4 načina kako da osvestite svet oko sebe
Kada počnete da obraćate pažnju na stvari i ljude oko sebe, kada budete na svaki način umom i telom prisutni u svom životu, uspećete da umanjite stres, a osim toga takav način života doneće vam i brojne druge zdravstvene prednosti. U ovom blogu vam pišem o 4 načina kako da osvestite svet oko sebe.
Ideja aktivnog življenja u trenutku, bez bilo kakve distrakcije, uključujući i smart telefon, nije nužno novi koncept životnog stila, ali ga je zasigurno najteže dostići. U savremenom digitalnom dobu gotovo uvek imamo mobilni telefon uz sebe. Konstantni zvukovi notifikacija i bezbroj informacija koje dobijamo u toku dana dekoncentrišu nas i vrlo lako gubimo fokus.
Međutim, zadržavajući pažnju samo na jednoj stvari možete unaprediti kvalitet života. Na taj način bićete više angažovani u razgovoru sa svojim prijateljima, lakše ćete završavati dnevne zadatke… što vam naposletku može pomoći da se oslobodite napetosti.
Najviše volim da osvestim trenutke i da se fokusiram u svakodnevnim situacijama. Ovo su moji trikovi.
1. Tokom jutarnjeg rituala
Dok perete zube, tuširate se ili pijete smuti za doručak zaista se koncentrišite na to što radite. Razmišljate o samoj tehnici pranja zuba, uživajte u ukusu i mirisu smutija, obratite pažnju na mlaz vode tokom tuširanja… Koncentirišite se na svaki korak umesto da razmišljate o obavezama koje treba da završite tog dana. Tako ćete dan započeti mnogo opušteniji.
2. Na putu do posla
Mnogi ljudi na putu do posla slušaju muziku ili čitaju vesti na internetu, ili, što je još gore, razmišljaju o obavezama koje ih čekaju čim kroče u kancelariju. Savetujem vam da pokušate da se uključite u život oko sebe. Obratite pažnju na ljude i znamenitosti na ulici, udahnite mirise, opustite se i uživajte u vožnji automobilom ili autobusom.
3. Dok jedete
Jedan od 4 načina kako da osvestite svet oko sebe jeste da sledeći put kada budete gladni i sednete za sto da jedete, ostavite sve ostalo po strani. Umesto da započnete obrok ispred računara ili dok ste na telefonu, fokusirajte se isključivo na hranu koja je ispred vas. Pokušajte da zaista osetite svaki ukus zalogaja koji stavite u usta, žvaćite sporo i obratite pažnju na teksture. Ovo će vam takođe pomoći da na vreme shvatite koliko hrane vam je zaista potrebno i na taj način sprečite prejedanje.
4. Pre spavanja
Nekoliko minuta pre nego što stavite glavu na jastuk sedite naslonjeni na naslon kreveta i samo duboko dišite. Fokusirajte se na to kako se vaše telo oseća i iskoristite taj momenat da se smirite i opustite. Pokušajte da se na ovaj način rešite svih negativnih misli koje ste nagomilali tokom dana. Kada pronađete mir, bolje i kvalitetnije ćete spavati.
