3 načina kako da se hidrirate

Hidratacija je neophodna za metabolizam i normalne fiziološke funkcije. Pre svega, vodom unosimo esencijalne materije poput kalcijuma, magnezijuma i flora, a izbacujemo toksine iz vitalnih organa. Hidriranjem organizma održavamo normalnu telesnu temperaturu i pritisak. U ovom blogu vam pišem o tome kako da se hidrirate.

Koliko ćemo vode popiti zavisi od više faktora, ali preporučena dnevna doza iznosi oko 2 litre. Osim vodom, telo možemo da hidriramo i na neke druge načine, a da time istovremeno unesemo i dodatne nutrijente.

Bademovo mleko sa kurkumom za dobro jutro

Isprobajte recept za bademovo mleko sa kurkumom, koje će vam, od ranog jutra, obezbediti dovoljnu količinu tečnosti.

Sastojci:

– 2 šolje bademovog mleka
– 1 kašika sirovog organskog meda
– 1 kašika kokosovog ulja
– ⅓ kašičice kurkume
– 1 kašičica cimeta
– prstohvat mlevenog bibera
– prstohvat mlevenog đumbira

Priprema:

Sve sastojke sipajte u manju šerpu i nakon što prokuva ostavite da se krčka još desetak minuta na nižoj temperaturi.

Tokom dana aromatična voda

Jedan od načina kako da se hidrirate jeste da pijete aromatične vode, koje sami možete da napravite.

Sastojci:

– 1 grejp isečen na kolutove
– nekoliko listova sveže majčine dušice

Priprema:

Isecite grejp na tanke komade. Stavite ih u teglu punu vode sa nekoliko listova sveže majčine dušice. Ovaj napitak je zaista osvežavajući.

Detoks čaj za laku noć

Brojni čajevi vam mogu pomoći da povratite izgubljenu tečnost, a ja vam predlažem da ispobate ovaj za detoksikaciju.

Sastojci: 

– 1 kašika čaja od koprive (listovi)
– nekoliko listova sveže nane
– ¼ limuna, sok
– 2 dl vode

Priprema:

Prokuvajte vodu, a potom je prelite preko čaja, listova nane i limunovog soka.