3 navike koje podstiču hormonski disbalans
Hormoni utiču na raspoloženje, fizički izgled, nivo energije, libido, pa čak i na varenje. Da biste sprečili njihov disbalans potrebno je da se više krećete, umanjite stres i što je najvažnije, obezbedite organizmu dovoljnu količinu hranjivih materija. Ovo su 3 navike koje podstiču hormonski disbalans, a na koje bi trebalo da obratite pažnju.
1. Smanjite ili izbacite alkohol
Jedna od tri navike koje podstiču hormonski disbalans je svakako ispijanje alkoholnih pića. Trudite se da u vreme izolacije što manje konzumirate alkoholna pića, jer alkohol slabi imunološki sistem i narušava ravnotežu hormona, a sada vam je najvažnije da što više jačate prirodnu odbranu organizma kako biste se lakše izborili sa bakterijama i virusima. Budući da je diuretik, te utiče na izbacivanje tečnosti iz organizma, alkohol vas može dehidrirati. Zapravo, uzrokuje da bubrezi otpuštaju više vode kroz urin, nego što bi to inače činili. Dehidracija može izazvati neželjene efekte kao što su glavobolja i grčevi u mišićima, ali može uzrokovati i ozbiljne zdravstvene tegobe. Zato je veoma važno da unosite mnogo vode, u proseku dve do tri litre dnevno, zavisno od aktivnosti i stila života.
2. Smanjite unos kofeina
Bez obzira na to što kofein ima i brojne pozitivne efekte na čovekov organizam, ukoliko želite da balansirate hormone, trebalo bi da ograničite njegov unos ili da ga u potpunosti izbacite iz upotrebe. Naime, kofein podstiče proizvodnju adrenalina iz nadbubrežnih žlezda. To znači da su osobe koje ovaj napitak redovno konzumiranju praktično u stanju stresa. Prilikom pijenja kafe povećava se mišićna tenzija i šećer u krvi, kako bi se oslobodila dodatna energija. Osim toga, i frekvencija disanja raste, a ovo talasanje vrednosti, uz preteranu proizvodnju hormona stresa, može da uzrokuje poremećaj hormona, ali i kardiovaskularne smetnje. Moj predlog je da kafu zamenite čajevima i drugim napicima, koji imaju umirujuće dejstvo na organizam.
3. Isključite gluten
Iz jelovnika isključite sve žitarice u kojima se nalazi gluten, poput pšenice, ječma, raži, spelte i bulgura, kao i sve proizvode koji ih sadrže. Isključivanje glutena može mnogo da pomogne organizmu da što pre zaleči zapaljenjske procese koji se odvijaju. Osim toga, može da ubrza korigovanje telesne težine, oporavi rad štitne žlezde, umanji tegobe autoimunih bolesti, kao i da utiče na prevenciju pojave kancera. Jedite više voća, povrća, proteina i zdravih masti kako biste balansirali hormone.
