fbpx

JANUARSKI "5 DANA DETOKS PROGRAM" 27-31.1.

5 jutarnjih rituala za lepši dan

U ovom blogu vam predstavljam 5 jutarnjih rituala za lepši dan.

Od malena sam uživala da se dugo razvačim u krevetu i ustajem posle 9. Međutim, prelaskom na medicinsku markobiotiku, prvi put sam se u životu susrela sa striktnim rasporedom obroka u toku dana zbog kog sam morala da promenim navike. Plan ishrane za lečenje kancera bubrega, koji sam dobila od svoje mentorke Mine Dobić, podrazumevao je sledeću satnicu: doručak u 7:30, ručak u 12:30 i večera u 18:30.

Tada sam počela da uviđam koliko je važno leći pre ponoći, odmoriti se i biti spreman za sve aktivnosti i obaveze u toku narednog dana.

Tokom proteklih 12 godina, koliko je od tada prošlo, menjala sam jutarnje rituale i prilagođavala ih životnoj fazi u kojoj sam se tada nalazila. One najvažnije, koje smatram posebno korisnim i uticajnim na zdravlje, izdvojiću po prioritetu.

1. Masaža toplim peškirom

S obzirom na to da sam po prekidu hemoterapije dobila alergiju po čitavom telu, od koje su ostale tamne fleke i ožiljci, uvođenjem masaže toplim peškirom, moja koža se potpuno regenerisala i oporavila. Ovaj ritual je bio neizostavan svakog jutra u periodu od dve godine, a posebno je bio značajan, jer mi je omogućavao eleminaciju toksina kroz pore, kao i rastvaranje nataloženih masti ispod kože.

Uputstvo za sprovođenje masaže: Napunite lavobo toplom vodom, na ivici da bude vrela. Držite peškir za dva kraja, a sredinu peškira umočite u vodu. Iscedite peškir. Dok je peškir topao, počnite da trljate i masirate svoje telo počevši od stopala, nogu, zadnjice, stomaka, leđa, a potom ruke, grudni koš, vrat i lice. Masirajte se dok koža ne postane ružičasto crvena i topla. Čim peškir počne da se hladi, umočite ga u vodu i nastavite sa masažom. Posle masaže možete se istuširati i početi sa pripremom jutarnjih napitaka i doručka.

2. Jedna kašičica kokosovog ulja (sa ili bez kašičice čia semenki)

Studija koju su izveli istraživači na kalifornijskom univerzitetu u San Dijegu ukalaza je da su ljudi svakodnevno preplavljeni ogromnom količinom informacija, i kada bi se ona izražavala u informatičkim jedinicama, bila bi ekvivalentna količini od 34 Gb. Kroz mobilne telefone, interne, elektronsku poštu, televiziju, radio, novine, knjige, kontakt sa okolinom itd., ljudi svakodnevno prime oko 105.000 reči, tj., 23 reči u sekindi za 12 sati.

Ukoliko se pored svakodnevnog informisanja bavite zahtevnim poslom u sklopu kog se od vas zahteva da pamtite veliku količinu različitih informacija, uvođenje masti u ishranu od ranog jutra može vam pomoći da se lakše nosite sa zadacima koji su ispred vas.

Moje iskustvo: Nakon samo 2 meseca svakodnevnog konzumiranja jedne kašičice organskog kokosovog ulja na prazan stomak, postala sam mnogo više koncentrisana i fokusirana u toku dana. Primetila sam da neuporedivo bolje pamtim, što ću objasniti na sledeći način. Naš mozak je izgrađen od 60 % masnog tkiva i time predstavlja najmasniji organ u našem organizmu. Shodno tome, unos zdravih masti masti kroz ishranu tokom dana odgovorno je za njegovu dobru funkciju.

3. Kurkuma limunada

Pre oko 5 godina otkrila sam moćno dejstvo kurkume i odlučila da osmislim jutarnji napitak koji će ga podrazumevati u svom sastavu. Tako sam spajala sastojke i došla do fenomenalne recepture koja omogućava smanjanje zapaljenskih procesa u telu, podiže nivo energije, utiče na detoksikaciju i ojačava imuni sistem.

Sastojci:
1/3 kašičice kurkume
1/3 kašičice cimeta
malo bibera (na vrh kašičice)
1/4 limuna, sok
1 šolja tople vode

Priprema:
Prokuvati vodu i kada se prohladi preliti sve sastojke koje ste prethodno stavili u šolju.

4. Obavezan doručak

Jedan od 5 jutarnjih rituala za lepši dan tiče se doručka. Vreme za doručak je najkasnije sat vremena nakon buđenja. Posle prvog obroka imaćete više energije i bićete bolje raspoloženi. Istraživanja pokazuju da preskakanje doručka može dovesti do raznih zdravstvenih problema, kao što su dijabetes ili disbalans minerala i vitamina u telu, a što se tiče školskog uzrasta – deca koja ne preskaču doručak imaju bolje rezultate u školi.

5. Muzika od ranog jutra

Sećam se da sam nakon operacije u bolnici slušala radio po ceo dan preko telefona. To mi je pomoglo da prebacim fokus sa zdravstvenog problema na vesele ritmove i tekstove. Posebno me je radovao popodnevni program koji je vodio neki dečko sa prelepim glasom. :)) Kada sam počela program sa Minom Dobić, njena preporuka je takođe bila da obavezno u toku dana slušam vesele pesme. Kasnije sam i kroz brojne knjige Mičio Kušija otkrila važnost ove navike. Kroz sve ove godine rada na sebi, primetila sam da iako sam tužna, muzika mi može pomoći da promenim vibraciju svojih trenutnih osećaja. U tim slučajevima, ne želim da se dodatno „spuštam“ baladama u kojima je npr. ljubavima tužan kraj. Puštam muziku koja ima pozitivnu poruku!

Kliknite da ocenite!
[Ukupno ocena: 0 Prosečna ocena: 0]

SVAKE SREDE U 9h u vaŠem inboxu

prijavite se na newsletter

Zajednica od

120 000+ pratilaca

Pratite sadržaj koji svakodnevno kreiram za vas, uz holistički pristup zdravlju, ishrani i životnim navikama.