Tatjana Popović
Tatjana je sertifikovani health coach, autor, predavač, kreator i organizator “5 dana detoks programa”. Zdravom ishranom počela je da se bavi nakon što joj je 2005. godine dijagnostikovan kancer levog bubrega. Nakon prekida hemoterapije, odlučila je da uz pomoć prestižnog holivudskog konsultanta makrobiotike Mine Dobić pruži šansu ovom režimu ishrane i savlada njegove osnove.
Recepti
Azuki pasulj sa pirinčem i povrćem
Ukoliko volite da eksperimentišete sa mahunarkama, isprobajte AZUKI PASULJ. Odličan je izbor za vegane budući da sadrži proteine, pospešuje varenje i unapređuje izgled kože. U novom receptu kombinovala sam ga sa integralnim pirinčem, rukolom i rotkvicama. Prijatno! Sastojci: 1⁄2 šolje kuvanog azuki pasulja 1⁄2 šolje kuvanog integralnog pirinča 4 rotvkice 1 šaka ISC rukole 2-3...
Pročitajte više
Leblebija sa jabukom i povrćem
Jeste li raspoloženi za VEGNSKU SLATKO-SLANU KOMBINACIJU? Pomešajte leblebije i jabuku, pa ćete dobiti fantastičnu salatu, koju možete da upotpunite povrćem po želji. Ja sam se odlučila za krastavac, šargarepu i crveni kupus. Što više boja u tanjiru, to više nutrijenata za organizam! U nastavku potražite kako može da se spremi leblebija sa jabukom i...
Pročitajte višeRecepti
Čokoladni mafini sa bananom i malinama
BANANA + MALINE u ČOKOLADNOM MAFINU – ima li bolje kombinacije? Napravite ovaj fantastičan desert što pre! U pitanju su mafini bez glutena, od ovsenog brašna, bademovog mleka i izlomljene crne čokolade. U nastavku potražite uputstvo kako se prave čokoladni mafini sa bananom i malinama. Sastojci: 2 banane 1⁄2 šolje ISC malina 1 jaje (ili...
Pročitajte više
Ukiseljeni crveni luk
Kako da ukiselite povrće, a da ne dodajete konzervanse i druge veštačke sastojke? Moj odabir su uvek jabukovo ili umeboši sirće, a njihovala uloga je da pojačavaju odbrambeni mehanizam organizma u borbi sa upalama. Fermentisane namirnice prepune su probiotiotskih bakterija. Zahvaljujući ovim “zdravim” bakterijama, turšija ima pozitivan uticaj na zdravlje creva, telesnu težinu, te nivo...
Pročitajte višeRecepti
Posni banana kolač
POSNI BANANA KOLAČ – ne samo da dobro zvuči, već odlično izgleda, predivno miriše i, što je najvažnije, fantastičnog je ukusa! Počasite sebe i svoje najmilije zdravim desertom, napravljenim od 100 % prirodnih sastojaka. Banane, bademi i crna veganska čokolada odličan su spoj. Sastojci: 4 banane 3 kašike maslinovog ulja 3 kašike nezaslađenog bademovog mleka...
Pročitajte više
Smoothie od malina
MALINE! Yummy! Osvežite se ovim fantastičnim smutijem. Osim što će vam utoliti žudnju za slatkim, ovaj napitak će vam obezbediti dnevnu dozu vitamina C i E. A da li ste znali da, prema najnovijim istraživanjima, elaginska kiselina iz ovog voća sprečava reprodukciju malignih ćelija i jača imunitet? Osim toga, maline pozitivno utiču na zdravlje kože,...
Pročitajte višeRecepti
Salata od jaja
SALATA OD JAJA će se zaista dopasti vašem partneru! Pričam iz iskustva, jer sam nakon fotkanja i degustacije, dobila sve pohvale od svog momka. Dakle, probajte da napravite ovo lako i brzo jelo, koje možete poslužiti za doručak, ručak ili večeru. Pored jaja, sastojak ove salate je i fantastičan AIOLI UMAK, napravljen od prirodnih sastojaka,...
Pročitajte više
Nudle od tikvica sa crnim susamom
BEZGLUTENSKA IMITACIJA PASTE čeka na vas! Za sve koji izbegavaju testeninu jer žele da koriguju telesnu težinu, pripremila sam recept za NUDLE OD TIKVICA sa dodatkom crnog susama. Naime, rezanci od tikvica će vas osvežiti, a osim toga poseduju brojne nutrijente. Lako se i brzo pripremaju. Konkretan recept za nudle od tikvica, potražite u nastavku....
Pročitajte višeRecepti
Zeleni avokado smuti
RISE AND SHINE uz osvežavajući i kremasti ZELENI AVOKADO SMUTI! 5 sastojaka, 1 blender i 3 minuta – je sve što vam je potrebno da biste napravili ovaj uskusan i zdrav napitak, koji će vam pružiti veliku količinu vitamina, minerala i drugih nutrijenata, kao i dnevnu dozu energije, neophodne za pravilno funkcionisanje. Konkretan recept za...
Pročitajte više
Jelo od kinoe, brokolija i batata
PLANT-BASED TAKING OVER! Bez obzira na to da li jedete meso, minimum jedan dan u nedelji posvetite ishrani baziranoj na biljnim namirnicama. Ovo JELO OD KINOE, BROKOLIJA I BATATA je idealna opcija za ručak ili večeru, uz koje slobodno uključite i protein po želji (mahunarka, pečurke, tofu). Konkretan recept za jelo od kinoe, brokolija i...
Pročitajte višeRecepti
Boranija sa bademima na belom luku
BORANIJA + BADEMI – šta mislite o ovoj nesvakidašnjoj kombinaciji? Odvažite se i eksperimentišite sa namirnicama i ukusima poput mene. Spoj ova dva sastojka spremljena na belom luku može da vam posluži kao prilog uz meso ili neki drugi glavni obrok. Garantujem da ćete se oduševiti. Sastojci: 1 kašika maslinovog ulja 3 čena belog luka,...
Pročitajte više
Čia džem od višanja
Obožavam miris domaćeg džema, a vi? Obećavam da će vam ova poslastica ulepšati dan. Najbolje od svega je što možete da kontrolišete količinu šećera i drugih sastojaka prilikom pripreme ČIA DŽEMA OD VIŠANJA koji je izuzetno ukusan, a istovremeno zdrav. Čia semenke su pune proteina, vlakana i omega-3, a kada ih kombinujete sa antioksidansima i...
Pročitajte višeRecepti
Humus od cvekle sa kuminom
HOT PINK! Zaljubila sam se u živopisnu ružičastu boju ovog kremastog humusa od cvekle! Zar ne izgleda primamljivo? Ako volite namaze od leblebije, ova kombinacija sastojaka će vam se posebno dopasti. Osim cvekle u recepturu sam dodala i kumin, koji ovom namazu pruža posebnu aromu. Sastojci: 1 manja cvekla, sirova 200 g kuvane leblebije 2...
Pročitajte više
Pileća supa sa spanaćem
Vreme je da u vašim tanjirima zavlada zelena boja! Ove nedelje pripremila sam vam recept za pravu PROLEĆNU SUPU koja će vam pružiti odličnu dozu energije, ali i ojačati imunološki sistem. Osim piletine kao proteinskog sastojka u supi, dodala sam i BABY SPANAĆ koji pomaže u detoksikaciji krvi, osnaživanju respiratornog sistema, utiče na lepši izgled...
Pročitajte višeRecepti
Veganski milkshake
Good morning world! Imate li i vi povećanu potrebu za slatkom hranom u ovom periodu izolacije? Ako je vaš odgovor DA, predlažem vam da isprobate moj novi recept za neverovatno ukusan VEGANSKI MILKSHAKE. Sastojci su 100% prirodni, a tačna uputstva za pravljenje ove #delicious poslastice potražite u nastavku. Sastojci: 2 banane 2 kašike putera od...
Pročitajte više
Potaž od batata i graška
Budući da nam je ove nedelje iznenada pao sneg, pripremila sam vam recept za potaž od batata i graška kako biste se zagrejali. Kombinacija ova dva nutrijentima bogata sastojka ojačaće vam imunitet, te obezbediti dovoljnu količinu proteina. Osim toga, zahvaljujući K vitaminu grašak održava zdravlje kostiju, a batat je pogodan za dijabetičare jer ima nizak...
Pročitajte višeUNAPREDITE SVOJE ZDRAVLJE
- Korigujte telesnu težinu
- Poboljšajte fokus i pamćenje
- Povećajte nivo energije
- Ojačajte imunitet
- Oporavite kožu
- Eliminišite nadutost
Totally Wellness REVOLUTION
Tatjanina misija je da klijentima pomogne da dugoročno unaprede ishranu i stil života.
Fokus njenih edukacija i programa je na namirnicama koje su 100% prirodne i zdrave, a pored ishrane vodi računa i o drugim aspektima koji utiču na zdravlje (fizička aktivnost, ispunjenost u karijeri i partnerskom odnosu, duhovnost).
Zahvaljujući Tatjaninom dugogodišnjem iskustvu, uz njenu pomoć ćete zavoleti zdravu ishranu prilagođenu vašim potrebama.
TOTALLY WELLNESS PROGRAMIIshrana
PREGLED PROGRAMA
Jačanje imuniteta deci do 3 godine
Nakon porođaja, te dojenja, po uvođenju čvrste hrane do treće godine života dece postavljamo temelje njihovog dobrog zdravlja.
Q&A Jačanje imunog sistema?
Odgovaram na vaša pitanja o tome na koji način možete da ojačate imunološki sistem, da li je bolje kupovati voće i povrće na pijaci ili u supermarketima, kao i na još 15 drugih.
Q&A - Da li se stalno zdravo hranim?
Odgovorila sam na 15 pitanja koje ste mi postavili u anketi na Instagramu. Uskoro očekujte nastavak.
Preuzmite besplatnu knjigu "30 saveta za jačanje imuniteta"
