5 namirnica koje sprečavaju opadnje kose
Najčešći faktori koji utiču na opadanje kose su genetika, stres, neadekvatni preparati za negu, gljivične i bakterijske infekcije, ali i nepravilna ishrana. U nastavku otkrijte 5 namirnica koje sprečavaju opadnje kose.
Ukoliko vam je kosa tanka i beživotna, a vlasište proređeno, moguće je da imate problem sa alopecijom. Naime, pod ovim pojmom podrazumeva se potpuno opadanje kose, ali i opadanje dlaka s pojedinih područja na glavi. Najčešći simptomi su istanjivanje dlake, gubitak sjaja i naposletku prestanak rasta kose. Kad se jednom pojavi, ovo oboljenje je teško zaustaviti, ali se može, u zavisnosti od uzroka, usporiti i kontrolisati.
Osim što je važno da birate kvalitetne šampone, losione i kreme koji poboljšavaju cirkulaciju vlasišta i hrane koren dlake, važno je i da jedete zdravu, kvalitetnu hranu bogatu hranljivim materijama, neophodnim za pravilan rast kose.
1. Losos
Budući da je glavni sastojak dlake protein keratin, potrebno je da u organizam unosite namirnice bogate proteinima kako bi time podstakli rast nove kose i pružili joj elsatičnost. Morska riba najbolji je izbor jer pored proteina sadrži i omega-3 masne kiseline, koje jačaju folikul dlake, čineći je sjajnom i zdravom.
2. Jaja
Jaja takođe u velikoj meri utiču na kvalitet dlake jer sadrže belančevine, izuzetno važne za zdravu i kvalitetnu kosu. Ona su istovremeno izvor proteina, vitamina i masnih kiselina koji poboljšavaju strukturu, kvalitet i podstiču rast kose. Obnavljaju prirodna ulja dlake i neguju kožu glave.
3. Integralni pirinač
Vrlo je važno da u organizam svakodnevno unosite dovoljnu količinu žitarica, kao što su integralni pirinač, semenke suncokreta, ali i voće poput zelenih jabuka jer ove namirnice sadrže sumpor, bakar, gvožđe, cink, kalcijum i silicijum, mineralne neophodne za zdravu i sjajnu kosu.
4. Zeleno lisnato povrće
Za kvalitetnu i zdravu kosu važno je da se na vašem jelovniku nađu spanać, kelj, zelena salata, ali i ostale vrste zelenog povrća jer ono, zahvaljujući brojnim vitaminima i minrealima, stimuliše obnovu ćelija dlake, ali i proizvodnju kolagena.
5. Limun
Limun takođe spada u 5 namirnica koje sprečavaju opadnje kose. Redovno konzumirajte južno voće, poput limuna, narandži i mandarina jer je ono bogato vitaminom C koji, kao snažan antioskidans, podstiče cirkulaciju vlasišta i ishranu korena dlake.
