OD 17. MAJA DO 4. JUNA
Tatjana Popović
Tatjana je sertifikovani health coach, autor, predavač, kreator i organizator “Purple Premium“ i “5 dana detoks programa”. Zdravom ishranom počela je da se bavi nakon što joj je 2005. godine dijagnostikovan kancer levog bubrega. Nakon prekida hemoterapije, odlučila je da uz pomoć prestižnog holivudskog konsultanta makrobiotike Mine Dobić pruži šansu ovom režimu ishrane i savlada njegove osnove.
Recepti
Salata od batata sa prelivom od meda i limuna
Batat je zaista fantastična namirnica jer je vrlo ukusan, brzo zasiti, a istovremeno ima nizak glikemijski indeks i pogodan je i za ishranu dijabetičara. U današnjem receptu pomešala sam ga sa rukolom, pekan orasima i biljnom fetom, te prelila dresingom od meda i limuna. Uživajte! Vreme pripreme: 40 min. Količina: 3-4 porcije Sastojci za batat:...
Pročitajte više
Nudle sa susamom i baby spanaćem
Kad se uželite testenine, skuvajte pirinčane nudle po mom receptu, te ih kombinujte sa baby spanaćem. Začinite ih belim i crnim susamom, kao i tucanom crvenom paprikom. Ovo jelo možete poslužiti i uz protein po želji, kao što su grilovana piletina, ćuretina, biftek ili mahunarke poput pasulja ili leblebije. Recept pronađite u nastavku. Vreme pripreme:...
Pročitajte višeRecepti
Brauni od badema i višanja
Svi ljubitelji čokoladnih poslastica obožavaju brauni! Međutim, mnogi izbegavaju da ih prave i jedu zbog prevelike količine šećera koji uobičajeno sadrže. Ja sam osmislila zdraviju varijantu ovog deserta, koji umesto običnog sadrži kokosov šećer, a umesto kravljeg putera Gi puter. Dodala sam i višnje. Svakako nemojte preterivati sa količinom, jer je kolač veoma kaloričan. Uživajte!...
Pročitajte više
Proje od kukuruznog brašna
Uvek kad spremam nešto od kukuruznog brašna, setim se detinjstva i onog mirisa kada mi je mama spremala proje za doručak. Pogađate, ovo je jedan od njenih recepata, samo sam ja umesto običnog koristila nezaslađeno bademovo mleko. Uživajte. Vreme pripreme: 40 min. Količina: 16-20 porcija Sastojci: 1 šolja kukuruznog brašna 1 šolja + 1 kašika...
Pročitajte višeRecepti
Ovsena kaša sa jabukama, malinama i cimetom
Ovo je još jedna ovsena kaša u nizu, koja vam može poslužiti kao jelo koje ćete brzo pripremiti za doručak. Maline, jabuke i cimet su odlična kombinacija, koja će vas zasladiti, ali i zasititi. Za puniji ukus dodajte kašiku putera od lešnika i komadiće crne veganske čokolade. Vreme pripreme: 20 minuta Količina: 1 porcija Sastojci:...
Pročitajte više
Čokoladni avokado smuti
Sačuvajte ovaj recept da vam bude na dohvat ruke kad god se zaželite čokolade. Umesto da otrčite do prodavnice po upakovanu poslasticu, napravite čokoladni smuti od avokada koji ima potpuno isti ukus, ako ne i još bolji. Kombinacija ovih sastojaka utoliće vam žudnju za slatkim, a pri tome je veoma zdrava. Vreme pripreme: 10 minuta...
Pročitajte višeRecepti
Potaž od paradajza i bosiljka
Ovim predivnim, okrepljujućim i mirisnim potažom možete da obradujete svoje ukućane. Budući da sam pomešala paradajz i bosiljak, neodoljivo podseća na jela italijanske kuhinje. Isprobajte i javite mi utiske. Vreme pripreme: 1h 15 min. Količina: 6-8 porcija Sastojci: 5 šolja duguljastih čeri paradajza, prepolovljenih 4 kašike maslinovog ulja 1 crni luk srednje veličine, sitno seckan...
Pročitajte više
Salata od jabuka i kelerabe
Čak i ako niste ljubitelj kelerabe, ova salata će vam se dopasti, jer je kombinacija ukusa u njoj fantastična. Ovo povrće sadrži veoma malo kalorija, a može da vam pruži osećaj sitosti satima. Za ovo jelo potrebno da izdvojite samo 20 minuta. Isprobajte ga i javite mi utiske. Vreme pripreme: 20 minuta Količina: 2 porcije...
Pročitajte višeRecepti
Sos od brusnica
Sladak sos od brusnica bih mogla pojesti s nogu kao desert. Ipak, savetujem vam da ga poslužite uz neko slano jelo, jer će tek tada njegov fantastični ukus u potpunosti doći do izražaja. Odlično se slaže sa mesom, a možete ga dodati i nekoj salati. Ova moja verzija sosa sadrži i sok od svežih mandarina,...
Pročitajte više
Potaž od graška i celera
Sa dolaskom toplijih dana organizmu je potrebnija laganija hrana, a nema ništa bolje od osvežavajućeg potaža, napravljenog od svežeg povrća. Za danas sam odabrala grašak i celer, te napravila fantastičan potaž koji će vam obezbediti potrebnu energiju. Recept potražite u nastavku. Vreme pripreme: 45 minuta Količina: 6 porcija Sastojci: 1 kašika maslinovog ulja 2 ¼...
Pročitajte višeRecepti
Kinoa sa baby spanaćem, bundevom i prokeljom sa tahini prelivom
Tahini preliv se pravi od tahini paste, a tahini pasta je, u stvari, mleveni susam. Možete ga napraviti sami, a postoji i kupovna varijanta. Za koju god opciju da se odlučite, znajte da odlično pristaje uz gotovo svako jelo. Ja sam ga kombinovala sa kinoom, baby spanaćem, prokeljom i bundevom. Svideće vam se. Vreme pripreme:...
Pročitajte više
Salata od karfiola i leblebije sa prelivom od limuna
Ako ste u potrazi za laganim veganskim ručkom koji će vas zasititi, znajte da sa ovom salatom nećete pogrešiti. Zahvaljujući karfiolu i leblebiji sa jedne strane, a limunu i peršunovom lišću sa druge, ovo jelo će vam utoliti glad, a istovremeno osvežiti organizam. Vreme pripreme: 15 minuta Količina: 4 porcije Sastojci za salatu: 1 karfiol...
Pročitajte višeRecepti
Leblebija, spanać i batat sa karijem
Koliko često jedete mahunarke? Ako ste vegan ili vegetarijanac preporučujem da to bude barem 5 puta nedeljno, jer ćete na taj način organizmu obezbediti dovoljnu količinu proteina. Neka se ovo varivo od leblebije, spanaća i batata u kombinaciji sa karijem nađe na vašoj listi obroka. Uživajte! Vreme pripreme: 45 min. Količina: 4-6 porcija Sastojci: ¼...
Pročitajte više
Losos sa limunom i prelivom od belog luka i mirođije
Ovo je najbolji losos koji sam ikada napravila. To možete da vidite i po fotografijama, jer njegova mekoća i sočnost doslovno pozivaju da uzmete zalogaj. Preliv od belog luka i mirođije, kao i sveži limun pružaju mu poseban šmek. Ako sam vas dovoljno zainteresovala, recept potražite u nastavku. Vreme pripreme: 30 minuta Količina: 2 porcije...
Pročitajte višeRecepti
Smuti od citrusa i malina
Ne prođe nedelja, a da ne napravim barem jedan smuti. Obožavam da eksperimentišem sa ukusima i svaki put osmislim novu recepturu. Ovog puta sam pomešala Granny Smith jabuku, maline, te sok od limuna i narandže, a od povrća sam dodala šargarepu. Poseban šmek ovoj fantastičnoj kombinaciji pružaju đumbir i kurkuma. Isprobajte. Vreme pripreme: 20 minuta...
Pročitajte više
Salata sa kinoom i dresingom od kikirikija
Ne znam da li sam vam ikada rekla da je već godinama najčitaniji tekst na mom blogu onaj o kinoi. Čini mi se da je ova pseudožitarica veoma prisutna u vašoj ishrani zbog čega mi je veoma drago. Izuzetno je zdrava, hranljiva i ne sadrži gluten, a može da se kombinuje sa različitim namirnicama. Baš...
Pročitajte višeUNAPREDITE SVOJE ZDRAVLJE
- Korigujte telesnu težinu
- Poboljšajte fokus i pamćenje
- Povećajte nivo energije
- Ojačajte imunitet
- Oporavite kožu
- Eliminišite nadutost
Totally Wellness REVOLUTION
Tatjanina misija je da klijentima pomogne da dugoročno unaprede ishranu i stil života.
Fokus njenih edukacija i programa je na namirnicama koje su 100% prirodne i zdrave, a pored ishrane vodi računa i o drugim aspektima koji utiču na zdravlje (fizička aktivnost, ispunjenost u karijeri i partnerskom odnosu, duhovnost).
Zahvaljujući Tatjaninom dugogodišnjem iskustvu, uz njenu pomoć ćete zavoleti zdravu ishranu prilagođenu vašim potrebama.
TOTALLY WELLNESS PROGRAMIIshrana
PREGLED PROGRAMA
Podcast "Originalni glas"
Jelena Đoković i Totally Wellness: Sve je moguće, ako smo mi spremni da poverujemo u to.
Jačanje imuniteta deci do 3 godine
Nakon porođaja, te dojenja, po uvođenju čvrste hrane do treće godine života dece postavljamo temelje njihovog dobrog zdravlja.
Q&A Jačanje imunog sistema?
Odgovaram na vaša pitanja o tome na koji način možete da ojačate imunološki sistem, da li je bolje kupovati voće i povrće na pijaci ili u supermarketima, kao i na još 15 drugih.
Preuzmite besplatnu knjigu "30 saveta za jačanje imuniteta"
