Ultimativni zeleni detoks smuti sa đumbirom

Nakon praznika dobro će vam doći gusti, kremasti i lagani zeleni detoks smuti od spanaća, avokada i banane, sa dodatkom đumbira.

Zahvaljujući brojnim hranljivim sastojcima ovaj napitak ima pozitivno dejstvo na celopkupno zdravlje organizma. Pomoću njega rešićete problem nadutosti, povratiti energiju i osvežiti telo. Naime, limunov sok i đumbir podstiču rad probavnih organa, dok zdrave masti iz avokada stabilizuju hormone.

Budući da se prave od povrća i voća, sadrže velike količine nutrijenata koji imaju značajnu ulogu u jačanju imunološkog sistema.

Kako se prave smutiji?

Da biste naučili da pravite smutije potrebno je, pre svega, da znate razliku između smutija i ceđenih sokova. Razlika između ova dva napitka je u načinu pripreme. Sokovi se dobijaju ceđenjem voća i povrća, prilkom čega se odstranjuju kora i pulpa, dok se smutiji dobijaju blendiranjem svežeg ili zamrznutog voća i povrća.

Ukoliko ste početnik i još uvek niste savladali načine kako se prave smutiji, važno je da znate da je najbolji odnos povrća i voća u jednom smutiju 3:1 – tri vrste povrća i jedna vrsta voća.

Možete ga konzumirati za doručak ili užinu.

RECEPT za zeleni detoks smuti

Zeleno povrće poput baby spanaća, kelja, zelene salate, blitve, rukole i matovilca, često se koristi kao baza za smutije. Ima veoma značajnu ulogu u jačanju imunološkog sistema, pa se potrudite da ga konzumirate svakodnevno.

Sastojci:

– 2 šake svežeg baby spanaća
– ½ avokada
– 1 banana
– 1 cm svežeg đumbira
– ¼ limuna, sok
– 2 dl vode ili nezaslađenog bademovog ili kokosovog mleka

Priprema:

Pomešajte sve sastojke i blendirajte ih dok ne dobijete smesu guste teksture. Uživajte!