Najveći strahovi u vezi sa zdravljem i kako da ih prevaziđete

Prirodno je da razmišljamo o svom zdravlju. Međutim, kada se razmišljanje pretvori u brigu, a briga u strah, važno je da potražimo način da ga prevaziđemo. Strahovi vam mogu ometati svakodnevni život, te prouzrokovati niz zdravstvenih tegoba, kao što su anksioznost, depresija, ali i različiti fizički simptomi.

Pomoću kojih tehnika i alata se možemo nositi sa strahovima, pitala sam energetskog psihologa Dr Leu Imširagić i učitelja meditacije i reikija Lavu Nikolić. Evo šta ove dame predlažu.

Najčešći strahovi u vezi sa zdravljem

U strahove u vezi sa zdravljem spadaju:

– Strah od ozbiljnih bolesti kao što su karcinom ili srčana oboljenja.
– Strah od starenja i slabljenja fizičkih i mentalnih sposobnosti.
– Strah da nećete biti u mogućnosti da sebi priuštite zdravstvenu negu ili lečenje.
– Strah od lekara, bolnica ili medicinskih procedura.
– Strah od neželjenih efekata lekova ili tretmana.
– Strah od stigmatizacije ili diskriminacije zbog zdravstvenog stanja.
– Strah od nemogućnosti da uživate u životu ili da se bavite određenim aktivnostima zbog zdravstvenih problema.

Da li prepoznajete neki od njih? Evo kako da im pristupite.

Prihvatite svoj strah

Iz ugla energetskog psihologa Dr Lee Imširagić

Prvi način

Sve počinje sa tim da smete i možete da prepoznate šta se dešava u vama. Da prepoznate svoje misli, kako se osećate emotivno i u telu i da sa tim možete da budete, da to posmatrate i PRIHVATITE.

Za ovu komunikaciju sa sobom i brzu energetsku izmenu najbolja je tačka na sredini grudnog koša – Timus tačka. Tapkanje na ovoj tački samo 3 minuta (može i duže), uz glasno izgovaranje svojih misli, emocija i osećaja u telu dok tapkate, omogućiće vam da prepoznate gde se nalazite, šta se dešava u vama ispod logičnog uma i da to prihvatite. Odatle možete da idete dalje bez OTPORA. Na kraju, nakon nekoliko izjava, uvek dodajte prihvatanje i ljubav.

Na primer: ,,Iako osećam strah od starenja i plaši me ovaj manjak fokusa, šta mi se to dešava, (vi ovde dodajte svoje…), ja duboko i u potpunosti prihvatam i volim sebe i prihvatam kako se trenutno osećam i gde se nalazim u svom životu.“

Drugi način

Duboko udahnite i izdahnite, te ponovite ovo nekoliko puta, dok ne osetite rasterećenje i mir. Ako ovo ne deluje istinito, modifikujte proces tako da možete da osetite svoje reči sa izjavom: ,,Iako… (pa navedite sve misli, osećaje i eventualne simptome u telu), ja SADA BIRAM da prihvatim i volim sebe još malo više.“ Jer u svakom trenutku imate moć izbora. Nakon toga, tapkajte tačku meridijana bubrega (K27) ispod ključne kosti i nastavite da
govorite naglas sve što vas plaši i uznemirava. Tapkanje ove tačke deluje direktno na hormone stresa iz nadbubrežnih žlezda (adrenalin i kortizol) i na taj način smanjuje i uklanja strah i stresni odgovor. Kada osetite da se intenzitet ovih misli i emocija spustio, zaustavite se.

Treći način

Zatvorite oči i osetite sebe u predelu želuca – ovde se nalazi solarni pleksus, 3. čakra, centar vašeg identiteta i vaše unutrašnje slike o sebi. Ovo je energetski najvažnije mesto za prevenciju, ozdravljenje i sprečavanje recidiva. Udahnite ovde zlatnu boju i izdahnite ljubav i zahvalnost. Napravite 3 duboka udaha i izdaha i dozvolite da se sa svakim izdahom ova zlatna boja širi sve više oko vas. Osetićete još veće rasterećenje i poverenje.

A onda vidite sebe unutarnjim vidom i osetite kako izgledate kada ste puni vitalnosti, samopouzdanja, sigurnosti i ljubavi. Osetite kako je to kada ste savršeno zdravi na svim nivoima i kada je to vaše prirodno stanje. Možete za kraj ponovo tapkati na Timus tački, da se zahvalite što ste već savršeno zdravi (ili imate sjajan fokus, mladi ste i vitalni i to vam ide tako lako).

*Ako želite da radite sa mnom besplatan izazov 5 dana za podizanje energije pomoću tehnika Energetske psihologije, koji kreće 20.04., možete mi se pridružiti na profilu energetskipsiholog.

Ključ je u promeni

Iz ugla učitelja meditacije i reikija Lave Nikolić

Niko nam nije rekao da se kreiranje zdravlja i života uči baš kao što učimo da hodamo, pričamo, govorimo… Pošto to nemamo osvešćeno, mi nesvesno preuzimamo programe iz našeg okruženja, pa tako i bolesti. Manifestacija se sastoji od fokusa, značenja koje mu dajemo i ponašanja koje iz toga proizilazi.

Zato predlažem da uradite 2 istraživanja.

Prvo: Šta je fokus bolesnim ljudima? Šta najčešće misle/govore/rade?

Drugo: Na čemu je fokus zdravim ljudima? Šta najčešće misle/govore/rade?

Ne možemo raditi ono što smo do sada, i misliti da će se stvari promeniti.

Kada sam saznala da imam problema sa štitnom žlezdom, prvo sam pronašla ljude koji su se iscelili i počela da radim isto što i oni. Danas je moja štitna potpuno zdrava, ali su usledile promene mnogih mojih životnih navika: zdrava ishrana, redovno vežbanje, meditacija i duhovni razvoj.

Od čega vi počinjete danas?

Primenite i ova tri saveta

Praktikujte zdrav način života

Jedan od najefikasnijih načina za prevazilaženje strahova u vezi sa zdravljem je briga o sebi. Održavanje zdravog načina života, uključujući redovnu vežbu, zdravu ishranu i dovoljno sna, može pomoći u jačanju imunološkog sistema i smanjenju rizika za razvoj bolesti. Ovo može pomoći da ublažite simptome anksioznosti, jer ćete preduzimati proaktivne korake da zaštitite svoje zdravlje.

Umirite se

Tehnike koje lično koristim za ublažavanje i prevazilaženje strahova su meditacija i molitva. Identifikujte čega se konkretno bojite, prihvatite svoj strah, suočite se sa njim (ne bežite od njega), i na kraju, uz tehnike koje vama najviše odgovaraju, kroz svoje telo i um, propustite najdelotvorniji element suprotan strahu – LJUBAV.

Potražite stručnu pomoć

Ako vam strahovi u vezi sa zdravljem ometaju svakodnevni život, možda je vreme da potražite stručnu pomoć. Terapeut ili savetnik pomoći će vam da razvije strategije suočavanja sa strahovima, pomoću kojih možete da ih prevaziđete. Stručna lica vam mogu pomoći da identifikujete probleme i ograničavajuća uverenja koja doprinese vašoj anksioznosti, te da vam pruže alate koji su vam potrebni da upravljate svojim strahovima.