Preuzmite NOVU besplatnu e-knjigu
“8 načina za eliminaciju nadutosti”
Tatjana Popović
Tatjana je sertifikovani health coach, autor, predavač, kreator i organizator nekoliko različitih programa, uključujući “5 dana detoks program”. Zdravom ishranom počela je da se bavi nakon što joj je 2005. godine dijagnostikovan kancer levog bubrega. Nakon prekida hemoterapije, odlučila je da uz pomoć prestižnog holivudskog konsultanta makrobiotike Mine Dobić pruži šansu ovom režimu ishrane i savlada njegove osnove.
Deserti
Recepti
Mafini od bundeve i ovsenih pahuljica
Ništa vas ne može bolje ugrejati od ukusnih, toplih mafina, zar ne? Dopišite još jedan recept za ovu fantastičnu poslasticu, koju sam napravila od bundeve i ovsenih pahuljica. Uživajte! Vreme pripreme: 45 minuta Količina: 12 komada Sastojci: 1 ½ šolja speltinog brašna ½ šolje kokosovog šećera 1 ½ kašičica mešavine začina za medenjake 1 kašičica...
Pročitajte više
Salata od kineskog kupusa
Jeste li ikada čuli za kineski kupus? U pitanju je sorta kupusa koja ima veoma prijatnu, blagu aromu, zbog čega se odlično kombinuje sa različitim namirnicama. Ja sam ga pomešala sa raznim drugim povrćem i dresingom od kikirikija, te dobila odličnu salatu. Recept je u nastavku. Vreme pripreme: 20 minuta Količina: 4 porcije Sastojci: ½...
Pročitajte više
Večera
Recepti
Falafel od cvekle
Da li volite cveklu? Mnogi od vas su mi rekli da bi želeli da češće konzumiraju ovo povrće, ali da ne postoji mnogo načina na koje se ono može spremiti, osim u salati. Evo jednog predloga – falafel od cvekle. Ovo jelo je izuzetno zdravo i ukusno, a predstavlja i odličnu zamenu za meso, jer...
Pročitajte više
Prženi tofu sir sa pirinčem od karfiola i grilovanim povrćem
Da li i vas uhvati žudnja za kaloričnom hranom u vreme ručka? Ukoliko ste fokusirani na posao, te nemate mnogo vremena da spremate komplikovanije obroke, preporučujem vam da iskoristite ovaj recept za prženi tofu sir sa pirinčem od karfiola i grilovanim povrćem. Ovo jelo možete da napravite vrlo jednostavno i brzo, a sigurna sam da...
Pročitajte više
Večera
Recepti
Zapečeni batat punjen avokadom i brokolijem
Fantastično vegansko jelo za koje su vam potrebna samo 4 sastojka – batat, brokoli, avokado i srirača sos. Obožavam batat jer je po sastavu vrlo sličan crvenom ili belom krompiru, ali sadrži mnogo više proteina. Velika razlika je i u tome što ovo slatkasto povrće ima nizak glikemijski indeks, što znači da osigurava sporiju apsorpciju...
Pročitajte više
Piletina sa prelivom od meda i soja sosa
Da li ste ikada probali piletinu sa medom i soja sosom? Nemojte biti skeptični, jer vam garantujem da će vam se ovaj recept dopasti. Kombinacija ukusa je fantastična. Uživajte! Vreme pripreme: 25 minuta Količina: 4 porcije Sastojci: 600g pilećeg belog mesa bez kožice i kostiju, seckanog na manje komade 1 kašika susamovog ulja ¼ šolje...
Pročitajte više
Salate
Recepti
Salata od kelja i integralnog pirinča sa prelivom od limuna
Kelj sa prelivom od limuna odličan je recept za jačanje imunološkog sistema, kao priprema organizma za borbu sa virusima i bakterijama koji kreću u napad u ovo doba godine. Limun će, zapravo, zahvaljujući velikoj količini vitamina C, pomoći organizmu u apsorpciji gvožđa iz kelja. Osim ova dva sastojka, dodala sam i integralni pirinač kako bi...
Pročitajte više
Sos od šljiva
Inspirisana tradicionalnom kineskom kuhinjom, osmislila sam recept za slatko-kiseli sos od šljiva, koji fantastično ide uz meso ili bezglutensku testeninu. Isprobajte recept i javite mi utiske. Vreme pripreme: 25 minuta Količina: 200-250 ml ili 1 manja tegla Sastojci: 1 crni luk, seckan na manje komade 2 ½ šolje šljiva, seckanih na manje komade 4-6 čenova...
Pročitajte više
Supe i potaži
Recepti
Potaž od šargarepe sa kikiriki puterom
Kako počne jesen, tako se moj jelovnik oboji u bezbroj narandžastih nijansi. Za ovaj fantastični narandžasti potaž, koji vidite na fotografiji, kao glavni sastojak upotrebila sam šargarepe. Kako bih dobila kremastu teksturu, dodala sam kašiku putera od kikirikija. Isprobajte, pa mi javite kako vam se dopada ova kombinacija. Vreme pripreme: 30 minuta Količina: 4 porcije...
Pročitajte više
Nudle sa povrćem i prelivom od susama
Pre neki dan imala sam želju da pojedem neko kinesko jelo i umesto da sam ga naručila, iskoristila sam namirnice koje sam imala kod kuće i spremila fantastične kineske nudle sa povrćem i prelivom od susama. Recept sam zapisala istog trenutka, jer želim da ga i vi isprobate. Prijatno. Vreme pripreme: 20 minuta Količina: 2-3...
Pročitajte više
Doručak
Recepti
Hleb od banane i šargarepe
Šta mislite o kombinaciji šargarepe i banane, i to u hlebu? Ako još uvek ništa slično niste isprobali, verujte mi, ovo vas neće ostaviti ravnodušnim. Ovaj hleb možete da jedete kao kolač, ali i uz glavne obroke, ukoliko vam malo slatkog ukusa ne smeta. Tačan recept možete da potražite u nastavku. Vreme pripreme: 1h i...
Pročitajte više
Granola štanglice od badema i višanja
Granola štanglice od badema i višanja – njam! Ne samo da zvuči fantastično, već je ova poslastica zaista ukusna. Možete da je napravite brzo i lako, a niko joj neće odoleti, posebno najmlađi ukućani. Vreme pripreme: 40 minuta i 20 minuta za hlađenje Količina: 9-12 štanglica Sastojci: 1 ½ šolja ovsenih pahuljica ¾ šolje sirovih...
Pročitajte više
Deserti
Recepti
Veganski mafini sa višnjama i narandžom
Mafina nikad dosta! Osim što se lako i brzo spremaju, prilikom njihove pripreme imate mogućnost da eksperimentišete sa sastojcima, te svaki put dobijete drugačiju poslasticu. Ovog puta u smesu za mafine dodala sam narandžinu koru i sok, te višnje, koje su doprinele fantastičnom ukusu ovog deserta. Isprobajte recept. Vreme pripreme: 40 minuta Količina: 9 mafina...
Pročitajte više
Dresing od susama i đumbira
Mnoga jela ne mogu da zamislim bez dresinga i preliva, jer im oni upotpunjuju ukuse i čine ih specifičnim. Volim da eksperimentišem i pronalazim nove kombinacije, kako bih se hranila što raznovrsnije. Poslednje što sam osmislila je dresing od susama i đumbira, koji se odlično slaže sa proteinima, poput piletine ili ribe. Isprobajte recept. Vreme...
Pročitajte više
Umaci i sosovi
Recepti
Veganski tzatziki
Veganski tzatziki jednako je ukusan kao i standardna receptura za ovaj dresing. Ako volite kokos, onda je možda čak i ukusniji. Dakle, umesto kravljeg, koristila sam kokosov jogurt, za koji sam vam takođe napisala recept. Tačna uputstva za pravljenje potražite u nastavku. Vreme pripreme: 15 minuta Količina: 2-4 porcije Sastojci: ½ ISC krastavca, neoguljenog i...
Pročitajte više
Čokoladni smuti od višanja
Pripremila sam vam fantastičan čokoladni smuti. U ovu recepturu dodala sam višnje i puter od badema, koji odlično idu uz sirovi organski kakao. Uživaćete u ovom čarobnom ukusu. Vreme pripreme: 15 minuta Količina: 1-2 porcije Sastojci: 2 šolje višanja, svežih ili zamrznutih 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka 1 kašika sirovog kakao praha 1 urma, bez...
Pročitajte višeUNAPREDITE SVOJE ZDRAVLJE
- Korigujte telesnu težinu
- Poboljšajte fokus i pamćenje
- Povećajte nivo energije
- Ojačajte imunitet
- Oporavite kožu
- Eliminišite nadutost
Totally Wellness REVOLUTION
Tatjanina misija je da klijentima pomogne da dugoročno unaprede ishranu i stil života.
Fokus njenih edukacija i programa je na namirnicama koje su 100% prirodne i zdrave, a pored ishrane vodi računa i o drugim aspektima koji utiču na zdravlje (fizička aktivnost, ispunjenost u karijeri i partnerskom odnosu, duhovnost).
Zahvaljujući Tatjaninom dugogodišnjem iskustvu, uz njenu pomoć ćete zavoleti zdravu ishranu prilagođenu vašim potrebama.
TOTALLY WELLNESS PROGRAMIIshrana
PREGLED PROGRAMA
Podcast "Originalni glas"
Jelena Đoković i Totally Wellness: Sve je moguće, ako smo mi spremni da poverujemo u to.
Jačanje imuniteta deci do 3 godine
Nakon porođaja, te dojenja, po uvođenju čvrste hrane do treće godine života dece postavljamo temelje njihovog dobrog zdravlja.
Q&A Jačanje imunog sistema?
Odgovaram na vaša pitanja o tome na koji način možete da ojačate imunološki sistem, da li je bolje kupovati voće i povrće na pijaci ili u supermarketima, kao i na još 15 drugih.
