Recepti za tri brza doručka

Da li i vi imate običaj da utišate alarm i odložite buđenje? Verovatno vam se zbog toga često dešava da kasnite na posao, pa ne stignete da napravite doručak. Kako ne biste pojeli prvo što vam padne pod ruku, primenite ove recepte za tri brza doručka koja možete spremiti za 5 minuta.

1. Smoothie bowl

Sa smutijem nikada ne možete pogrešiti. A smoothie bowl je samo još jedna odlična varijanta ovog doručka.

Sastojci:

– ½ avokada
– 1 šolja borovnica (izdvojite sa strane nekoliko bobica za dekoraciju)
– ½ banane
– 1 šolja kelja
– ½ limuna, sok
– 1 kašičica putera od badema
– 1 kašika ljuspica od kokosa za dekoraciju
– 1 dl vode

Priprema:

Pomešajte sve sastojke i blendirajte ih dok ne dobijete smesu glatke teksture. Prespite dobijeni smuti u posude, koje ćete ostaviti u frižideru preko noći. Prilikom serviranja ukrasite smuti ljuspicama od kokosa i svežim borovnicama.

2. Puding od ovsenih pahuljica

Ako volite sladak doručak, puding od ovsenih pahuljica je odličan izbor za vas. Dodajte mu banane i kašičicu kakoa, pa ćete postići sladak ukus.

Sastojci:

– 1 banana
– ½ šolje sirovih ovsenih pahuljica
– 1 šolja mleka od badema
– 1 kašičica kakaoa
– ⅓ kašičice cimeta

Prirpema:

Ovaj doručak pripremite noć pre napornog jutra. Stavite u teglu ovsene pahuljice, kakao, cimet i bananu isečenu na kolutove. Zatim skuvajte kašu, a nakon toga je sipajte u teglu i ostavite u frižideru preko noći.

3. Sendvič

Jedan od tri brza doručka je svakako sendvič.

Sastojci:

– 2 kriške hleba od integralnog brašna
– ½ šolje zelene salate
– ½ avokada, sečenog na kocke, a potom izgnječenog viljuškom
– malo crvenog luka
– 1 kuvano jaje
– 2 kornišona
– so

Priprema:

Namažite hleb avokadom, a potom na jedno parče stavite iseckano kuvano jaje, luk, kornišone, zelenu salatu, te posolite. poklopite drugim parčetom hleba, a potom sendvič zavijte u salvetu i ostavite u frižideru, pa ga ponesite na posao.