Tatjana Popović
Tatjana je sertifikovani health coach, autor, predavač, kreator i organizator “5 dana detoks programa”. Zdravom ishranom počela je da se bavi nakon što joj je 2005. godine dijagnostikovan kancer levog bubrega. Nakon prekida hemoterapije, odlučila je da uz pomoć prestižnog holivudskog konsultanta makrobiotike Mine Dobić pruži šansu ovom režimu ishrane i savlada njegove osnove.
Recepti
Thai kari piletina sa šparglama
Koliko je ukusno ovo jelo! U pitanju je THAI KARI PILETINA SA ŠPARGLAMA. Iako je pomalo egzotičan recept za naše krajeve, isprobajte ga jer će vam se sigurno dopasti. Osim prepoznatljivog kari ukusa, piletina na tajlandski način specifična je i po tome što se sprema na kokosovom ulju, koje joj pruža potpuno drugačiji ukus. Tačna...
Pročitajte više
Umak od pečenog karfiola
S obizrom na to da nam je ova nedelja u duhu mikrobioma creva, pripremila sam vam i recept u skladu sa tim. Kao glavni sastojak upotrebila sam karfiol, koji spada u kruciferno povrće, izuzetno korisno za naš digestivni sistem. Naime, UMAK OD PEČENOG KARFIOLA napravila sam u kombinaciji sa uljem od koštica grožđa, koji mu...
Pročitajte višeRecepti
Smuti od banane i jagoda
Za ovu nedelju pripremila sam vam fantastičan smuti od banane i jagoda, koji možete napraviti vrlo lako i brzo, kad god osetite žudnju za slatkom hranom. U ovu kombinaciju dodajte baby spanać, indijske orahe, kašiku organskog kakaoa i kašiku limunovog soka. U nastavku pročitajte recept. Sastojci: 1 banana 1 šaka ISC jagoda 1 šaka baby...
Pročitajte više
Potaž od pečuraka
Ako ste ljubitelj potaža, obavezno na listu omiljenih zabeležite i ovaj od pečuraka. Zahvaljujući kombinaciji sa kokosovim mlekom ima kremastu, baršunastu teksturu i fenomenalnog je ukusa. Pravi se veoma lako i brzo, a možete ga poslužiti i za ručak, i za večeru. Recept za potaž od pečuraka potražite u nastavku. Sastojci: 400 g pečurki, prepolovljenih...
Pročitajte višeRecepti
Palenta sa šlagom od indijskog oraha i višnjama
Ovaj recept posvećujem svim MAMAMA, dečici, ali i ostalima koje vole da jedu palentu za doručak. Ja je obožavam. Evo slatke varijante uz kombinaciju sa višnjama i šlagom od indijskog oraha, ako vam je dosadilo da je jedete slanu. U nastavku potražite kako se pravi palenta sa šlagom od indijskog oraha i višnjama. Sastojci: 1...
Pročitajte više
Azuki pasulj sa pirinčem i povrćem
Ukoliko volite da eksperimentišete sa mahunarkama, isprobajte AZUKI PASULJ. Odličan je izbor za vegane budući da sadrži proteine, pospešuje varenje i unapređuje izgled kože. U novom receptu kombinovala sam ga sa integralnim pirinčem, rukolom i rotkvicama. Prijatno! Sastojci: 1⁄2 šolje kuvanog azuki pasulja 1⁄2 šolje kuvanog integralnog pirinča 4 rotvkice 1 šaka ISC rukole 2-3...
Pročitajte višeRecepti
Leblebija sa jabukom i povrćem
Jeste li raspoloženi za VEGNSKU SLATKO-SLANU KOMBINACIJU? Pomešajte leblebije i jabuku, pa ćete dobiti fantastičnu salatu, koju možete da upotpunite povrćem po želji. Ja sam se odlučila za krastavac, šargarepu i crveni kupus. Što više boja u tanjiru, to više nutrijenata za organizam! U nastavku potražite kako može da se spremi leblebija sa jabukom i...
Pročitajte više
Čokoladni mafini sa bananom i malinama
BANANA + MALINE u ČOKOLADNOM MAFINU – ima li bolje kombinacije? Napravite ovaj fantastičan desert što pre! U pitanju su mafini bez glutena, od ovsenog brašna, bademovog mleka i izlomljene crne čokolade. U nastavku potražite uputstvo kako se prave čokoladni mafini sa bananom i malinama. Sastojci: 2 banane 1⁄2 šolje ISC malina 1 jaje (ili...
Pročitajte višeRecepti
Ukiseljeni crveni luk
Kako da ukiselite povrće, a da ne dodajete konzervanse i druge veštačke sastojke? Moj odabir su uvek jabukovo ili umeboši sirće, a njihovala uloga je da pojačavaju odbrambeni mehanizam organizma u borbi sa upalama. Fermentisane namirnice prepune su probiotiotskih bakterija. Zahvaljujući ovim “zdravim” bakterijama, turšija ima pozitivan uticaj na zdravlje creva, telesnu težinu, te nivo...
Pročitajte više
Posni banana kolač
POSNI BANANA KOLAČ – ne samo da dobro zvuči, već odlično izgleda, predivno miriše i, što je najvažnije, fantastičnog je ukusa! Počasite sebe i svoje najmilije zdravim desertom, napravljenim od 100 % prirodnih sastojaka. Banane, bademi i crna veganska čokolada odličan su spoj. Sastojci: 4 banane 3 kašike maslinovog ulja 3 kašike nezaslađenog bademovog mleka...
Pročitajte višeRecepti
Smoothie od malina
MALINE! Yummy! Osvežite se ovim fantastičnim smutijem. Osim što će vam utoliti žudnju za slatkim, ovaj napitak će vam obezbediti dnevnu dozu vitamina C i E. A da li ste znali da, prema najnovijim istraživanjima, elaginska kiselina iz ovog voća sprečava reprodukciju malignih ćelija i jača imunitet? Osim toga, maline pozitivno utiču na zdravlje kože,...
Pročitajte više
Salata od jaja
SALATA OD JAJA će se zaista dopasti vašem partneru! Pričam iz iskustva, jer sam nakon fotkanja i degustacije, dobila sve pohvale od svog momka. Dakle, probajte da napravite ovo lako i brzo jelo, koje možete poslužiti za doručak, ručak ili večeru. Pored jaja, sastojak ove salate je i fantastičan AIOLI UMAK, napravljen od prirodnih sastojaka,...
Pročitajte višeRecepti
Nudle od tikvica sa crnim susamom
BEZGLUTENSKA IMITACIJA PASTE čeka na vas! Za sve koji izbegavaju testeninu jer žele da koriguju telesnu težinu, pripremila sam recept za NUDLE OD TIKVICA sa dodatkom crnog susama. Naime, rezanci od tikvica će vas osvežiti, a osim toga poseduju brojne nutrijente. Lako se i brzo pripremaju. Konkretan recept za nudle od tikvica, potražite u nastavku....
Pročitajte više
Zeleni avokado smuti
RISE AND SHINE uz osvežavajući i kremasti ZELENI AVOKADO SMUTI! 5 sastojaka, 1 blender i 3 minuta – je sve što vam je potrebno da biste napravili ovaj uskusan i zdrav napitak, koji će vam pružiti veliku količinu vitamina, minerala i drugih nutrijenata, kao i dnevnu dozu energije, neophodne za pravilno funkcionisanje. Konkretan recept za...
Pročitajte višeRecepti
Jelo od kinoe, brokolija i batata
PLANT-BASED TAKING OVER! Bez obzira na to da li jedete meso, minimum jedan dan u nedelji posvetite ishrani baziranoj na biljnim namirnicama. Ovo JELO OD KINOE, BROKOLIJA I BATATA je idealna opcija za ručak ili večeru, uz koje slobodno uključite i protein po želji (mahunarka, pečurke, tofu). Konkretan recept za jelo od kinoe, brokolija i...
Pročitajte više
Boranija sa bademima na belom luku
BORANIJA + BADEMI – šta mislite o ovoj nesvakidašnjoj kombinaciji? Odvažite se i eksperimentišite sa namirnicama i ukusima poput mene. Spoj ova dva sastojka spremljena na belom luku može da vam posluži kao prilog uz meso ili neki drugi glavni obrok. Garantujem da ćete se oduševiti. Sastojci: 1 kašika maslinovog ulja 3 čena belog luka,...
Pročitajte višeUNAPREDITE SVOJE ZDRAVLJE
- Korigujte telesnu težinu
- Poboljšajte fokus i pamćenje
- Povećajte nivo energije
- Ojačajte imunitet
- Oporavite kožu
- Eliminišite nadutost
Totally Wellness REVOLUTION
Tatjanina misija je da klijentima pomogne da dugoročno unaprede ishranu i stil života.
Fokus njenih edukacija i programa je na namirnicama koje su 100% prirodne i zdrave, a pored ishrane vodi računa i o drugim aspektima koji utiču na zdravlje (fizička aktivnost, ispunjenost u karijeri i partnerskom odnosu, duhovnost).
Zahvaljujući Tatjaninom dugogodišnjem iskustvu, uz njenu pomoć ćete zavoleti zdravu ishranu prilagođenu vašim potrebama.
TOTALLY WELLNESS PROGRAMIIshrana
PREGLED PROGRAMA
Jačanje imuniteta deci do 3 godine
Nakon porođaja, te dojenja, po uvođenju čvrste hrane do treće godine života dece postavljamo temelje njihovog dobrog zdravlja.
Q&A Jačanje imunog sistema?
Odgovaram na vaša pitanja o tome na koji način možete da ojačate imunološki sistem, da li je bolje kupovati voće i povrće na pijaci ili u supermarketima, kao i na još 15 drugih.
Q&A - Da li se stalno zdravo hranim?
Odgovorila sam na 15 pitanja koje ste mi postavili u anketi na Instagramu. Uskoro očekujte nastavak.
Preuzmite besplatnu knjigu "30 saveta za jačanje imuniteta"
