OD 12. DO 29. APRILA
Tatjana Popović
Tatjana je sertifikovani health coach, autor, predavač, kreator i organizator “5 dana detoks programa”. Zdravom ishranom počela je da se bavi nakon što joj je 2005. godine dijagnostikovan kancer levog bubrega. Nakon prekida hemoterapije, odlučila je da uz pomoć prestižnog holivudskog konsultanta makrobiotike Mine Dobić pruži šansu ovom režimu ishrane i savlada njegove osnove.
Recepti
Salata od karfiola i leblebije sa prelivom od limuna
Ako ste u potrazi za laganim veganskim ručkom koji će vas zasititi, znajte da sa ovom salatom nećete pogrešiti. Zahvaljujući karfiolu i leblebiji sa jedne strane, a limunu i peršunovom lišću sa druge, ovo jelo će vam utoliti glad, a istovremeno osvežiti organizam. Vreme pripreme: 15 minuta Količina: 4 porcije Sastojci za salatu: 1 karfiol...
Pročitajte više
Leblebija, spanać i batat sa karijem
Koliko često jedete mahunarke? Ako ste vegan ili vegetarijanac preporučujem da to bude barem 5 puta nedeljno, jer ćete na taj način organizmu obezbediti dovoljnu količinu proteina. Neka se ovo varivo od leblebije, spanaća i batata u kombinaciji sa karijem nađe na vašoj listi obroka. Uživajte! Vreme pripreme: 45 min. Količina: 4-6 porcija Sastojci: ¼...
Pročitajte višeRecepti
Losos sa limunom i prelivom od belog luka i mirođije
Ovo je najbolji losos koji sam ikada napravila. To možete da vidite i po fotografijama, jer njegova mekoća i sočnost doslovno pozivaju da uzmete zalogaj. Preliv od belog luka i mirođije, kao i sveži limun pružaju mu poseban šmek. Ako sam vas dovoljno zainteresovala, recept potražite u nastavku. Vreme pripreme: 30 minuta Količina: 2 porcije...
Pročitajte više
Smuti od citrusa i malina
Ne prođe nedelja, a da ne napravim barem jedan smuti. Obožavam da eksperimentišem sa ukusima i svaki put osmislim novu recepturu. Ovog puta sam pomešala Granny Smith jabuku, maline, te sok od limuna i narandže, a od povrća sam dodala šargarepu. Poseban šmek ovoj fantastičnoj kombinaciji pružaju đumbir i kurkuma. Isprobajte. Vreme pripreme: 20 minuta...
Pročitajte višeRecepti
Salata sa kinoom i dresingom od kikirikija
Ne znam da li sam vam ikada rekla da je već godinama najčitaniji tekst na mom blogu onaj o kinoi. Čini mi se da je ova pseudožitarica veoma prisutna u vašoj ishrani zbog čega mi je veoma drago. Izuzetno je zdrava, hranljiva i ne sadrži gluten, a može da se kombinuje sa različitim namirnicama. Baš...
Pročitajte više
Burgeri od prosa sa baby spanaćem i šargarepom
Nedavno sam vas na svojoj FB stranici pitala šta biste radije odabrali – vegetarijanski ili burger sa mesom. Većina vas je izrazila želju da proba burger od povrća, pa sam zato za danas pripremila recept za burgere od prosa sa baby spanaćem i šargarepom. Tačna uputstva za pripremu potražite u nastavku. Ovo je izuzetno ukusno...
Pročitajte višeRecepti
Pomfrit od batata sa aioli dresingom
Pomfrit od batata sa aioli dresingom napravićete za samo pola sata, a njegov fantastičan ukus će vas navesti da opet pripremite isti recept. Inače, batat predstavlja slatkasto povrće, koje je po sastavu vrlo slično crvenom ili belom krompiru, ali za razliku od njega sadrži mnogo više proteina, a ima i niži glikemijski indeks. Uživajte! Vreme...
Pročitajte više
Potaž od limuna i sočiva
Jeste li raspoloženi za tanjir pun žute čorbe? Imala sam u vidu da je vreme da pojedete nešto kašikom, pa sam pripremila ovaj mirisni potaž od limuna i sočiva. Nije samo instagramičan, već je i vrlo ukusan. Recept možete da pronađete u nastavku. Prijatno! Vreme pripreme: 45 min. Količina: 6-8 porcija Sastojci: 1 kašika maslinovog...
Pročitajte višeRecepti
Piletina sa mešanim povrćem
Predlog za ručak ili večeru, koji će vam se posebno dopasti ako ste ljubitelj mesa. Piletinu sam kombinovala sa kuvanim batatom i prokeljom. Ne zaboravite neku ukusnu salaticu sa strane. Vreme pripreme: 45 minuta Količina: 6-8 porcija Sastojci: 1 ½ kg pilećeg belog mesa, sečeno na filete 1 kašika maslinovog ulja 1 ½ šolja pilećeg...
Pročitajte više
Sirovi čokoladni puding sa narandžom
Ne znam kako bih vam dočarala koliko je ovaj sirovi čokoladni puding sa narandžom ukusan. Mislim da vam je samo od jednog pogleda na ovu fotografiju jasno da se radi o fantastičnoj poslastici, koju možete da napravite za 20 minuta. Vreme pripreme: 20 min. Količina: 2 porcije Sastojci: 1 veći avokado 1 banana ½ šolje...
Pročitajte višeRecepti
Čips od jabuka sa cimetom
Jeste li ikada probali čips od jabuka posut cimetom? Iako je potrebno da jabuke pečete 2-3 sata, isplati se upustiti se u ovu avanturu jer je ovaj desert izuzetno ukusan. Poslužite svoje najmlađe ukućane, sigurna sam da će tražiti još. Vreme pripreme: 2,5 h Količina: 2 porcije Sastojci: 2 jabuke, očišćene od koštica i iseckane...
Pročitajte više
Integralni pirinač sa tofu sirom i svežim povrćem
Poznato vam je pravilo da što se više boja nađe na tanjiru to je veća verovatnoća da ćete u organizam uneti raznovrsnije nutrijente. Na mom su se našle brojne nijanse, koje sam savršeno uklopila, zar ne? Recept za integralni pirinač sa tofu sirom i svežim šarenim povrćem pronađite u nastavku, te mi javite utiske. Prijatno!...
Pročitajte višeRecepti
Kaserola od piletine i integralnog pirinča
Ne znam ni sama koliko sam kaserola napravila do sada, ali znam da je svaka drugačija od one prethodne. Za danas sam vam spremila kaserolu sa piletinom i integralnim pirinčem, kojoj poseban šmek daje sveža majčina dušica. Ovo je jelo za prave gurmane. Vreme pripreme: 90 min. Količina: 4 porcije Sastojci: 1-2 kašike maslinovog ulja...
Pročitajte više
Punjeni avokado
Konačno je na red došao recept za punjeni avokado. Ovo meksičko jelo možete da spremite vrlo jednostavno i to za samo pola sata. Izuzetno je ukusno, budući da sadrži kuvani crni pasulj, kukuruz, vlašac, čeri paradajz i fantastičan salsa sos. Recept potražite u nastavku. Vreme pripreme: 30 min. Količina: 4 porcije Sastojci: 1⁄2 šolje kuvanog...
Pročitajte višeRecepti
Banana hleb
Nema ništa lepše od mirisa svežeg hleba koji se širi čitavom kućom, zar ne? I ja to mislim. Nedavno sam napravila hleb od banane koji ima ukus kao kolač. Izuzetno mekan i na oko primamljiv poslužiće vam umesto deserta, a predlažem da ga jedete i za doručak. Vreme pripreme: 60 min. Količina: 10-12 porcija Sastojci:...
Pročitajte više
Bezglutenski kolač od šargarepe sa prelivom od tahinija
Znam da me prati mnogo žena i mama koje praktikuju zbog sebe ili svoje dece bezglutensku ishranu, stoga često objavljujem recepte za jela u kojima nema ovog proteina. Jedan takav je i fenomenalan recept za kolač od šargarepe sa prelivom od tahinija. Izuzetno je ukusan, a vrlo jednostavan za pripremu. Uživajte! Vreme pripreme: 1 h...
Pročitajte višeUNAPREDITE SVOJE ZDRAVLJE
- Korigujte telesnu težinu
- Poboljšajte fokus i pamćenje
- Povećajte nivo energije
- Ojačajte imunitet
- Oporavite kožu
- Eliminišite nadutost
Totally Wellness REVOLUTION
Tatjanina misija je da klijentima pomogne da dugoročno unaprede ishranu i stil života.
Fokus njenih edukacija i programa je na namirnicama koje su 100% prirodne i zdrave, a pored ishrane vodi računa i o drugim aspektima koji utiču na zdravlje (fizička aktivnost, ispunjenost u karijeri i partnerskom odnosu, duhovnost).
Zahvaljujući Tatjaninom dugogodišnjem iskustvu, uz njenu pomoć ćete zavoleti zdravu ishranu prilagođenu vašim potrebama.
TOTALLY WELLNESS PROGRAMIIshrana
PREGLED PROGRAMA
Podcast "Originalni glas"
Jelena Đoković i Totally Wellness: Sve je moguće, ako smo mi spremni da poverujemo u to.
Jačanje imuniteta deci do 3 godine
Nakon porođaja, te dojenja, po uvođenju čvrste hrane do treće godine života dece postavljamo temelje njihovog dobrog zdravlja.
Q&A Jačanje imunog sistema?
Odgovaram na vaša pitanja o tome na koji način možete da ojačate imunološki sistem, da li je bolje kupovati voće i povrće na pijaci ili u supermarketima, kao i na još 15 drugih.
Preuzmite besplatnu knjigu "30 saveta za jačanje imuniteta"
