Moja omiljena hrana za zdravu i sjajnu kožu
Koža je najveći organ u čovekovom telu i ima mnogo različitih uloga u pravilnom funkcionisanju organizma – ona je naša prva linija odbrane od štetnog izlaganja spoljašnjem okruženju, minimalizuje gubitak tečnosti i štiti sve unutrašnje organske sisteme. Nega iznutra uvek će se videti spolja! Pružanje hranljivih materija telu može da utiče na snagu, teksturu, hidrataciju i sjaj kože! Stoga sam odlučila da vam u ovom blogu napišem koja je moja omiljena hrana za zdravu i sjajnu kožu.
1. Masna riba
Sardine, inćuni, losos, tuna i mnoge druge masne ribe bogate su omega 3 masnim kiselina, koje su odgovorne za zdravlje kože na nivou ćelija. Zato je masna riba odlična hrana za zdravu i sjajnu kožu. Zdrava ćelijska membrana podrazumeva meku, glatku i hidriranu kožu.
2. Avokado
Fantastičan izvor masnih kiselina, koje pomažu u zaštiti kože od oštećenja, nastalih zbog raznih upala i prevelike izloženosti suncu. Osim toga, avokado je prepun antioksidanasa, kao što su karotenoidi, koji poboljšavaju elastičnost kože, vitamina C, koji je neophodan za formiranje kolagena i vitamina E, koji štiti ćelije kože od štetnog uticaja slobodnih radikala.
3. Bundevino seme
Zahvaljujući velikoj količini cinka, bundevine semenke štite kožu od oštećenja slobodnih radikala, izlaganja suncu i raznih infekcija. Ovaj mineral pomaže u obnavljanju ćelija, te u isceljenju posekotina i rana. Kontroliše pojavu akni, pruža koži sjaj i čini je mekom i baršunastom.
4. Crvena ljuta papričica
Crevena ljuta papričiča ima visok nivo vitamina C, koji je neophodan za zaštitu kože od sunca. Pomaže u sprečavanju bilo kojeg oštećenja kolagena. Zahvaljujući beta-karotenima, smanjuje rizik za nastanak bora, leči akne i održava njenu mladolikost.
5. Godži bobice
Ova supernamirnica, koju možete da nabavite u svim bolje opremljenim prodavnicama zdrave hrane, sadrži veliku količinu antioksidanasa, koji smanjuju upalu kože. Osim toga, pozitivno deluje na ten kože, umanjuje vidljivost ožiljaka, te usporava njeno starenje.
