Paket 3 – Sredi PMS + 21 dan program

Paket „Sredi PMS” + „21 dan program zdrave ishrane” kreiran je za sve žene koje žele da razumeju svoje telo, usklade ishranu sa hormonskim promenama i izgrade dugoročno zdrave navike koje podržavaju balans, energiju i vitalnost.

Knjiga „Sredi PMS” je sveobuhvatan vodič koji pomaže da se prirodnim putem ublaže simptomi predmenstrualnog sindroma i povrati unutrašnja ravnoteža. Obuhvata 7 ključnih oblasti i više od 100 praktičnih saveta o ishrani, suplementima, fizičkoj aktivnosti, eteričnim uljima i tehnikama za smanjenje stresa.

Kroz jasno objašnjenje hormonskih faza i praktične preporuke, knjiga pomaže da naučite kako da podržite svoje hormone umesto da se borite protiv njih. Uz nju dobijate i jelovnik za 7 dana, zasnovan na antiinflamatornoj ishrani, koji doprinosi smanjenju upalnih procesa u telu i balansiranju hormona.

Knjiga „21 dan program zdrave ishrane” predstavlja strukturisan, trodelni vodič koji kroz period od tri nedelje vodi do stvaranja održivih navika i balansirane ishrane. Sadrži više od 150 recepata, tri liste za kupovinu i jutarnje rituale za dobar početak dana.

Program je posebno koristan za osobe sa insulinskom rezistencijom, dijabetesom ili hormonskim disbalansom, ali je idealan i za svakoga ko želi više energije, stabilan nivo šećera u krvi i bolju probavu.

Ovaj paket pruža znanje, podršku i praktične alate za sve žene koje žele da:

• razumeju svoj hormonski ciklus i smanje simptome PMS-a,
• usvoje ishranu koja balansira hormone i podiže energiju,
• izgrade zdrave navike kroz jasno strukturisan plan i jednostavne recepte,
• postignu dugoročno zdravlje, vitalnost i unutrašnji balans.

Uz ovaj paket, dobijate kombinaciju znanja i prakse, vodič koji povezuje razumevanje sopstvenog tela sa konkretnim koracima za svakodnevnu primenu.

Tamara Kostić
„Ova knjiga mi je promenila pogled na PMS! Naučila sam kako da kroz hranu, pokret i opuštanje umirim telo i misli. Već prvog meseca osetila sam razliku u vidu manje napetosti, više energije i stabilnije raspoloženje. Hvala Tatjani na ovom znanju i podršci!“

Ivana Vujasinović
„Recepti su fantastični! Moj cilj nije bio mršavljenje, ali sam prirodno izgubila 3 kg i dobila mnogo više energije. Spavam bolje, nemam nadutost, osećam lakoću i zadovoljstvo posle svakog obroka. Nastavljam sa ovim načinom ishrane jer mi potpuno prija.“

Jasna Šimpraga
„Mama i ja smo zajedno primenjivale program i rezultati su nas oduševili. Holesterol i trigliceridi su se normalizovali, krvna slika je odlična, a energija stabilna tokom dana. Zahvalne smo što kroz hranu ponovo osećamo snagu i vitalnost. Tatjana, hvala na inspiraciji!“

Za koga je namenjen paket „Sredi PMS” + „21 dan program zdrave ishrane”?
Paket je namenjen svim ženama koje žele da poboljšaju svoj hormonski balans, ublaže simptome PMS-a i izgrade dugoročno zdrave navike kroz pravilnu ishranu, bolju organizaciju obroka i balansiran način života.

Da li paket sadrži plan ishrane i recepte?
Da. Knjiga „Sredi PMS” sadrži jelovnik za 7 dana baziran na antiinflamatornoj ishrani, dok „21 dan program zdrave ishrane” donosi kompletan trodelni plan za 21 dan, sa preko 150 recepata, listama za kupovinu i praktičnim savetima za organizaciju kuvanja.

Da li su recepti jednostavni i prilagođeni svakodnevnom životu?
Da. Svi obroci su brzi i laki za pripremu, sa sastojcima dostupnim u većini prodavnica. Programi su osmišljeni tako da se lako mogu uklopiti u svakodnevni ritam — čak i za one koji imaju malo vremena za kuvanje.

Da li program pomaže kod hormonskog disbalansa, insulinske rezistencije i problema sa energijom?
Da. Obe knjige sadrže smernice i recepte koji podržavaju hormonsku ravnotežu, stabilizuju nivo šećera u krvi i pomažu u smanjenju simptoma poput umora, nadutosti i promena raspoloženja. Programi su prilagođeni i osobama sa insulinskom rezistencijom i dijabetesom tipa 2.

Da li knjige uključuju motivacione i edukativne savete?
Da. Pored planova ishrane i recepata, dobijate i smernice o važnosti sna, stresa i pokreta, kao i savete kako da razvijete pozitivan odnos prema svom telu i ishrani. Cilj je da postignete ravnotežu i zdravlje iznutra, ne samo kroz ishranu već i kroz svakodnevne navike.

U kom formatu su knjige dostupne i kako im pristupam?
Obe knjige su dostupne u elektronskoj formi i stižu direktno na mejl nakon kupovine. Možete ih čitati na telefonu, tabletu ili računaru, kad god i gde god želite.