OD 15. FEBRUARA
DO 5. MARTA
Tatjana Popović
Tatjana je sertifikovani health coach, autor, predavač, kreator i organizator “5 dana detoks programa”. Zdravom ishranom počela je da se bavi nakon što joj je 2005. godine dijagnostikovan kancer levog bubrega. Nakon prekida hemoterapije, odlučila je da uz pomoć prestižnog holivudskog konsultanta makrobiotike Mine Dobić pruži šansu ovom režimu ishrane i savlada njegove osnove.
Recepti
Integralni pirinač sa tofu sirom i svežim povrćem
Poznato vam je pravilo da što se više boja nađe na tanjiru to je veća verovatnoća da ćete u organizam uneti raznovrsnije nutrijente. Na mom su se našle brojne nijanse, koje sam savršeno uklopila, zar ne? Recept za integralni pirinač sa tofu sirom i svežim šarenim povrćem pronađite u nastavku, te mi javite utiske. Prijatno!...
Pročitajte više
Kaserola od piletine i integralnog pirinča
Ne znam ni sama koliko sam kaserola napravila do sada, ali znam da je svaka drugačija od one prethodne. Za danas sam vam spremila kaserolu sa piletinom i integralnim pirinčem, kojoj poseban šmek daje sveža majčina dušica. Ovo je jelo za prave gurmane. Vreme pripreme: 90 min. Količina: 4 porcije Sastojci: 1-2 kašike maslinovog ulja...
Pročitajte višeRecepti
Punjeni avokado
Konačno je na red došao recept za punjeni avokado. Ovo meksičko jelo možete da spremite vrlo jednostavno i to za samo pola sata. Izuzetno je ukusno, budući da sadrži kuvani crni pasulj, kukuruz, vlašac, čeri paradajz i fantastičan salsa sos. Recept potražite u nastavku. Vreme pripreme: 30 min. Količina: 4 porcije Sastojci: 1⁄2 šolje kuvanog...
Pročitajte više
Banana hleb
Nema ništa lepše od mirisa svežeg hleba koji se širi čitavom kućom, zar ne? I ja to mislim. Nedavno sam napravila hleb od banane koji ima ukus kao kolač. Izuzetno mekan i na oko primamljiv poslužiće vam umesto deserta, a predlažem da ga jedete i za doručak. Vreme pripreme: 60 min. Količina: 10-12 porcija Sastojci:...
Pročitajte višeRecepti
Bezglutenski kolač od šargarepe sa prelivom od tahinija
Znam da me prati mnogo žena i mama koje praktikuju zbog sebe ili svoje dece bezglutensku ishranu, stoga često objavljujem recepte za jela u kojima nema ovog proteina. Jedan takav je i fenomenalan recept za kolač od šargarepe sa prelivom od tahinija. Izuzetno je ukusan, a vrlo jednostavan za pripremu. Uživajte! Vreme pripreme: 1 h...
Pročitajte više
Kolač od ovsenih pahuljica sa pistaćima
Ovsene pahuljice su iz raja izašle! Možete ih koristiti za pravljenje svega i svačega, ne samo za ovsenu kašu. Kombinujte ih sa pistaćima i kokosom, pa ćete kao rezultat dobiti slatke kolačiće bez trunke industrijskog šećera. Isprobajte! Vreme pripreme: 25 min. Količina: 12 porcija Sastojci: 1 šolja sirovih pistaća, očišćenih + 1 šaka za toping...
Pročitajte višeRecepti
Kinoa salata sa brokolijem i crnim pirinčem
Prema vašim komentarima i pitanjima, shvatila sam da mnogo volite kinou. I ja je obožavam, pa zato eksperimentišem sa receptima u kojima je ova pseudožitarica glavni sastojak. Ovaj put sam spremila kinoa salatu sa crnim pirinčem i brokolijem. Isprovajte i javite mi utiske. Prijatno! Vreme pripreme: 45 min. Količina: 2 porcije Sastojci: 1⁄2 šolje kinoe...
Pročitajte više
Čokoladni hleb od bundeve sa začinima
Delim sa vama još jedan fantastičan recept za hleb. Ovog puta u pitanju je čokoladna varijanta sa bundevom i raznim začinima, od kojih bih posebno izdvojila cimet. Postoji i veganska opcija, a na koji način ga možete spremiti potražite u nastavku. Vreme pripreme: 60 min. Količina: 10-12 porcija Sastojci: 2 1⁄2 šolje pirea od ISC...
Pročitajte višeRecepti
Miks od sočiva
Uz somune o kojima sam vam pričala pre neki dan odlično ide miks od sočiva. Možete ga jesti kao namaz ili kao prilog uz glavno jelo. Naročito ga preporučujem veganima jer predstavlja izvrstan izvor proteina. Prijatno! Vreme pripreme: 60 minuta Količina: 6-8 porcija Sastojci za miks od sočiva: 1-2 kašike maslinovog ulja ½ šolje luka,...
Pročitajte više
Krambl sa jabukama i cimetom
Jabuke, orahe i cimet možete da kombinujete na bezbroj načina, a jeste li ih ikada pomešali u krambl? Evo prilike da isprobate recept za još jedan nesvakidašnji zdrav desert, koji će vas oduševiti. Vreme pripreme: 50 minuta Količina: 6-8 procija Sastojci za nadev od jabuka: 4 jabuke, oguljene, očišćene od koštica i isečene na manje...
Pročitajte višeRecepti
Somun od kinoe i čia semenki sa povrćem
Iznenadili biste se kada bih vam rekla da obožavam somune! Međutim, ne mislim na one tradicionalne, pečene od glutenskog brašna u ulju, već na somune od kinoe i čia semenki. Da, kreirala sam recept za ove slasne zalogaje za sve nas koji težimo balansiranoj bezglutenskoj ishrani bez aditiva. Možete ih jesti sa povrćem po želji....
Pročitajte više
Zimska salata sa medom
Jeste li raspoloženi za još malo zimske čarolije? Ova magična slatko-slana salata će vam produžiti prazničnu atmosferu. Kombinovala sam povrće koje možete da pronađete u ovo doba godine i začinila ga organskim medom. Uputstvo kako se sprema zimska salata sa medom potražite u nastavku. Vreme pripreme: 45 min. Količina: 2-4 porcije Sastojci: 1 manja ISC...
Pročitajte višeRecepti
Kremasta fusili čorba od povrća
Ovo je jedna od onih čorbi koju možete jesti umesto glavnog obroka, jer osim vitaminima bogatog povrća sadrži i integralnu testeninu, koja će vas lako zasititi. U ovaj recept dodala sam integralne fusile, a zahvaljujući pasti od paradajza i kokosovom mleku, čorba je izuzetno kremasta i gusta. Evo kako se pravi fusili čorba. Vreme pripreme:...
Pročitajte više
Šampinjoni sa ananasom i pestom od kelja
Ovaj zanimljivi recept možete da prilagođavate svom ukusu, a ja sam se odlučila za egzotičnu kombinaciju sa ananasom i domaćim pestom od kelja. Verujte mi, ovako nešto još uvek niste probali. Vreme pripreme: 50 min. Količina: 4 procije Sastojci za marinadu: ¼ šolje maslinovog ulja ¼ šolje organskog meda ¼ šolje soja sosa 1 kašičica...
Pročitajte višeRecepti
Sirovi kolačići od urmi sa čokoladom
Odlično brzinsko rešenje za zdravu poslasticu. U pitanju su sirovi kolačići od urmi sa čokoladom, koje možete da napravite za najviše pola sata. Recept koji možete da iskoristite kada vam se jede nešto slatko sad i odmah. Nemojte da stavljate bilo koju čokoladu, već odaberite crnu, sa visokim procentom kakaoa. Vreme pripreme: 30 min. Količina:...
Pročitajte više
Pečena šargarepa sa narandžom
Ako ste ljubitelj kombinacije slatkih i slanih namirnica, obavezno isprobajte i recept za pečene šargarepe sa narandžom. Ovo jelo možete da poslužite kao prilog uz protein po želji, a možete ga jesti i kao zaseban obrok. Budući da je potrebno da narandžu pečete sa korom, potrudite se da pronađete voće organskog porekla. Uživajte. Vreme pripreme:...
Pročitajte višeUNAPREDITE SVOJE ZDRAVLJE
- Korigujte telesnu težinu
- Poboljšajte fokus i pamćenje
- Povećajte nivo energije
- Ojačajte imunitet
- Oporavite kožu
- Eliminišite nadutost
Totally Wellness REVOLUTION
Tatjanina misija je da klijentima pomogne da dugoročno unaprede ishranu i stil života.
Fokus njenih edukacija i programa je na namirnicama koje su 100% prirodne i zdrave, a pored ishrane vodi računa i o drugim aspektima koji utiču na zdravlje (fizička aktivnost, ispunjenost u karijeri i partnerskom odnosu, duhovnost).
Zahvaljujući Tatjaninom dugogodišnjem iskustvu, uz njenu pomoć ćete zavoleti zdravu ishranu prilagođenu vašim potrebama.
TOTALLY WELLNESS PROGRAMIIshrana
PREGLED PROGRAMA
Podcast "Originalni glas"
Jelena Đoković i Totally Wellness: Sve je moguće, ako smo mi spremni da poverujemo u to.
Jačanje imuniteta deci do 3 godine
Nakon porođaja, te dojenja, po uvođenju čvrste hrane do treće godine života dece postavljamo temelje njihovog dobrog zdravlja.
Q&A Jačanje imunog sistema?
Odgovaram na vaša pitanja o tome na koji način možete da ojačate imunološki sistem, da li je bolje kupovati voće i povrće na pijaci ili u supermarketima, kao i na još 15 drugih.
Preuzmite besplatnu knjigu "30 saveta za jačanje imuniteta"
