3 jednostavna načina za čišćenje organizma

Stiže nam proleće i pravi je trenutak da započnete čišćenje organizma, te pokrenete prirodnu detoksikaciju tela i podignete nivo energije. U ovom blogu vam predstavljam 3 jednostavna načina za to.

3 načina za čišćenje organizma

1. Pokrenite prirodnu detoksikaciju jetre

U tradicionalnoj kineskoj medicini proleće se povezuje sa zdravljem jetre i žučne kese. Stoga, jedan od osnovnih načina za stimulisanje prirodne detoksikacije tela je uvođenje namirnica koje jačaju ovaj organ.

Jetra kao najvažnija žlezda u našem organizmu ima ključnu ulogu u metabolizmu hrane i procesu detoksikacije. Zapravo u njoj se pročišćava krv i obrađuju nagomilani toksini radi uklanjanja. Bez obzira na to što jetra u velikoj meri ima sposobnost regeneracije, veoma je važno da vodite računa o njenom zdravlju. Dobra funkcija ovog organa pre svega zavisi od onoga šta jedemo i pijemo. Neke od namirnica koja unapređuju rad jetre su citrusi, zeleno lisnato povrće, bobičasto voće, špargle i brojne druge.

Smuti za detoksikaciju jetre

Sastojci:
1 šaka listova maslačka
1 šaka rukole
1 šaka brokolija, iscepkanog na manje cvetove
1 štap celera, oko 50-60 cm, seckan na manje komade
1 šargarepa, seckana na manje komade
1 limun, oguljen, ceo
½ grejpfruta, seckan na manje komade
3 dl vode

Priprema:
Izblendirajte sve sastojke i dobijenu smesu sipajte u veću čašu. Pijte polako.

Napitak od maslačka za čiščenje jetre

Sastojci:
1 grejpfrut, seckan na manje komade
1 Granny Smith jabuka, seckana na manje komade
1 krastavac, seckan na manje komade
½ limuna, sok
1 šaka baby spanaća
½ šolje listova maslačka
2 dl vode

Priprema:
Sve sastojke ubacite u blender i blendirajte dok ne dobijete smesu glatke teksture. Dobijeni napitak konzumirajte odmah po pravljenju.

2. Jedite hranu u njenom prirodnom obliku

Jesti hranu u prirodnom obliku zapravo znači isključiti iz ishrane sve industrijski prerađene namirnice, kao što su razne grickalice, poslastice i mesne prerađevine.

Da biste očistili organizam potrebno je da se okrenete 100% prirodnoj hrani, kao što su povrće, voće, mahunarke, koštunjavi plodovi, bezglutenske žitarice, te organsko meso i jaja.

Osim toga pokušajte da smanjite unos namirnica sa glutenom, kao i mlečnih proizvoda, te umesto njih konzumirajte biljne varijante, poput nezaslađenog bademovog, kokosovog ili pirinčanog mleka.

Takođe veoma je važno da u što više obroka uključite zeleno lisnato povrće kako biste omogućili telu što više nutrijenata i time povećali nivo energije.

Radujem se da vam predstavim Totally Wellness programe kojim se možete priključiti u narednom periodu. U pitanju su Green Method i 5 dana detoks program. Obroci u oba programa se sastoje od namirnica niskoglikemijskog indeksa, ne sadrže gluten, rafinisane sastojke ili mlečne proizvode..

3. Spavajte dovoljno

Kvalitetan san je takođe potreban kako biste očistili telo i stimulisalii izbacivanje štetnih materija iz organizma. Potrudite se da spavate najmanje sedam sati svake noći. Tokom spavanja, mozak je u stanju da popravi ćelijska oštećenja uzrokovana raznim štetnim materijama. S druge strane, ukoliko ne spavate dovoljno, verovatno ćete posegnuti za nezdravim namirnicama, poput različitih slatkiša, kako biste povećali energiju.