Tatjana Popović
Tatjana je sertifikovani health coach, autor, predavač, kreator i organizator “5 dana detoks programa”. Zdravom ishranom počela je da se bavi nakon što joj je 2005. godine dijagnostikovan kancer levog bubrega. Nakon prekida hemoterapije, odlučila je da uz pomoć prestižnog holivudskog konsultanta makrobiotike Mine Dobić pruži šansu ovom režimu ishrane i savlada njegove osnove.
Recepti
Kremasta fusili čorba od povrća
Ovo je jedna od onih čorbi koju možete jesti umesto glavnog obroka, jer osim vitaminima bogatog povrća sadrži i integralnu testeninu, koja će vas lako zasititi. U ovaj recept dodala sam integralne fusile, a zahvaljujući pasti od paradajza i kokosovom mleku, čorba je izuzetno kremasta i gusta. Evo kako se pravi fusili čorba. Vreme pripreme:...
Pročitajte više
Šampinjoni sa ananasom i pestom od kelja
Ovaj zanimljivi recept možete da prilagođavate svom ukusu, a ja sam se odlučila za egzotičnu kombinaciju sa ananasom i domaćim pestom od kelja. Verujte mi, ovako nešto još uvek niste probali. Vreme pripreme: 50 min. Količina: 4 procije Sastojci za marinadu: ¼ šolje maslinovog ulja ¼ šolje organskog meda ¼ šolje soja sosa 1 kašičica...
Pročitajte višeRecepti
Sirovi kolačići od urmi sa čokoladom
Odlično brzinsko rešenje za zdravu poslasticu. U pitanju su sirovi kolačići od urmi sa čokoladom, koje možete da napravite za najviše pola sata. Recept koji možete da iskoristite kada vam se jede nešto slatko sad i odmah. Nemojte da stavljate bilo koju čokoladu, već odaberite crnu, sa visokim procentom kakaoa. Vreme pripreme: 30 min. Količina:...
Pročitajte više
Pečena šargarepa sa narandžom
Ako ste ljubitelj kombinacije slatkih i slanih namirnica, obavezno isprobajte i recept za pečene šargarepe sa narandžom. Ovo jelo možete da poslužite kao prilog uz protein po želji, a možete ga jesti i kao zaseban obrok. Budući da je potrebno da narandžu pečete sa korom, potrudite se da pronađete voće organskog porekla. Uživajte. Vreme pripreme:...
Pročitajte višeRecepti
Smuti od manga i kivija
Ako su vam dosadili klasični recepti za smutije, evo jedne nove ideje. Napravite smuti od manga i kivija u dva sloja, kao na fotografiji. Što je hrana lepše servirana, teže joj odolevamo. Javite mi utiske. Vreme pripreme: 15 minuta Količina: 2-4 procije Sastojci za sloj od manga: 2 ½ šolje manga, seckanog na kockice ½...
Pročitajte više
Pečene kruške sa cimetom
Ako će nešto posebno da mi ulepša prazničnu trpezu, to su onda ove divne pečene kruške! Nesvakidašnja, a istovremeno vrlo jednostavna poslastica, lansiraće vas u pravu novogodišnju atmosferu. Evo ideje čime da počastite svoje ukućane. Trk po kruške! Vreme pripreme: 20 minuta Količina: 2 porcije (1 kruška po osobi) Sastojci: 2 kruške, presečene na pola,...
Pročitajte višeRecepti
Losos u miso pasti sa brokolijem
Ovog puta losos sam uvaljala u glazuru od senfa, meda, miso paste, soja sosa, maslinovog ulja i soka od limete, i mogu vam reći da nisam pogrešila. Ova kombinacija sastojaka odlično ide uz ribu, a kao prilog servirala sam brokoli, koji sam začinila fantastičnim umeboši sirćetom. Zaista pikantno i ukusno jelo. Vreme pripreme: 30 minuta...
Pročitajte više
Salata od pečene cvekle sa šljivama i orasima
Pravi je momenat da uradite nešto dobro za svoj imunitet, ali i da zadovoljite svoja čula. Salata od pečene cvekle sa šljivama i orasima će vam pomoći u tome. Cvekla se smatra jednim od najzdravijih vrsta povrća, pa vam savetujem da je uključite u jelovnik kad god vam se za to ukaže prilika. U ovoj...
Pročitajte višeRecepti
Smuti od badema i čokolade
Čokoladno mleko na Totally Wellness način! Sa ovom kombinacijom ne možete pogrešiti. Ukusi badema i čokolade idu odlično jedan uz drugi. Isprobajte ovaj smuti i uživajte! Vreme pripreme: 5 minuta Količina: 1 porcija Sastojci: ½ šolje nezaslađenog bademovog mleka ¼ šolje putera od badema 1 banana ¼ kašičice cimeta 1 ravna kašičica kakaoa Sastojci za...
Pročitajte više
Čokoladni mafini od bundeve
Kada spojite ukuse čokolade i bundeve, te im dodate čia jaje, koje se pravi mešanjem čia semenki i vode, dobićete sjajnu smesu za mafine, kojima niko neće odoleti. Mafine možete praviti na milion i jedan način, od kojih god sastojaka, ali ova kombinacija je odličan izbor ukoliko želite pravu zimsku poslasticu. Recept potražite u nastavku....
Pročitajte višeRecepti
Hrskavi uštipci od batata i kinoe
Evo još jedne ideje kako možete da napravite zdrave varijante uštipaka. Ovog puta spremila sam ih od kinoe i batata. Iznutra su sočni, a spolja hrskavi. Pravi užitak! Isprobajte! Vreme pripreme: 30 minuta Količina: 11 uštipaka Sastojci: 2 šolje kuvane kinoe 2 šolje batata, rendanog 1 kašika otopljenog kokosovog ulja ½ šolje crvenog ili crnog...
Pročitajte više
Veganski parfe od bundeve sa cimetom
Dok još uvek možete da nabavite bundevu, iskoristite je za odličan desert. Veganski parfe od bundeve sa cimetom napravićete za 20 minuta, a poješćete ga još brže, to vam garantujem. Indijski orasi pružiće mu potrebnu gustinu, a med potrebnu slatkoću. Uživajte! Vreme pripreme: 20 minuta pripreme i 4-6 sati hlađenja Količina: 4 porcije Sastojci za...
Pročitajte višeRecepti
Kaserola od boranije i integralnog pirinča
Za savršenu kaserolu potrebni su vam miks povrća i žitarica, vatrostalna posuda i želja da svoje najmilije obradujete toplom, ukusnom gozbom. Predlažem vam da pomešate boraniju, celer, različite vrste pečuraka i integralni pirinač, a to sve začinite svežom majčinom dušicom, koja će ovom jelu pružiti poseban šmek. Kako se pravi kaserola od boranije i integralnog...
Pročitajte više
Bezglutenska pita od jabuka
To što praktikujete bezglutensku ishranu ne znači da treba da se odreknete omiljenih poslastica. Svako jelo ima svoju zdraviju varijantu, pa tako i pita od jabuka. Verujte mi, ovo je najhrskavija i najukusnija pita koju ćete probati. Možete je upotpuniti i prelivom od vanile, kao što sam i ja uradila. Recept je malo složeniji, ali...
Pročitajte višeRecepti
Puding od bundeve
Znam da ste probali puding od čokolade, vanile ili jagode, a jeste li ikada osetili ukus pudinga od bundeve? Možete ga sami napraviti i to za samo 10 minuta. Doduše, nećete baš tako brzo moći da ga jedete, jer mu je potrebno dva sata da se ohladi i stvrdne. Ali vredi čekati. Recept za puding...
Pročitajte više
Uštipci od tikvica
Ovo mi je jedan od omiljenih recepata, budući da me podseća na detinjstvo. Oduvek sam obožavala uštipke, a danas obično pravim njihovu zdraviju varijantu. Ni više ni manje nego od tikvica. Izuzetno su kompaktni zahvaljujući kinoi i brašnu od leblebija. Obično im dodam spanać i mirođiju da se što više zelene. Isprobajte! Vreme pripreme: 40...
Pročitajte višeUNAPREDITE SVOJE ZDRAVLJE
- Korigujte telesnu težinu
- Poboljšajte fokus i pamćenje
- Povećajte nivo energije
- Ojačajte imunitet
- Oporavite kožu
- Eliminišite nadutost
Totally Wellness REVOLUTION
Tatjanina misija je da klijentima pomogne da dugoročno unaprede ishranu i stil života.
Fokus njenih edukacija i programa je na namirnicama koje su 100% prirodne i zdrave, a pored ishrane vodi računa i o drugim aspektima koji utiču na zdravlje (fizička aktivnost, ispunjenost u karijeri i partnerskom odnosu, duhovnost).
Zahvaljujući Tatjaninom dugogodišnjem iskustvu, uz njenu pomoć ćete zavoleti zdravu ishranu prilagođenu vašim potrebama.
TOTALLY WELLNESS PROGRAMIIshrana
PREGLED PROGRAMA
Jačanje imuniteta deci do 3 godine
Nakon porođaja, te dojenja, po uvođenju čvrste hrane do treće godine života dece postavljamo temelje njihovog dobrog zdravlja.
Q&A Jačanje imunog sistema?
Odgovaram na vaša pitanja o tome na koji način možete da ojačate imunološki sistem, da li je bolje kupovati voće i povrće na pijaci ili u supermarketima, kao i na još 15 drugih.
Q&A - Da li se stalno zdravo hranim?
Odgovorila sam na 15 pitanja koje ste mi postavili u anketi na Instagramu. Uskoro očekujte nastavak.
Preuzmite besplatnu knjigu "30 saveta za jačanje imuniteta"
