Najbolji praznični saveti za brigu o sebi

Evo nekoliko saveta za brigu o sebi koje vam preporučujem da primenite tokom praznika. Ukoliko uvedete ove promene u prazničnu sezonu garantujem vam da ćete biti odmorniji, opušteniji i bolje raspoloženi.

Praznični saveti za brigu o sebi

1. Vodite računa o ishrani i za vreme praznika

Mnogi praznike shvataju kao priliku da se prepuste uživanju u hrani koju inače izbegavaju, pa posežu za industrijskim proizvodima i kaloričnim namirnicama punih šećera, aditiva, konzervanasa i soli. Prirodno je da želimo da uživamo u nekim poslasticama u ovo doba godine, ali odabir zdravije hrane, kada je to moguće, može nam pomoći u održavanju snažnog imuniteta.

Dakle, ključ je u umerenosti i odabiru zdravih alternativa. U danima kada ne slavite i u satima koji prethode nekom događaju, birajte visokokvalitetne masti, nemasne proteine i složene ugljene hidrate.

Neka se na vašoj prazničnoj trpezi umesto mesnih prerađevina i svinjskog pečenja nađu riba, ćuterina ili piletina. Salate nemojte začiniti industrijski proizvedenim prelivima, već koristite ekstradevičansko maslinovo ulje, limun ili jabukovo sirće, ili napravite prelive od avokada i raznog povrća, poput pesto sosa od spanaća i bosiljka.

Jedite tople potaže od kuvanog povrća, voćne salate i orašaste plodove, te u jelovnik uključite što više hrane u njenom prirodnom obliku.

2. Ne zanemarite vežbanje

Ne treba da se odreknete vežbanja samo zato što su praznici. Isplanirajte treninge u toku praznika i od tog plana ne odstupajte. Bilo da je u pitanju vežbanje u teretani, pilates, plivanje, brzo hodanje ili šetnja, svaki oblik fizičke aktivnosti će vam pomoći da poboljšate varenje, ublažite simptome stresa, te popravite san. Osim toga, redovno vežbanje povećava nivo dopamina i seratonina u mozgu koji su povezani sa osećajem zadovoljstva.

3. Meditirajte

Budući da meditacija, pored molitva, predstavlja jednu od najzdravijih i najprirodnijih metoda za ublažavanje stresa, meditiranje uključite u dnevnu rutinu. Naime, meditiranjem ćete smanjiti lučenje kortizola, smiriti nervni sistem i vremenom ga učiniti otpornijim na stres.

4. Koristite eterična ulja za opuštanje

Osim meditacije i eterična ulja vam mogu pomoći da se opustite. Njihovi specifični, intenzivni mirisi pokreću različite fizičke reakcije u telu i naposletku harmonizuju organizam, stimulišu ga i smiruju. Preporučujem vam da isprobate eterična ulja od lavande, bergamota i nane izuzetno kvalitetnog brenda doTERRA. U pitanju je proizvođač najčistijih eteričnih ulja na svetu, koja i sama koristim.

5. Praktikujte mirišljave, opuštajuće kupke

Kupke su još jedan način opuštanja koji vam je lako dostupan. Izdvojite jedno popodne ili ceo dan samo za sebe i od sastojaka u svojoj kuhinji napravite osvežavajuću kupku.

S vremena na vreme napravite slanu kupku, tako što ćete u vodu za kupanje dodati pola kilograma nerafinisane morske soli i nakapati nekoliko kapi omiljenog doTERRA eteričnog ulja.

Osim toga, isprobajte i kupku od đumbira, koja će vam pomoći da ublažite upale u telu.

Recept

Sastojci:
1 šolja gorke soli (možete je nabaviti u svim dobro opremljenim apotekama)
½ šolje mlevenog đumbira ili šolja rendanog svežeg đumbira
nekoliko kapi eteričnog doTERRA ulja po želji

Priprema:
Sve sastojke pomešajte, pa ih sipajte u kadu sa toplom vodom, te lezite u vodu i opustite se oko 20 minuta. Nemojte da se uplašite ukoliko se nakon toga budete pojačano znojili. To je normalno, jer đumbir stimuliše izbacivanje toksina iz tela.

6. Provodite vreme sa dragim osobama

Vreme provedeno u društvu ljudi koji zrače pozitivnom energijom, pomoći će vam da se zaštitite od negativnih efekata stresa. Okružite se prijateljima čije vam društvo prija. Razgovor, smeh i pozitivna energija popraviće vam raspoloženje, te učiniti ove praznike nezaboravnim.