Najbolje vežbe u vodi za oblikovanje tela
Iskoristite leto za vežbe u vodi jer one ima brojne prednosti u odnosu na vežbe koje radite u teretani ili u nekom drugom zatvorenom prostoru. Naime, prema brojnim istraživanjima pola sata vežbanja u vodi isto je što i dva sata vežbanja na tlu.
Budući da voda pruža otpor telu, ovom vrstom rekreacije ravnomerno aktiviramo sve mišiće i trošimo mnogo više kalorija nego vežbanjem na suvom.
Aerobik u vodi
Aerobik u vodi odličan je za oblikovanje tela i skidanje viška kilograma. Osim toga, vežbe u vodi opuštaju i efikasno umanjuju nivo stresa, što je veoma važno za potpunu regeneraciju tela. Da biste kvalitetno uradili vežbe isprobajte koja vam dubina najviše odgovara jer je kretanje teže što je voda dublja.
Za skidanje masnih naslaga sa nogu
Trčanjem kroz vodu najbolje ćete skinuti masne naslage sa butina, učvrstiti i oblikovati noge. Ovu vežbu radite najmanje 20 minuta.
Za zatezanje stomaka
Uhvatite se za ivicu bazena i leđima se oslonite uz zid bazena. Ispravite noge i pomerajte ih levo-desno 20 minuta.
Za eliminaciju celulita
Kako biste eliminisali celulit uhvatite se za ivicu bazena okrenuti licem prema vodi, zatim naizmenično pomerajte noge gore-dole oko 20 minuta.
Nakon ovakvog treninga bićete odmorniji i imaćete više energije.
Važnost vežbanja
Redovnim vežbanjem organizam dovodimo u balans i smanjujemo rizik od nastanka srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa, depresije, osteoporoze i brojnih drugih oboljenja. Vežbenjem ćete ubrzati metabolizam, ali i podstaknuti skidanje masnih naslaga.
U današnje vreme zaista postoji mnoštvo različitih tehnika vežbanja, koje su izuzetno prilagođene individualnim potrebama, tako da nemate izgovor! Najgore od svega je da u potpunosti zapostavite fizičku kondiciju.
