5 namirnica koje ubrzavaju sagorevanje masti
Određena hrana može ubrzati metabolizam te pomoći vašem telu da sagori masne naslage. U ovom blogu vam predstavljam 5 namirnica koje ubrzavaju sagorevanje masti.
Organizam ne može da funkcioniše bez masti jer su one osnovni izvor energije i esencijalnih masnih kiselina, oblažu unutrašnje organe, greju telo, te su nepohodne u proizvodnji enzima važnih za održavanje vitalnih funkcija. Nezasićene masti su zdrave, dok zasićene, hemijski modiifikovane masnoće, mogu oštetiti ćelije te uzrokovati brojna oboljenja kao što su dijabetes i bolesti srca.
Budući da organizam ne proizvodi masnoće, potrebno ih je unosti hranom, ali važno je birati onu koja sadrži dobre masti jer se time podstiče sagorevanje masnoća, ubrzava metabolizam te ograničava ukupan unos kalorija.
Grejpfrut
Njegova hemijska svojstva stimulišu metabolizam, te pospešuju izbacivanje viška tečnosti iz tela. Sadrži enzime koji snižavaju nivo insulina i glukoze u krvi, te na taj način podstiče sagorevanje šećera, ograničava njegovu apsorbciju i transformaciju u masti.
Zeleni čaj
Zahvajujući sposobnosti da stimuliše oksidaciju masti, sprečava nakupljanje masnih naslaga u telu. Naime, aktivna jedinjenja u zelenom čaju, poput antioksidansa katehina, pomažu u ovom procesu pojačavajući efekte hromona koji sagorevaju masnoće.
Cimet
Brojna istraživanja pokazala su da samo jedna kašičica ovog začina dnevno pospešuje sagorevanje masnih naslaga. Zapravo, esencijalno ulje iz cimeta aktivira metabolički proces termoregulacije kojim se, između ostalog, sagorevaju kalorije. Osim toga, cimet snižava nivo šećera u krvi, što dovodi do povećanja nivoa insulina, odgovornog za taloženje masnih ćelija.
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje je jedan od 5 namirnica koje ubrzavaju sagorevanje masti. Ova višestruko korisna namirnica bogata je mastima koje se ne talože u organizmu, već se apsorbuju u crvima odakle se šalju u jetru u kojoj dolazi do njihovog sagorevanja radi stvaranja energije potrebne za rad organizma. U ishrani se preporučuju umerene količine kokosovog ulja budući da ono ima visoku kalorijsku vrednost.
Bademi
Bademi sadrže dobre masti, koje snižavaju nivo LDL holesterola u krvi. Osim toga, isporučuju dve esencijalne masne kiseline – omega 3 i omega 6. Nedavna studija utvrdila je da ćelije u tankom crevu pretvaraju masti u jedinjenje etanolamid koje šalje signale mozgu da je organizam sit. U tom slučaju unosite manje hrane, pa vaše telo sagoreva skladištene zalihe masti.
