Tatjana Popović
Tatjana je sertifikovani health coach, autor, predavač, kreator i organizator nekoliko različitih programa, uključujući “5 dana detoks program”. Zdravom ishranom počela je da se bavi nakon što joj je 2005. godine dijagnostikovan kancer levog bubrega. Nakon prekida hemoterapije, odlučila je da uz pomoć prestižnog holivudskog konsultanta makrobiotike Mine Dobić pruži šansu ovom režimu ishrane i savlada njegove osnove.
Recepti
Cezar salata sa leblebijom
Svako jelo ima svoju vegansku varijantu, pa tako i cezar salata. Umesto piletine i slanine, u ovom receptu upotrebila sam leblebiju, koja će zadovoljiti vaše potrebe za proteinima. Ova kombinacija je izuzetno hranljiva i ukusna. Vreme pripreme: 20 minuta Količina: 2-4 porcije Sastojci: 2 šolje kuvane leblebije 4 šolje (oko 500 g) ISC zelene salate,...
Pročitajte više
Kuglice sa paradajzom
Možda će vam se postupak za pravljenje ovih italijanskih kuglica od paradajza činiti komplikovanim, međutim, znajte da je vredno truda. Izuzetno ukusno jelo od pirinča i grilovanog povrća postaće vam obavezna stavka u jelovniku. Vreme pripreme: 60 minuta Količina: 12-14 kuglica Sastojci za grilovano povrće: 1 žuta paprika, seckana na veoma sitne kocke 1 tikvica,...
Pročitajte višeRecepti
Sirovi veganski cheesecake od malina
Ovaj kolač se zove cheesecake jer se pravi na isti način kao i tradicionalni cheesecake, ali, za razliku od njega, ne sadrži sir. Osim toga, nema veštačkih zaslađivača, ali je izuzetno sladak zahvaljujući urmama. Od voća sam odabrala maline, koje su se savršeno uklopile. Budući da se ne peče, možete ga napraviti vrlo brzo i...
Pročitajte više
Veganska pasta sa sosom od graška i rukole
Ovo je testenina iz mojih snova! Fantastična kombinacija paste i graška prelivena zelenim dresingom od graška i sveže rukole. Recept za ovo vegansko jelo pronađite u nastavku. Vrlo je lako i jednostavno za pripremu. Isprobajte i javite mi utiske. Vreme pripreme: 30 minuta Količina: 2 porcije Sastojci: 150 g bezglutenske testenine ½ šolje crnog luka,...
Pročitajte višeRecepti
Veganska kapreze salata sa pesto sosom
I ovo tradicionalno italijansko jelo prilagodila sam veganskoj ishrani. Naime, ovaj recept za fantastičnu kapreze salatu, koju možete da jedete kao prilog uz jelo, ali i kao zaseban obrok, sadrži biljni feta sir umesto kravljeg. Takođe sam u okviru njega napisala i postupak za pravljenje domaćeg pesto sosa. Prijatno! Vreme pripreme: 20 minuta Količina: 1-2...
Pročitajte više
Burgeri od lososa i baby spanaća
Sa burgerima ne možete pogrešiti, naročito ukoliko ih pravite od lososa i baby spanaća. Ova kombinacija je zaista ukusna, a može vas i brzo zasititi. Servirajte ih uz dresing i sveže povrće, poput matovilca. Konkretna uputstva za pravljenje ovog jela potražite u nastavku. Uživajte! Vreme pripreme: 30 minuta Količina: 4-6 porcija Sastojci: 400 g divljeg...
Pročitajte višeRecepti
Veganski tiramisu
Sigurna sam da još uvek niste imali priliku da isprobate ovu zdraviju, vegansku varijantu tiramisu kolača. Bez obzira na to što sam određene sastojke zamenila, ukus je i dalje prepoznatljiv. Isprobajte recept i javite mi kako vam se dopada. Vreme pripreme: 40 minuta pripreme i 8 h hlađenja Količina: 8 porcija Sastojci: 300 g svilenog...
Pročitajte više
Letnja salata od lubenice i krastavca sa dresingom od limete
Da li vam je ikada palo na pamet da pomešate lubenicu i krastavac? Meni jeste i odmah sam ideju sprovela u delo. Ovim letnjim namirnicama dodala sam semenke belog susama i mladi luk, te dobila osvežavajuću salatu, koju možete da jedete kao obrok ili uz protein po želji. Recept za ovo lagano jelo u azijskom...
Pročitajte višeRecepti
Špagete karbonara
Jeste li za jednu zdraviju varijantu špageta karbonara? Uspela sam da modifikujem recept za ovo tradicionalno italijansko jelo tako da nezdrave sastojke zamenim zdravim alternativama. Dakle, umesto običnih špageta, koristila sam bezglutenske, a umesto kravljeg putera – gi puter, te umesto različitih sireva nutritivni kvasac, zahvaljujući kom je ovo jelo dobilo veoma kremastu teksturu. Isprobajte...
Pročitajte više
Kinoa salata sa narandžom i nanom
Ovaj jednostavan recept za salatu od kinoe sadrži sočne narandže, slatke brusnice, leblebiju bogatu proteinima, svežu nanu i peršunovo lišće, te preliv egzotičnog ukusa. Ovo je savršena salata za leto, ali je možete praviti i tokom cele godine. Mislim da će vam se svideti koliko i meni. Recept potražite u nastavku. Vreme pripreme: 30 minuta...
Pročitajte višeRecepti
Sladoled od limuna - gelato
Da li ste ikada probali italijanski sladoled od limuna, koji se popularno zove gelato (dželato)? Čak i ako niste, sada imate priliku da ovu tradicionalnu italijansku poslasticu napravite sami. Potrebno vam je samo nekoliko sastojaka, a glavni su narendana limunova kora i sok. Recept je u nastavku. Vreme pripreme: 45 minuta pripreme i 3-12h zamrzavanja...
Pročitajte više
Thai mango salata
Sjajna letnja salata koju možete da napravite za samo 20 minuta odličan je izbor u ovim toplim danima. Uz nju možete da poslužite i osvežavajući dresing od limete i soja sosa. Garantujem da će vam se ova kombinacija baš dopasti! Recept potražite u nastavku. Prijatno! Vreme pripreme: 20 minuta Količina: 2 porcije Sastojci: 1 krastavac,...
Pročitajte višeRecepti
Bezglutenski kolač od bademovog brašna - Amygdalota
Prvi put sam napravila tradicionalni grčki desert koji se zove amygdalota i oduševljena sam kako je ispao. Bademi me nikada nisu izneverili, a to je slučaj i sa ovom poslasticom. Recept je vrlo jednostavan, te ga slobodno isprobajte. Vreme pripreme: 40 minuta Količina: 14-16 kolačića Sastojci: 3 belanceta 1 šolja kokosovog šećera prstohvat soli 2...
Pročitajte više
Letnje rolnice sa povrćem i umakom od kikirikija
Šareno povrće, bogato nutrijentima, namamiće vas da ove letnje rolnice pojedete za tren oka. Izuzetno su hranljive, a istovremeno lagane. Ja sam ih upotpunila kremastim umakom od kikirikija, u koji sam dodala komad đumbira, radi dodatne doze osveženja. Recept potražite u nastavku. Vreme pripreme: 30 minuta Količina: 3 porcije Sastojci: 6 pirinčanih rolnica 2-3 šargarepe,...
Pročitajte višeRecepti
Pileća supa sa limunom - Avgolemono
Sigurna sam da ste pileću supu pravili na hiljadu i jedan način, ali uvek postoji nešto što još uvek niste isprobali. Možda je to baš ovaj recept za tradicionalnu grčku pileću supu sa limunom, koja se zove avgolemono. Postupak spremanja je kompleksan, ali je krajnji rezultat fantastičan. Vreme pripreme: 2 h Količina: 6-8 porcija Sastojci:...
Pročitajte više
Hladna kremasta supa od krastavca
Krastavac veoma često koristim kao glavni sastojak u letnjim jelima. Budući da sadrži veliku količinu vode, odlično osvežava organizam. Osim toga, ukus krastavca lako se prilagođava ukusu drugih namirnica. Ovog puta sam ga iskoristila kao bazu kremaste supe, u koju sam dodala različito sveže bilje. Vreme pripreme: 15 minuta Količina: 2 porcije Sastojci: 1 halapenjo...
Pročitajte višeUNAPREDITE SVOJE ZDRAVLJE
- Korigujte telesnu težinu
- Poboljšajte fokus i pamćenje
- Povećajte nivo energije
- Ojačajte imunitet
- Oporavite kožu
- Eliminišite nadutost
Totally Wellness REVOLUTION
Tatjanina misija je da klijentima pomogne da dugoročno unaprede ishranu i stil života.
Fokus njenih edukacija i programa je na namirnicama koje su 100% prirodne i zdrave, a pored ishrane vodi računa i o drugim aspektima koji utiču na zdravlje (fizička aktivnost, ispunjenost u karijeri i partnerskom odnosu, duhovnost).
Zahvaljujući Tatjaninom dugogodišnjem iskustvu, uz njenu pomoć ćete zavoleti zdravu ishranu prilagođenu vašim potrebama.
TOTALLY WELLNESS PROGRAMIIshrana
PREGLED PROGRAMA
Podcast "Originalni glas"
Jelena Đoković i Totally Wellness: Sve je moguće, ako smo mi spremni da poverujemo u to.
Jačanje imuniteta deci do 3 godine
Nakon porođaja, te dojenja, po uvođenju čvrste hrane do treće godine života dece postavljamo temelje njihovog dobrog zdravlja.
Q&A Jačanje imunog sistema?
Odgovaram na vaša pitanja o tome na koji način možete da ojačate imunološki sistem, da li je bolje kupovati voće i povrće na pijaci ili u supermarketima, kao i na još 15 drugih.
Preuzmite NOVU besplatnu e-knjigu
“8 načina za eliminaciju nadutosti”
