Search for:
Toggle navigation
TOTALLY WELLNESS
Health coaching
TOTALLY WELLNESS
Health coaching
O TATJANI
RECEPTI
Sokovi & Smutiji
Doručak
Supe
Salate
Ručak
Večera
Umaci & Sosovi
Deserti
BLOG
Ishrana & Zdravlje
Healthy YOU
PROGRAMI
21 dan program
Seminar "Snaga u vama"
Tatjana's kitchen program
5 dana detoks program
Terra program
Luna program
UTISCI
KONTAKT
PRESS
SHOP
Shop
Shop
E-knjige
E-knjige besplatne
E-knjige koje se placaju
Prikaz 5 rezultata
Default sorting
Sort by popularity
Sort by average rating
Sort by newness
Sort by price: low to high
Sort by price: high to low
Naručite
Veganski sladoledi
990,00
RSD
Naručite
21 dan program zdrave ishrane
1.800,00
RSD
Naručite
21 dan program zdrave ishrane
(3 dana GRATIS)
Besplatno
Naručite
30 saveta za jačanje imuniteta
Besplatno
Naručite
20 Totally Wellness smutija
Besplatno
![[ZIMSKA DEPRESIJA] 💨 Evo nekoliko prirodnih načina pomoću kojih ćete se uspešno izboriti sa zimskom depresijom.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐟 Jedite hranu koja podiže nivo serotonina 🍌
Namirnice poput orašastih plodova, jabuka, banana, ribe i sirovog organskog kakaoa, ali i dovoljan unos tečnosti stimulisaće proizvodnju serotonina, a time umanjiti depresiju i anksioznost. Osim toga, riba poput lososa i tune bogata je vitaminom D, koji takođe ima pozitivno dejstvo na nervni sistem.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💃🏽 Budite fizički aktivni 🏃🏻♀️
Vežbajte jer ćete na taj način stimulisati lučenje hormona koji pozitivno utiču na raspoloženje. Ne morate da provodite sate u teretani, dovoljno je da izdvojite od 30 do 60 minuta dnevno za pilates, jogu ili neku drugu laganu fizičku aktivnost. Osim toga, preporučujem vam da šetate na svežem vazduhu.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☀️ Uvedite suplement vitamina D
Naučno je dokazano da su ljudi, koji imaju dovoljno vitamina D u organizmu, manje skloni depresiji, nervozi i naglim promenama raspoloženja. Budući da zimi nema dovoljno sunčeve svetlosti, organizam nije u stanju da proizvede dovoljnu količinu D vitamina. Osim namirnicama koje ga sadrže, njegov nedostatak možete nadoknaditi i suplementacijom. Važno je da znate da je vitamin D liposolubilni vitamin, što znači da je rastvorljiv u mastima, te vam preporučujem da ga unesete nakon obroka u kom su se nalazile masti/ulja (masline, avokado, ulje za salate, jaja, meso, riba itd.), kako bi se apsorbovao u organizmu.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🕺🏻💃🏽 Družite se! 🎉🎉🎉
Okružite se prijateljima čije vam društvo prija. Razgovor, smeh i pozitivna energija pomoći će vam da lakše prebrodite ovu sezonsku depresiju. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
P.S. Kada ste poslednji put organizovali kuvanje sa prijateljima? 🙂 Ako to nikada niste probali, obećavam vam da će te se oduševiti. 🎊🛒❤️ #TotallyWellness](http://scontent-lax3-2.cdninstagram.com/vp/c002278219b8a403fd4598f3417e684e/5CAD30EC/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/45502764_324416828286435_2735232434039850623_n.jpg "[ZIMSKA DEPRESIJA] 💨 Evo nekoliko prirodnih načina pomoću kojih ćete se uspešno izboriti sa zimskom depresijom.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐟 Jedite hranu koja podiže nivo serotonina 🍌
Namirnice poput orašastih plodova, jabuka, banana, ribe i sirovog organskog kakaoa, ali i dovoljan unos tečnosti stimulisaće proizvodnju serotonina, a time umanjiti depresiju i anksioznost. Osim toga, riba poput lososa i tune bogata je vitaminom D, koji takođe ima pozitivno dejstvo na nervni sistem.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💃🏽 Budite fizički aktivni 🏃🏻♀️
Vežbajte jer ćete na taj način stimulisati lučenje hormona koji pozitivno utiču na raspoloženje. Ne morate da provodite sate u teretani, dovoljno je da izdvojite od 30 do 60 minuta dnevno za pilates, jogu ili neku drugu laganu fizičku aktivnost. Osim toga, preporučujem vam da šetate na svežem vazduhu.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☀️ Uvedite suplement vitamina D
Naučno je dokazano da su ljudi, koji imaju dovoljno vitamina D u organizmu, manje skloni depresiji, nervozi i naglim promenama raspoloženja. Budući da zimi nema dovoljno sunčeve svetlosti, organizam nije u stanju da proizvede dovoljnu količinu D vitamina. Osim namirnicama koje ga sadrže, njegov nedostatak možete nadoknaditi i suplementacijom. Važno je da znate da je vitamin D liposolubilni vitamin, što znači da je rastvorljiv u mastima, te vam preporučujem da ga unesete nakon obroka u kom su se nalazile masti/ulja (masline, avokado, ulje za salate, jaja, meso, riba itd.), kako bi se apsorbovao u organizmu.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🕺🏻💃🏽 Družite se! 🎉🎉🎉
Okružite se prijateljima čije vam društvo prija. Razgovor, smeh i pozitivna energija pomoći će vam da lakše prebrodite ovu sezonsku depresiju. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
P.S. Kada ste poslednji put organizovali kuvanje sa prijateljima? 🙂 Ako to nikada niste probali, obećavam vam da će te se oduševiti. 🎊🛒❤️ #TotallyWellness")
