6 razloga zbog kojih bi trebalo da vežbate svakog dana
Brojna istraživanja pokazala su da redovna fizička aktivnost sprečava razvoj brojnih bolesti i time umanjuje stopu smrtnosti. Takođe, ima ključnu ulogu u očuvanju vitalnosti organizma, kao i u unapređenju celokupnog zdravstvenog stanja. Može sprečiti brojna oboljenja i poboljšati mnoge manje ozbiljne tegobe. Obratite pažnju na 6 razloga zbog kojih bi trebalo da vežbate svakog dana.
Poboljšava memoriju
Svaka vrsta fizičke aktivnosti na određen način stimuliše rad mozga. Povećava veličinu ključnih moždanih struktura, te poboljšava kognitivne sposobnosti, naročito kod dece i starijih osoba. Stimuliše rad ćelija u mozgu, a pomaže i razvoju novih nervnih ćelija umanjujući na taj način rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
Umanjuje hronični umor
Da li vam je poznat osećaj da nikada niste dovoljno naspavani i odmorni? U pitanju je sindrom hroničnog umora koji je od nedavno prihvaćen i definisan kao legitimno oboljenje. Najbolji i najefikasniji lek za njega je umerena i kontinuirana fizička aktivnost. Važno je samo da vežbe prilagodite stanju svog organizma.
Potpomaže bolju cirkulaciju
Jedan od 6 razloga zbog kojih bi trebalo da vežbate svakog dana je dobra cirkulacija. Fizička aktivnost krvne sudove čini elastičnim, te pomaže mehanizmu njihovog širenja i sužavanja. Za dobru cirkulaciju najbolje su vežbe istezanja koje je dovoljno praktikovati 20 minuta dnevno.
Održava ravnotežu tela
Vežbanjem ćete obezbediti stabilnost čitavog tela, a time smanjiti rizik od povreda i padova. Određenim vrstama kretanja angažujete osnovne mišiće, a time aktivirate čitav niz refleksa i jačate periferno čulo za ravnotežu.
Leči nesanicu
Svaka fizička aktivnost poboljšava kvalitet sna. Zapravo, vežbanje umanjuje fizičku, mentalnu i emocionalnu napetost, te oslobađa organizam od stresa. Mnogo je lakše zaspati nakon bilo kakvog kretenja, budući da ono opušta čitavo telo.
Budi optimizam
Svaka fizička aktivnost pomaže u suzbijanju simptoma depresije, te uzrokuje lučenje endorfina, hormona koji podstiče dobro raspoloženje. Deluje umirujuće na kompletan organizam i usklađuje biološki ritam koji je važan u pravilnom funkcionisanju organa.
