10 zdravih namirnica umesto botoksa

Postoje brojne namirnice koje možete da koristite umesto botoksa, jer imaju pozitivan efekat na zdravlje i izgled kože.

Iako predstavlja prirodan proces, starenje je jedna od najvećih briga svih žena, ali i muškaraca. Pojedine greške koje nesvesno pravimo mogu da prouzrokuju različite bolesti, a samim tim i ubrzaju starenje organizma.

Važno je da jedete namirnice bogate hranljivim sastojcima, da biste telu pružili sve što mu je potrebno da održi vitalnost i lepotu.

Zdrava ishrana vam može pomoći u tome! Trudite se da u svom jelovniku uvek imate barem 3 od ovih 10 namirnica.

1. Ananas

Ananas je jedan od najboljih izvora vitamina C, verovali ili ne, čak bolji i od narandže. Vitamin C je odličan u borbi sa borama jer smanjuje nivo slobodnih radikala u telu, koji su zaslužni za prevremeno starenje kože. Budući da podstiče proizvodnju kolagena, uvršćuje kožu, te smanjuje vidljivost tamnih mrlja.

2. Bundeva

Osim vitamina C, bundeva sadrži i izuzetno visok nivo beta-karotena, koji ima antioksidantno dejstvo, odnosno štiti ćelije kože od slobodnih radikala, koji nastaju pod uticajem ultraljubičastih zraka. Osim toga, važan je jer se u organizmu pretvara u vitamin A, takođe neophodan za čvrstu i lepu kožu.

3. Šargarepa

Šargarepu možete da koristite umesto botoksa. Poput drugih narandžastih plodova i povrća, šargarepa je puna beta-karotena, a takođe predstavlja i jedan od najboljih izvora vitamina C. Sadrži i veliku količinu biljnih vlakana, pomoću kojih reguliše rad digestivnog trakta, te utiče na čišćenje organizma, a time i usporava njegovo starenje.

4. Spanać

Spanać ima brojna lekovita svojstva, a pozitivno deluje i na izgled kože. Sve vrste zeleng lisnatog povrća bogate su mineralima, koji štite ćelijsku strukturu kože. Takođe su odličan izvor vitamina C i beta-karotena. Spanać sadrži i folate, koji igraju važnu ulogu u smanjenju nivoa homocisteina u krvi, sastojka za koji se veruje da, ukoliko je prisutan u visokoj koncentraciji, može da poveća mogućnost srčanog udara.

5. Kelj

Kelj je bogat vitaminom C, ali i brojnim mineralima kao što su gvožđe i magnezijum. Sadrži i beta-karoten, biljna vlakna, kao i antioksidans zeaksantin. Savršen je izvor vitamina A, C, K i B kompleksa. Naročito je važno izdvojiti vitamin A, jer je značajan za normalnu funkciju reproduktivnih organa, a reguliše lučenje lojnih i znojnih žlezda. Poboljšava kvalitet kože i njenu čvrstinu.

6. Bobičasto voće

Bobičasto voće može da vam posluži umesto botoksa. Sve vrste bobičastog voća predstavljaju odlično oružje za borbu sa starenjem. Zahvaljujući velikim količinama vitamina C, smanjuju fine linije i bore. Sadrže antioksidanse poput antocijanina, te brojne minerale, koji utiču na usporavanje starenja kože.

7. Kakao

Kakao je idealna namirnica koja usporava starenje organizma. Bogat je mineralima kao što su cink, gvožđe, bakar, sumpor, magnezijum i kalijum, koji pomažu u zaštiti ćelijske strukture kože, te pozitivno deluju na varenje, krvni pritisak i nivo šećera u krvi. Sadrže i flavonole, koji imaju sposobnost da neutrališu aktivnost slobodnih radikala, čija proizvdnja tokom metaboličkih procesa u organizmu, oštećuje različite komponente ćelija, što dovodi do starenja i nastanka različitih degenerativnih bolesti.

8. Sirovi bademi

Sirovi bademi su bogati vitaminom E, magnezijumom, gvožđem, cinkom, bakrom, vlaknima i nezasićenim masnim kiselinama, koje su neophodne za rast i reprodukciju, regeneraciju kože, imunitet, metabolizam holesterola i razvoj mozga.

9. Avokado

Avokado je veoma dobar za kožu, srce i mozak. Odličan je izvor vitamina E, vlakana, hlorofila, vitamina B i zdravih masti, koje štite ćelijsku strukturu kože. Nije neophodno da kupujete i konzmuirate organske plodove, jer debeli sloj kore štiti unutrašnjost ovog voća od negativnog uticaja pesticida.

10. Semenke suncokreta

Seme suncokreta je fantastičan izvor vitamina E, vrlo efikasnog u borbi sa starenjem. Osim toga, ove semenke sadrže cink, gvožđe, magnezijum, vlakna, kao i zdrave masti, koje štite organizam od stresa.