninom dugogodišnjem iskustvu, uz njenu pomoć ćete zavoleti zdravu ishranu prilagođenu vašim potrebama.
TOTALLY WELLNESS PROGRAMIIshrana
PREGLED PROGRAMA
Jačanje imuniteta deci do 3 godine
Nakon porođaja, te dojenja, po uvođenju čvrste hrane do treće godine života dece postavljamo temelje njihovog dobrog zdravlja.
Q&A Jačanje imunog sistema?
Odgovaram na vaša pitanja o tome na koji način možete da ojačate imunološki sistem, da li je bolje kupovati voće i povrće na pijaci ili u supermarketima, kao i na još 15 drugih.
Q&A - Da li se stalno zdravo hranim?
Odgovorila sam na 15 pitanja koje ste mi postavili u anketi na Instagramu. Uskoro očekujte nastavak.
Preuzmite besplatnu knjigu "30 saveta za jačanje imuniteta"
