5 zdravih užina na poslu

Ljudi koji provode mnogo sati na poslu, veoma često zanemaruju zdrav život, te jedu gotovo sve što im dođe pod ruku, kako bi na brzaka ubacili gorivo u organizam i nastavili sa radom. To je pogrešno, jer takvim načinom ishrane ne samo da taložite suvišne kilograme, već slabite imunološki sistem, što naposletku može da izazove brojne tegobe. Zbog toga vam u ovom blogu predstavljam 5 zdravih užina na poslu.

Za spremanje obroka, koje biste poneli na posao, nije potrebno utrošiti mnogo vremena, već je dovoljno desetak minuta. Predstavljam vam 5 recepata za zdrave grickalice koje vrlo jednostavno i brzo možete spremiti.

1. Začinjene kokice

Sastojci:
– 2 kašičice ulja avokada
– ¼ šolje kokica
– 1 kašičica himalajske soli
– 1 kašičica mlevene crvene paprike
– 1 kašičica kurkume

Priprema:
Zagrejte ulje u loncu sa poklopcem. Dodajte kokice i so. Pržite nekoliko minuta na umerenoj temperaturi. Sklonite šerpu sa šporeta, te dodajte mlevenu crvenu papriku i kurkumu.

Prednosti:
Kokice će vam pružiti dovoljno energije potrebne za rad, a neće uticati na povećanje telesne težine. Važno je samo da ne kupujete na ulici, jer se prave u rafinisanom ulju.

2. Miks voća i povrća

Sastojci:
– ½ krastavca
– ¼ celera u štapu
– 2 šargarepe
– 1 mango
– 1 limeta

Priprema: Isecite krastavac, celer, šargarepu i mango na tanke trake. Poslažite ih u staklenoj teglici, a potom iscedite sok od limete preko voća i povrća. Uživajte!

Prednosti:
Ovu užinu možete brzo i lako pripremiti unapred i držati u frižideru.

3. Jabuke sa puterom od kikirikija

Sastojci:
– 1 jabuka
– 1 kašika limunovog soka
– 2 kašike putera od kikirikija

Priprema:
Isecite jabuku na kriške, te ih poslažite u činijicu koju ćete nositi na posao. Jabuku prelijte limunovim sokom, a pored nje sipajte 2 kašike kikiriki putera.

Prednosti:
Ovom jednostavnom užinom obezbedićete organizmu dovoljnu količinu vlakana i zdravih masti.

4. Čokoladni sednviči sa bananom i jagodom

Čokoladni sendviči takođe mogu da se nađu na listi 5 zdravih užina na poslu.

Sastojci:
– ½ šolje jagoda
– 1 banana
– 1 kašika sirovog organskog kakaoa
– 2 kašike javorovog sirupa
– 1 kašika kokosovog brašna

Priprema:
Isecite jagode i banane na kolutove. Pomešajte sirovi organski kakao i javorov sirup kako biste napravili ukusni čokoladni namaz! Na tanjir položite kolutove banana, zatim na svaki stavite ¼ kašičice čokoladnog namaza, te ih preklopite kolutovima jagode. Ponavljajte dok god imate kriški voća. Od ove količine trebalo bi da napravite osam zalogaja. Pospite kokosovo brašno preko voća i uživajte!

Prednosti:
Kakao je bogat antioksidansima i magnezijumom, te pomaže u suzbijanju apetita. Ovim malim zalogajima zadovoljićete i želju za slatkim!

5. Tortilje sa avokadom

Sastojci:
– 1 kukuruzna tortilja
– ½ avokada
– prstohvat himalajske soli
– 1 kašika limunovog soka
– 3 čeri paradjza
– 50 g grilovane ćuretine, seckane na trake

Priprema:
Izgnječite avokado, te mu dodajte sitno seckani čeri paradajz i limunov sok. Posolite po ukusu. Potom na kukuruznu tortilju namažite dobijeni umak i poslažite Toplu i hrskavu tortilju premažite namazom od avokada i preko toga stavite kriške ćuretine. Zamotajte tortilju kao palačinku i spakujte u činijicu za poneti.

Prednosti:
Avokado je odličan za vašu kožu i kosu, a boga je vlaknima, mineralima i zdravim mastima!