Tatjana Popović
Tatjana je sertifikovani health coach, autor, predavač, kreator i organizator “5 dana detoks programa”. Zdravom ishranom počela je da se bavi nakon što joj je 2005. godine dijagnostikovan kancer levog bubrega. Nakon prekida hemoterapije, odlučila je da uz pomoć prestižnog holivudskog konsultanta makrobiotike Mine Dobić pruži šansu ovom režimu ishrane i savlada njegove osnove.
Recepti
Ovseni kolačići sa borovnicama
Znala sam da su ovi OVSENI KOLAČIĆI SA BOROVNICAMA ukusni, ali ne i da će mi se se baš tolikooo svideti. Sada mi je preostalo samo da gledam ovu predivnu fotografiju, jer su svi pojedeni. Koji sve sastojci su vam potrebni, te konkretna uputstva za pravljenje, potražite u nastavku. Sastojci: 2 kašike mlevenog lanenog semena...
Pročitajte više
Čia puding sa breskvama
Mnogo volim čia pudinge, što ste verovatno uspeli da shvatite čitajući moje recepte. Ovaj sa breskvama mi se posebno dopada jer je izuzetno osvežavajući. Čia semenke sam pomešala sa bademovim mlekom i dodala dve kašičice javorovog sirupa, kako bih ga zasladila. Ako vam se čini primamljiv, tačna uputstva kako da ga napravite potražite u nastavku....
Pročitajte višeRecepti
Salata sa ćuretinom, graškom i nektarinom
Ne znam da li vi volite da kombinujete obrok salate sa voćem, ali ja to ponekad činim. Na ovoj fotki možete prepoznati nektarine u kombinaciji sa ćuretinom, matovilcem, bundevinim semenkama i graškom. Verujtee mi da je ukusno! Recept je u nastavku. Sastojci: 150 g ćurećeg belog mesa 3 kašike graška ½ nektarine, seckane na tanke...
Pročitajte više
Potaž od karfiola, leblebije i đumbira
KARFIOL + LEBLEBIJA + ĐUMBIR! Da li vam je ikada pala na pamet kombinacija ovih sastojaka? Ove tri namirnice odlično pristaju jedna drugoj, a kad se pomešaju u POTAŽ stvaraju pravu magiju. Isprobajte recept za potaž od karfiola, leblebije i đumbira i javite mi utiske. Sastojci: 1⁄2 glavice karfiola 1 manja glavica ISC crnog luka...
Pročitajte višeRecepti
Ovsena kaša sa višnjama
Ovsena kaša je moj omiljeni izbor za doručak! Super je znati da svaki put od nje možete da napravite obrok drugačijeg ukusa. Ovaj put vam predstavljam OVSENU KAŠU SA VIŠNJAMA, kuvanu u bademovom mleku, sa dodatkom organskog kakaoa. Osim što je veoma ukusna i slatka, brzo i lako se pravi. Tačan recept potražite na u...
Pročitajte više
Thai kari piletina sa šparglama
Koliko je ukusno ovo jelo! U pitanju je THAI KARI PILETINA SA ŠPARGLAMA. Iako je pomalo egzotičan recept za naše krajeve, isprobajte ga jer će vam se sigurno dopasti. Osim prepoznatljivog kari ukusa, piletina na tajlandski način specifična je i po tome što se sprema na kokosovom ulju, koje joj pruža potpuno drugačiji ukus. Tačna...
Pročitajte višeRecepti
Umak od pečenog karfiola
S obizrom na to da nam je ova nedelja u duhu mikrobioma creva, pripremila sam vam i recept u skladu sa tim. Kao glavni sastojak upotrebila sam karfiol, koji spada u kruciferno povrće, izuzetno korisno za naš digestivni sistem. Naime, UMAK OD PEČENOG KARFIOLA napravila sam u kombinaciji sa uljem od koštica grožđa, koji mu...
Pročitajte više
Smuti od banane i jagoda
Za ovu nedelju pripremila sam vam fantastičan smuti od banane i jagoda, koji možete napraviti vrlo lako i brzo, kad god osetite žudnju za slatkom hranom. U ovu kombinaciju dodajte baby spanać, indijske orahe, kašiku organskog kakaoa i kašiku limunovog soka. U nastavku pročitajte recept. Sastojci: 1 banana 1 šaka ISC jagoda 1 šaka baby...
Pročitajte višeRecepti
Potaž od pečuraka
Ako ste ljubitelj potaža, obavezno na listu omiljenih zabeležite i ovaj od pečuraka. Zahvaljujući kombinaciji sa kokosovim mlekom ima kremastu, baršunastu teksturu i fenomenalnog je ukusa. Pravi se veoma lako i brzo, a možete ga poslužiti i za ručak, i za večeru. Recept za potaž od pečuraka potražite u nastavku. Sastojci: 400 g pečurki, prepolovljenih...
Pročitajte više
Palenta sa šlagom od indijskog oraha i višnjama
Ovaj recept posvećujem svim MAMAMA, dečici, ali i ostalima koje vole da jedu palentu za doručak. Ja je obožavam. Evo slatke varijante uz kombinaciju sa višnjama i šlagom od indijskog oraha, ako vam je dosadilo da je jedete slanu. U nastavku potražite kako se pravi palenta sa šlagom od indijskog oraha i višnjama. Sastojci: 1...
Pročitajte višeRecepti
Azuki pasulj sa pirinčem i povrćem
Ukoliko volite da eksperimentišete sa mahunarkama, isprobajte AZUKI PASULJ. Odličan je izbor za vegane budući da sadrži proteine, pospešuje varenje i unapređuje izgled kože. U novom receptu kombinovala sam ga sa integralnim pirinčem, rukolom i rotkvicama. Prijatno! Sastojci: 1⁄2 šolje kuvanog azuki pasulja 1⁄2 šolje kuvanog integralnog pirinča 4 rotvkice 1 šaka ISC rukole 2-3...
Pročitajte više
Leblebija sa jabukom i povrćem
Jeste li raspoloženi za VEGNSKU SLATKO-SLANU KOMBINACIJU? Pomešajte leblebije i jabuku, pa ćete dobiti fantastičnu salatu, koju možete da upotpunite povrćem po želji. Ja sam se odlučila za krastavac, šargarepu i crveni kupus. Što više boja u tanjiru, to više nutrijenata za organizam! U nastavku potražite kako može da se spremi leblebija sa jabukom i...
Pročitajte višeRecepti
Čokoladni mafini sa bananom i malinama
BANANA + MALINE u ČOKOLADNOM MAFINU – ima li bolje kombinacije? Napravite ovaj fantastičan desert što pre! U pitanju su mafini bez glutena, od ovsenog brašna, bademovog mleka i izlomljene crne čokolade. U nastavku potražite uputstvo kako se prave čokoladni mafini sa bananom i malinama. Sastojci: 2 banane 1⁄2 šolje ISC malina 1 jaje (ili...
Pročitajte više
Ukiseljeni crveni luk
Kako da ukiselite povrće, a da ne dodajete konzervanse i druge veštačke sastojke? Moj odabir su uvek jabukovo ili umeboši sirće, a njihovala uloga je da pojačavaju odbrambeni mehanizam organizma u borbi sa upalama. Fermentisane namirnice prepune su probiotiotskih bakterija. Zahvaljujući ovim “zdravim” bakterijama, turšija ima pozitivan uticaj na zdravlje creva, telesnu težinu, te nivo...
Pročitajte višeRecepti
Posni banana kolač
POSNI BANANA KOLAČ – ne samo da dobro zvuči, već odlično izgleda, predivno miriše i, što je najvažnije, fantastičnog je ukusa! Počasite sebe i svoje najmilije zdravim desertom, napravljenim od 100 % prirodnih sastojaka. Banane, bademi i crna veganska čokolada odličan su spoj. Sastojci: 4 banane 3 kašike maslinovog ulja 3 kašike nezaslađenog bademovog mleka...
Pročitajte više
Smoothie od malina
MALINE! Yummy! Osvežite se ovim fantastičnim smutijem. Osim što će vam utoliti žudnju za slatkim, ovaj napitak će vam obezbediti dnevnu dozu vitamina C i E. A da li ste znali da, prema najnovijim istraživanjima, elaginska kiselina iz ovog voća sprečava reprodukciju malignih ćelija i jača imunitet? Osim toga, maline pozitivno utiču na zdravlje kože,...
Pročitajte višeUNAPREDITE SVOJE ZDRAVLJE
- Korigujte telesnu težinu
- Poboljšajte fokus i pamćenje
- Povećajte nivo energije
- Ojačajte imunitet
- Oporavite kožu
- Eliminišite nadutost
Totally Wellness REVOLUTION
Tatjanina misija je da klijentima pomogne da dugoročno unaprede ishranu i stil života.
Fokus njenih edukacija i programa je na namirnicama koje su 100% prirodne i zdrave, a pored ishrane vodi računa i o drugim aspektima koji utiču na zdravlje (fizička aktivnost, ispunjenost u karijeri i partnerskom odnosu, duhovnost).
Zahvaljujući Tatjaninom dugogodišnjem iskustvu, uz njenu pomoć ćete zavoleti zdravu ishranu prilagođenu vašim potrebama.
TOTALLY WELLNESS PROGRAMIIshrana
PREGLED PROGRAMA
Jačanje imuniteta deci do 3 godine
Nakon porođaja, te dojenja, po uvođenju čvrste hrane do treće godine života dece postavljamo temelje njihovog dobrog zdravlja.
Q&A Jačanje imunog sistema?
Odgovaram na vaša pitanja o tome na koji način možete da ojačate imunološki sistem, da li je bolje kupovati voće i povrće na pijaci ili u supermarketima, kao i na još 15 drugih.
Q&A - Da li se stalno zdravo hranim?
Odgovorila sam na 15 pitanja koje ste mi postavili u anketi na Instagramu. Uskoro očekujte nastavak.
Preuzmite besplatnu knjigu "30 saveta za jačanje imuniteta"
