od 27. novembra do 15. januara
Tatjana Popović
Tatjana je sertifikovani health coach, autor, predavač, kreator i organizator “5 dana detoks programa”. Zdravom ishranom počela je da se bavi nakon što joj je 2005. godine dijagnostikovan kancer levog bubrega. Nakon prekida hemoterapije, odlučila je da uz pomoć prestižnog holivudskog konsultanta makrobiotike Mine Dobić pruži šansu ovom režimu ishrane i savlada njegove osnove.
Recepti
Salata od kelja sa citrusima
Kelj + citrusi su odlična kombinacija za dozu gvožđa. Ovaj mineral nalazi se u zelenom lisnatom povrću, a njegovu apsorpciju pomaže vitamin C, kojeg naročito ima u narandži, mandarini i grejpu. Stoga sam baš ovo voće iskoristila za ovu fantastičnu salatu. Isprobajte. Sastojci za ukiseljeni luk: ¼ crvenog luka, tanko seckanog ⅓ šolje jabukovog sirćeta...
Pročitajte više
Veganski kolač od limuna
Kad vam život servira limun, vi napravite veganski kolač od limuna! Sigurna sam da sam vas ovom fotografijom već ubedila da probate ovaj kremasti, slatko-kiselkasti desert. Šta je sve potrebno od sastojaka i kako izgleda sam postupak pripreme, potražite u nastavku. Vreme pripreme: 45 minuta za pripremu / 5 sati hlađenja Količina: 9-12 porcija (9...
Pročitajte višeRecepti
Posne punjene tikvice
Recept za PUNJENE TIKVICE možete da pronađete gotovo u svakom kuvaru, budući da je jedno od najpopularnijih jela veganske kuhinje poslednjih godina. Međutim, ključna razlika među njima krije se u nadevu kojim ih punite. Moj se sastoji od luka, kuvane leblebije, pelata, kuvane kinoe i veganskog parmezana, čiji recept možete da pronađete na mom sajtu....
Pročitajte više
Potaž od šargarepe i korijandera
Gotovo svako jelo koje sam spremala prošle i ove nedelje imalo je poneku narandžastu nijansu. Nije ni čudo, budući da je novembar mesec narandžastog povrća i voća. I danas vam serviram narandžasti potaž od šargarepe i korijandera, koji će vas oduševiti fantastičnim mirisom i ukusom. Vreme pripreme: 40 minuta Količina: 4 porcije Sastojci: 1 kašika...
Pročitajte višeRecepti
Pastirska pita sa slatkim krompirom i sočivom
Nemojte ići u pekaru kako biste zadovoljili svoju žudnju za pecivom, već sami napravite zdravu varijantu omiljene pite. Isprobajte ovaj recept za PASTIRSKU PITU SA SLATKIM KROMPIROM I SOČIVOM. Recept je kompleksan, ali garantujem vam da je vredan truda. Sastojci za batat: 3 velika batata, seckana na veće komade 2 kašike kokosovog ulja ¼ kašičice...
Pročitajte više
Veganska Alfredo pasta
Šta mislite šta je baza veganske varijante ovog svetski poznatog sosa pod nazivom ALFREDO? Pa naravno, nezamenjivi indijski orasi. Recept je u nastavku… Uživajte! Sastojci za veganski Alfredo: 1¼ šolje sirovih indijskih oraha (potopljenih nekoliko sati ili kuvanih 15 minuta) 1 kašika kuzu praha 3-4 kašike nutritivnog kvasca 1 čen belog luka, izgnječen ½ kašičice...
Pročitajte višeRecepti
Jesenja granola
Ova granola ne deluje ukusno i mirisno samo na fotografiji, već je takva i uživo! Dakle, na današnjem meniju nalazi se prava jesenja granola i to, naravno, njena zdravija opcija. Pomešala sam ovsene pahuljice, orahe, bundevine semenke, cimet, prstohvat soli, kokosovo ulje, kokosov šećer i sirovi organski med. Ali, poseban šmek joj pruža pire od...
Pročitajte više
Salata sa crnim pasuljem, batatom i kinoom
Pre nego što sve ove sastojke izmešam i smažem, evo lepe fotke! U pitanju je prava jesenje/zimska obrok salata sa crnim pasuljem i slatkim krompirom. A tek preliv od avokada… Recept je u nastavku! Sastojci za salatu: 2 male glavice zelene salate 1 ½ šolja crnog pasulja, kuvanog 1 veliki batat, oguljen i seckan na...
Pročitajte višeRecepti
Čorba od crnog pasulja
Ova čorba sa crnim pasuljem je najukusnija čorba koju sam u poslednje vreme probala. Da se razumemo – u konkurenciji nije i nikada neće biti pasulj sa rebarcima, jer ovo je next level. Baš je za ljubitelje ljutog ukusa, jer sam koristila chili papričice u koje sam se zaljubilaaa. Naravno, ako ne volite ljuto, izbegnite...
Pročitajte više
Ovsena kaša sa kruškom i đumbirom
Jutro može da počne baš ovako! Napravite ovsenu kašu sa kruškama i đumbirom, i skuvajte čaj. Želim vam uspešan radni dan. Sastojci: 6 kašika ovsenih pahuljica 1 kruška, seckana na kockice 1 cm rendanog đumbira 1 ravna kašičica cimeta 1 kašika agava sirupa 1 kašika kokosovog ulja 2 dl vode Priprema: 1. Skuvajte ovsene pahuljice...
Pročitajte višeRecepti
Prokelj sa veganskim parmezanom
Ako ste napravili veganski parmezan, čiji sam recept već podelila sa vama, onda pogledajte i moj predlog sa čime ga možete jesti. Obožavam da ga kombinujem sa pečenim prokeljom, jer je odlična protivteža njegovom gorkom ukusu. Ovo jelo možete napraviti za dvadesetak minuta, ako ne i brže, te ga poslužiti kao glavni obrok ili kao...
Pročitajte više
Veganski parmezan
Još jedan fantastičan recept sa svestranim indijskim orasima! Ukoliko iz nekog razloga ne jedete mlečne proizvode, nema potrebe da se odreknete i parmezana, jer postoji i njegova veganska alternativa. Evo kako se pravi veganski parmezan. Sastojci: ⅓ šolje sirovih indijskih oraha ⅓ šolje pečenog kikirikija 3 kašike nutritivnog kvasca ¾ kašičice soli ¼ kašičice belog...
Pročitajte višeRecepti
Kaserola sa bundevom, pasuljem i prazilukom
Verujem da nema potrebe da vas mnogo nagovaram da isprobate ovu KASEROLU SA BUNDEVOM, PASULJEM I PRAZILUKOM. Kombinacija koja nikoga neće ostaviti ravnodušnim. Pravi užitak za gurmane. Sastojci za kaserolu: 300 g bundeve, oguljene i sitno seckane 2 kašike maslinovog ulja 2 velika praziluka, seckana 3-4 kašike svežeg, veganskog pesto sosa 400 g pasulja 200...
Pročitajte više
Thai potaž od šargarepe i bosiljka
Nema ništa bolje u ovo doba godine od tanjira punog toplog potaža. Obožavam kad mi kuhinja zamiriše na kuvano jesenje povrće i fantastične začine. Inspirisana idejom da stvorim idealan jesenji ugođaj, pripremila sam recept za THAI POTAŽ OD ŠARGAREPE I BOSILJKA. Skuvajte ga i vi, te mi obavezno javite utiske. Prijatno! Sastojci: ½ crnog luka,...
Pročitajte višeRecepti
Salata od cvekle
Znam da mnogi od vas ne vole cveklu, budući da ima specifičan i intenzivan ukus, međutim veoooma je zdrava, pa vam predlažem da je svakako uključite u jelovnik. Salata od cvekle, koju sam vam pripremila za danas, pomoći će vam u tome, te će vam promeniti mišljanje o ovom povrću. Začinite cveklu balzamiko sirćetom i...
Pročitajte više
Veganski ranch dresing
Dok sama nisam počela da istražujem principe zdrave ishrane, nisam imala predstavu za šta se sve indijski orasi mogu koristiti. Blendiranjem ovih koštunjavih plodova možete dobiti veoma kremastu i ukusnu smesu, koja se pokazala odličnom bazom za VEGANSKI RANCH DRESING. Uz njega odlično idu krastavac i mirođija, koje sam upotrebila kao dodatne sastojke. Recept je...
Pročitajte višeUNAPREDITE SVOJE ZDRAVLJE
- Korigujte telesnu težinu
- Poboljšajte fokus i pamćenje
- Povećajte nivo energije
- Ojačajte imunitet
- Oporavite kožu
- Eliminišite nadutost
Totally Wellness REVOLUTION
Tatjanina misija je da klijentima pomogne da dugoročno unaprede ishranu i stil života.
Fokus njenih edukacija i programa je na namirnicama koje su 100% prirodne i zdrave, a pored ishrane vodi računa i o drugim aspektima koji utiču na zdravlje (fizička aktivnost, ispunjenost u karijeri i partnerskom odnosu, duhovnost).
Zahvaljujući Tatjaninom dugogodišnjem iskustvu, uz njenu pomoć ćete zavoleti zdravu ishranu prilagođenu vašim potrebama.
TOTALLY WELLNESS PROGRAMIIshrana
PREGLED PROGRAMA
Jačanje imuniteta deci do 3 godine
Nakon porođaja, te dojenja, po uvođenju čvrste hrane do treće godine života dece postavljamo temelje njihovog dobrog zdravlja.
Q&A Jačanje imunog sistema?
Odgovaram na vaša pitanja o tome na koji način možete da ojačate imunološki sistem, da li je bolje kupovati voće i povrće na pijaci ili u supermarketima, kao i na još 15 drugih.
Q&A - Da li se stalno zdravo hranim?
Odgovorila sam na 15 pitanja koje ste mi postavili u anketi na Instagramu. Uskoro očekujte nastavak.
Preuzmite besplatnu knjigu "30 saveta za jačanje imuniteta"
