5 načina kako da resetujete telo nakon praznika

Sezona božićnih i novogodišnjih praznika je pretrpana ukusnom hranom, sjajnim desertima, ali i raznim alkoholnim pićima. Ako ste sebi dali oduška verovatno se sada osećate naduveno, umorno i bez energije, a čak ste nabacili i koji kilogram. Verujem da vas muči i griža savesti. 🙂 Evo kako da se resetujete telo nakon praznika.

Za svež početak 2019. godine potrebno je da eliminišete toksine koji su se akumulirali u vašem telu tokom prazničnih dana. Detoksikacija organizma i mentalno čišćenje pomoći će vam da vratite sjaj! Čak i ukoliko niste odstupili od svojih zdravih navika detoksikacija će vam dobro doći jer ćete time unaprediti svoje zdravlje.

Ovo je pet načina kako da resetujete telo i um nakon praznika.

1. Voda, voda, voda

Iako je ovo opšte poznata stvar mnogi zaboravljaju da se hidriraju. Kako biste stimulisali izbacivanje svih loših materija i toksina iz organizma potrebno je da pijete mnogo vode. Pravilo od osam čaša dnevno, nakon praznika ne važi, jer vam je u ovom periodu potrebno još više tečnosti. Dakle, pijte najmanje 10 čaša vode dnevno, a možete piti i čajeve (zeleni, kamilicu, nanu i dr.), kao i svež sok od celera.

2. Mleko od kurkume

Kurkuma je odlična za oporavak organizma jer ima antizapaljenska dejstva i sadrži brojne antioksidanse. Obiluje raznim hranljivim sastojcima, a fantastičnog je ukusa u kombinaciji sa cimetom i đumbirom.

RECEPT

Sastojci:
– 1 čaša bademovog ili kokosovog mleka
– 1 kašičica kurkume
– ½ kašičice cimeta
– prstohvat začina kajenske (ljute) paprike
– prstohvat mlevenog đumbira ili komadić svežeg đumbira (izrendanog)
– 1 kašičica kokosovog ulja
– 3-6 kapi vanila ekstrakta

Priprema:
Zagrejte mleko na šporetu, zatim dodajte ostale sastojke i promešajte. Kada se svi sastojci sjedine sklonite sa ringle i servirajte u vašu omiljenu šolju.

3. Vratite se na zdrav režim ishrane

Ukoliko imate problema sa probavom izbacite gluten i sve mlečne proizvode životinjskog porekla, te umesto njih pijte biljne varijante, poput bademovog, kokosovog ili pirinčanog mleka. Jedite hranu koja nije industrijski prerađena, već 100% prirodna, bez deklaracija. Pravite potaže i smutije. Trudite se da u što više obroka uključite zeleno lisnato povrće kako biste alkalizovali organizam i povećali nivo energije.

4. Pokrenite se

Šetnje na svežem vazduhu, ali i intenzivnija fizička aktivnost poput pilatesa, joge i plivanja dobro će vam doći da resetujete telo i um. Vežbanjem ćete pokrenuti i ubrzati metabolizam, ali i popraviti raspoloženje.

5. Oslobodite se stresa

Trudite se da stres svedete na minimum. Okrenite se ljudima čija vam energija odgovara. Radite sve ono što vas usrećuje. Nađite način kako da rasteretite organizam od hormona stresa – adrenalina, noradrenalina i kortizola. Šetnje, pravilna ishrana, hidratacija i druženje su od ključne važnosti.