Tatjana Popović
Tatjana je sertifikovani health coach, autor, predavač, kreator i organizator “Purple Premium“ i “5 dana detoks programa”. Zdravom ishranom počela je da se bavi nakon što joj je 2005. godine dijagnostikovan kancer levog bubrega. Nakon prekida hemoterapije, odlučila je da uz pomoć prestižnog holivudskog konsultanta makrobiotike Mine Dobić pruži šansu ovom režimu ishrane i savlada njegove osnove.
Recepti
Smuti od ananasa i hlorele
Znate li šta je hlorela? U pitanju je izuzetno hranljiva alga, koja podstiče prirodnu detoksikaciju organizma. Pomešala sam je sa ananasom i baby spanaćem, te dobila veoma ukusan smuti, koji je naročito preporučljiv ukoliko želite da korigujete telesnu težinu. Isprobajte recept. Vreme pripreme: 15 minuta Količina: 2-3 porcije Sastojci: 1 banana 2 ½ šolje ananasa,...
Pročitajte više
Slane palačinke od ovsenog i kokosovog brašna
Ko ne voli palačinke? Mislim da ne postoji osoba na svetu koja ne uživa u njima, bez obzira na to da li se odlučila za slanu ili slatku varijantu. U nastavku vam predstavljam recept za slane palačinke koje sam napravila od ovsenog i kokosovog brašna. Kombinovala sam ih sa avokadom i lukom, a vi možete...
Pročitajte višeRecepti
Hladan potaž od kukuruza
Kada su temperature visoke, pravite hladne potaže, koji će vas osvežiti i snabdeti potrebnom energijom. Ovog puta spojila sam kukuruz, žuti paradajz, žutu papriku i krastavac, te dobila fantastičan obrok, koji možete da jedete u svako doba dana. Vreme pripreme: 20 minuta Količina: 2-3 porcije Sastojci: 2 šolje kuvanog mladog kukuruza 2 žuta paradajza, sitno...
Pročitajte više
Tahini keks sa narom
Tahini keks sa narom odlična je poslastica za užinu. Pravi se veoma jednostavno i brzo, a ima fantastičan ukus i miriše božanstveno. Isprobajte recept. Vreme pripreme: 30 minuta Količina: 14-16 komada Sastojci: ¾ šolje tahini sosa ½ šolje agava sirupa 1 kašičica ekstrakta vanile 2 šolje bademovog brašna ½ kašičice cimeta ¼ kašičice mlevenog kardamona...
Pročitajte višeRecepti
Rolnice od blitve sa tahini umakom
Rolnice od blitve sa tahini umakom su pravo letnje osveženje, koje možete da pripremite za samo pola sata. Iskoristite povrće različitih boja, jer što se više boja nađe na vašem tanjiru, to je veća verovatnoća da ćete u organizam uneti raznovrsnije nutrijente. Vreme pripreme: 30 minuta Količina: 6 porcija (rolnica) Sastojci: 2 velika lista blitve...
Pročitajte više
Zeleni dresing od nane i peršuna
Ovo je recept za pravi prolećni dresing od nane i peršuna, koji možete da jedete uz povrće ili protein po želji. Odlično se slaže sa piletinom, a ukoliko ste vegan, kombinujte ga sa štapićima šargarepe ili celera. Vreme pripreme: 15 minuta Količina: 4 procije Sastojci: ½ šolje vode 1 šolja indijskih oraha 1 šolja peršunovog...
Pročitajte višeRecepti
Hladan potaž od avokada i krastavca
Budući da nam stižu topliji dani, vruće potaže zamenite hladnim. Jedan takav je i potaž od avokada i krastavca, koji će vas osvežiti, a možete da ga spremite za samo 15 minuta. Vreme pripreme: 15 minuta Količina: 1 porcija Sastojci: ½ šolje vode 1 ISC avokado, seckan na manje komade 1 krastavac, seckan na manje...
Pročitajte više
Pirinčane nudle sa sosom od đumbira i šitake pečurkama
Recept za pirinčane nudle sa sosom od đumbira i šitake pečurkama – zvuči kao neko egzotično, komplikovano jelo, a zapravo je vrlo jednostavno za pripremu. Ukus pak jeste egzotičan. Isprobajte! Vreme pripreme: 30 minuta Količina: 4 porcije Sastojci: ½ šolje soja sosa ¼ šolje agava sirupa ⅓ šolje vode 4 kašike jabukovog sirćeta 3 kašike...
Pročitajte višeRecepti
Suši od avokada i krastavca
Ovo je recept za suši na Totally Wellness način. Napravila sam ga od listova nori alge i raznobojnog povrća. Garantujem vam da je i ukusom i izgledom bolji od onog koji možete da poručite u restoranu. Vreme pripreme: 40 minuta Količina: 2 porcije Sastojci: 3-4 lista nori alge 1 manja glavica karfiola, iscepkana na cvetove...
Pročitajte više
Torta od kruške
Torte ne morate da pravite samo povodom rođendana ili neke druge proslave. Što ne biste ulepšali sebi i svojim najbližima neki od narednih dana? Meni se ova ideja dopala, pa sam odlučila da sebe nagradim veoma ukusnom tortom od kruške. Obožavaćete je! Vreme pripreme: oko 1h i 20 min. Količina: 8 porcija Sastojci: 100 g...
Pročitajte višeRecepti
Kinoa salata sa brokolijem i pestom od graška
Kinou možete da kombinujete sa čim god poželite, jer odlično ide uz gotovo svaku namirnicu. Ovog puta sam ovoj pseudožitarici dodala brokoli i pesto od graška, i verujte mi – ukus je fantastičan. Recept potražite u nastavku. Vreme pripreme: 20 minuta Količina: 2 porcije Sastojci: 1 šolja ISC brokolija, iscepkanog na cvetove 2 šolje kuvane...
Pročitajte više
Salata od batata sa prelivom od meda i limuna
Batat je zaista fantastična namirnica jer je vrlo ukusan, brzo zasiti, a istovremeno ima nizak glikemijski indeks i pogodan je i za ishranu dijabetičara. U današnjem receptu pomešala sam ga sa rukolom, pekan orasima i biljnom fetom, te prelila dresingom od meda i limuna. Uživajte! Vreme pripreme: 40 min. Količina: 3-4 porcije Sastojci za batat:...
Pročitajte višeRecepti
Nudle sa susamom i baby spanaćem
Kad se uželite testenine, skuvajte pirinčane nudle po mom receptu, te ih kombinujte sa baby spanaćem. Začinite ih belim i crnim susamom, kao i tucanom crvenom paprikom. Ovo jelo možete poslužiti i uz protein po želji, kao što su grilovana piletina, ćuretina, biftek ili mahunarke poput pasulja ili leblebije. Recept pronađite u nastavku. Vreme pripreme:...
Pročitajte više
Brauni od badema i višanja
Svi ljubitelji čokoladnih poslastica obožavaju brauni! Međutim, mnogi izbegavaju da ih prave i jedu zbog prevelike količine šećera koji uobičajeno sadrže. Ja sam osmislila zdraviju varijantu ovog deserta, koji umesto običnog sadrži kokosov šećer, a umesto kravljeg putera Gi puter. Dodala sam i višnje. Svakako nemojte preterivati sa količinom, jer je kolač veoma kaloričan. Uživajte!...
Pročitajte višeRecepti
Proje od kukuruznog brašna
Uvek kad spremam nešto od kukuruznog brašna, setim se detinjstva i onog mirisa kada mi je mama spremala proje za doručak. Pogađate, ovo je jedan od njenih recepata, samo sam ja umesto običnog koristila nezaslađeno bademovo mleko. Uživajte. Vreme pripreme: 40 min. Količina: 16-20 porcija Sastojci: 1 šolja kukuruznog brašna 1 šolja + 1 kašika...
Pročitajte više
Ovsena kaša sa jabukama, malinama i cimetom
Ovo je još jedna ovsena kaša u nizu, koja vam može poslužiti kao jelo koje ćete brzo pripremiti za doručak. Maline, jabuke i cimet su odlična kombinacija, koja će vas zasladiti, ali i zasititi. Za puniji ukus dodajte kašiku putera od lešnika i komadiće crne veganske čokolade. Vreme pripreme: 20 minuta Količina: 1 porcija Sastojci:...
Pročitajte višeUNAPREDITE SVOJE ZDRAVLJE
- Korigujte telesnu težinu
- Poboljšajte fokus i pamćenje
- Povećajte nivo energije
- Ojačajte imunitet
- Oporavite kožu
- Eliminišite nadutost
Totally Wellness REVOLUTION
Tatjanina misija je da klijentima pomogne da dugoročno unaprede ishranu i stil života.
Fokus njenih edukacija i programa je na namirnicama koje su 100% prirodne i zdrave, a pored ishrane vodi računa i o drugim aspektima koji utiču na zdravlje (fizička aktivnost, ispunjenost u karijeri i partnerskom odnosu, duhovnost).
Zahvaljujući Tatjaninom dugogodišnjem iskustvu, uz njenu pomoć ćete zavoleti zdravu ishranu prilagođenu vašim potrebama.
TOTALLY WELLNESS PROGRAMIIshrana
PREGLED PROGRAMA
Podcast "Originalni glas"
Jelena Đoković i Totally Wellness: Sve je moguće, ako smo mi spremni da poverujemo u to.
Jačanje imuniteta deci do 3 godine
Nakon porođaja, te dojenja, po uvođenju čvrste hrane do treće godine života dece postavljamo temelje njihovog dobrog zdravlja.
Q&A Jačanje imunog sistema?
Odgovaram na vaša pitanja o tome na koji način možete da ojačate imunološki sistem, da li je bolje kupovati voće i povrće na pijaci ili u supermarketima, kao i na još 15 drugih.
Preuzmite besplatnu knjigu "30 saveta za jačanje imuniteta"
