fbpx

FEBRUARSKI "5 DANA DETOKS PROGRAM" 24-28.2.

Wellness Trendovi za 2024. godinu

Pre nego što vam otkrijem svetske wellness trendove koji nas očekuju u 2024. godini, volela bih da se osvrnemo na početak prošle godine, kada sam vam pisala o predviđanjima koji globalni wellness trendovi bi trebalo da budu najdominantniji u 2023. godini.

Jedan od trendova o kojima sam vam pisala su Meal Prep radionice (priprema hrane unapred), koje su bile apsolutni hit po interesovanju i primeni.

Prednosti ovog načina pripreme hrane su mnogostruke, počevši od održivosti jer pripremamo hranu kod kuće, u posudama koje peremo i koristimo iznova, umesto da se odlučujemo za kupovinu industrijski prerađene hrane, u plastičnim ambalažama. Na ovaj način, takođe, imamo kontrolu nad kvalitetom sastojaka, te uticaj na fizičko i mentalno zdravlje.

Zaista je lep osećaj biti deo ovako velike promene na globalnom nivou.

A šta nas od wellness trendova očekuje u 2024. godini?
Predviđanja su sledeća.

1. Jačanje mikrobioma

Mikrobiom creva čine milijarde mikroorganizama koji žive u sistemu za varenje. Oni igraju ključnu ulogu u metaboličkim procesima, ravnoteži hormona, imunitetu, upalnim stanjima i dr.

Dosadašnja istraživanja sugerišu da će mikrobiom uskoro postati ključan faktor za procenu zdravlja u medicini, nudeći nove mogućnosti za dijagnozu i lečenje bolesti. Takođe, smatra se da ćemo se u ovoj i narednim godinama češće oslanjati na redovnije jačanje mikrobioma creva, kako bismo izbegli mnoge zdravstvene probleme.

2. Tematska wellness putovanja (retreat)

U 2024. godini nam stiže trend iz oblasti wellness turizma, koji podrazumeva odmore (retreats) usmerene na različite lifestyle teme – poput joge, uzemljenja, zdrave ishrane, kao i za ritritove namene boravku u tišini, biohackingu, seksualnim temama, menopauzi, prevazilaženju tuge i dr.

Zamislite da stižete na retreat gde vas dočekaju sa B12 vitaminom i bezalkoholnom varijantom mai-tai pića? Upravo je takav wellness retreat koji se održava na Havajima, i to na biohacking temu.

Ili vam se možda više dopada ideja da spavate u pametnom krevetu koji je uz pomoć veštačke inteligencije programiran da podešava temperaturu dušeka u skladu sa temperaturom vašeg tela? Uz to dobijate i masku za oči koja u sebi ima ugrađene grejače, kao i biometrijske senzore koji poseduju mogućnost da umire otkucaje srca i na taj način uvedu telo i um u stanje relaksacije. Takav retreat postoji u Kaliforniji i fokus mu je na poboljšanju sna.

Ja bih ove godine volela da odem na retreat boravka u tišini od 7 dana (Vipassana). A vi?

 3. Biohacking

Biohacking je nastao sa idejom da promenom okruženja i navika možemo da menjamo i biologiju našeg organizma. Biohacking ima za cilj optimizaciju mentalnog i fizičkog zdravlja, što se postiže kombinovanjem zdravih navika, kao što su svakodnevna pravilna i izbalansirana ishrana, izlaganje sunčevoj svetlosti i svežem vazduhu, terapije hladnom vodom, redovna upotreba saune i dr.

Tako, na primer, možete da prošetate prirodom dok slušate određene meditativne ritmove, čime ste spojili 5 različitih biohackova u jednu celinu — fizička aktivnost (šetnja), boravak u prirodi i na svežem vazduhu, meditacija i zvučna aktivacija moždanih talasa.

 4. Mikrodozing

Mikrodozing se odnosi na upotrebu veoma malih doza psihoaktivnih supstanci, poput psilocibina (koji se nalazi u određenim vrstama pečurki), sa ciljem unapređenja mentalnog zdravlja. Mnogi naučnici i stručnjaci iz oblasti medicine već godinama unazad otvoreno govore o uticaju i efektima psihodeličnih supstanci, a jedan od njih je i popularni neuronaučnik Andrew Huberman, koji vodi svetski poznat podcast Huberman Lab.

Važno je napomenuti da su ove supstance i dalje ilegalne u mnogim delovima sveta, te da postoje ograničena naučna istraživanja o dugoročnim efektima i uopšte bezbednosti mikrodoziranja.

 5. “Blue Zone“ ishrana

Blue Zone područja iliti područja plave zone, su određena mesta na našoj planeti na kojima živi najveći broj stogodišnjaka. U pitanju su Okinava u Japanu, Ikarija u Grčkoj, Sardinija u Italiji, Nikoja na Kostarici i Loma Linda u Kaliforniji.

Osim svakodnevnih navika kojih se pridržavaju ovi ljudi, kao jednu od ključnih stavki za njihovu dugovečnost, naučnici ističu ishranu zasnovanu na namirnicama biljnog porekla (mahunarke, integralne žitarice, voće, povrće), uz unos mesa svega nekoliko puta u periodu od mesec dana.

Predviđa se da će 2024. godina biti godina kada će ljudi početi da se više okreću režimima ishrane i navikama koje donose dugovečnost, te da će sve više pojedinaca usvojiti ishranu plavih zona.

Koje je vaše mišljenje o ovim trendovima? Da li smatrate da će se neki posebno izdvojiti?

Kliknite da ocenite!
[Ukupno ocena: 1 Prosečna ocena: 5]

SVAKE SREDE U 9h u vaŠem inboxu

prijavite se na newsletter

Zajednica od

120 000+ pratilaca

Pratite sadržaj koji svakodnevno kreiram za vas, uz holistički pristup zdravlju, ishrani i životnim navikama.