Matičnjak – Zaboravljeni biser prirode
Priroda nam često nudi rešenja za mnoge tegobe, ali zbog modernog načina života zaboravljamo na njene blagodeti. Jedna od tih zaboravljenih biljaka je matičnjak (Melissa officinalis), biljka blagog, ali moćnog dejstva, poznata po svom umirujućem mirisu i širokom spektru zdravstvenih koristi. U ovom tekstu saznaćete šta ova biljka sadrži, kako deluje na organizam, na koje se sve načine koristi i kako je možete uvrstiti u svoju svakodnevnu rutinu za poboljšanje zdravlja i blagostanja.
Šta je matičnjak i šta sve sadrži?
U pitanju je višegodišnja biljka koja pripada porodici usnatica (Lamiaceae), kojoj takođe pripadaju i druge poznate biljke kao što su nana, origano, lavanda i žalfija. Matičnjak (Melissa officinalis) je poznat po svom prijatnom mirisu koji podseća na limun, i potiče od etarskih ulja koja se nalaze u njegovim listovima. Biljka je visoka 30–90 cm, a njeni listovi su ovalni, nazubljeni i prekriveni mekim dlačicama. U prirodi se često može naći u mediteranskim područjima, ali je zahvaljujući svojim lekovitim svojstvima rasprostranjena i širom sveta.
Ovo bilje je cenjeno zbog svojih izuzetnih terapeutskih svojstava, koja se uglavnom pripisuju bogatom sastavu koji uključuje etarska ulja, flavonoide, tanine, polifenole, triterpene, vitamine i minerale.
Etarska ulja
Predstavlja bogat izvor etarskih ulja, od kojih su najvažniji citronelal, geraniol, neral i linalol. Ova ulja imaju snažno antibakterijsko, antivirusno i antifungalno dejstvo, zbog čega se ova biljka koristi u lečenju prehlada, infekcija, kao i u prirodnoj kozmetici za negu kože.
Flavonoidi
Flavonoidi su biljne supstance koje imaju snažno antioksidativno dejstvo, pomažu u smanjenju upala i štite ćelije od oštećenja izazvanog slobodnim radikalima. Flavonoidi, kao što su apigenin, luteolin i rosmarininska kiselina, imaju umirujuće efekte, pomažu u smanjenju stresa, anksioznosti i nesanice, te podržavaju kardiovaskularni sistem.
Tanin
Tanini su prirodna jedinjenja koja poseduju antibakterijska, antiinflamatorna i astringentna svojstva, te mogu pomoći u ublažavanju gastrointestinalnih problema, kao što su dijareja i nadutost, kao i u smanjenju iritacija i upala na koži.
Polifenoli
Polifenoli su biljne supstance koje pružaju dodatnu zaštitu od oksidativnog stresa. Iako je najpoznatiji izvor polifenola zeleni čaj, matičnjak takođe sadrži ove korisna jedinjenja koja deluju kao snažni antioksidansi, pomažu u jačanju imuniteta, te imaju pozitivne efekte na zdravlje srca.
Triterpeni
Triterpeni su prirodna jedinjenja koja se odlikuju jakim protivupalnim svojstvima. Matičnjak sadrži nekoliko triterpena koji pomažu u ublažavanju simptoma stresa i smanjenju upala u organizmu.
Vitamini i minerali
Dobar je izvor i vitamina C, koji je poznat po svom imunostimulirajućem efektu i zaštiti od prehlada i infekcija. Takođe, sadrži B vitamine, uključujući vitamine B1, B2, B6 i folnu kiselinu, koji su od ključnog značaja za pravilno funkcionisanje nervnog sistema i metabolizma. Ovi vitamini igraju važnu ulogu u energiji, koncentraciji i raspoloženju.
Matičnjak je takođe bogat mineralima kao što su kalcijum, gvožđe, magnezijum i kalijum, koji doprinose održavanju zdrave funkcije srca, kostiju i mišića, kao i u ravnoteži elektrolita u organizmu.
Sve ove komponente čine ovu biljku vrlo korisnom za očuvanje zdravlja i lečenje brojnih zdravstvenih problema. Često se koristi za smanjenje stresa, poboljšanje sna, jačanje imuniteta, rešavanje probavnih smetnji, kao i za opuštanje mišića i smanjenje napetosti u telu.
Zbog svog bogatog sastava, upotreba matičnjaka u preparatima za lečenje stresa, anksioznosti, nesanice, kao i u mnogim proizvodima za negu kože, kao što su kreme, serumi, losioni i maske je redovna.
Koje su glavne prednosti matičnjaka?
Antiseptička svojstva
Zahvaljujući prisustvu prirodnih antimikrobnih jedinjenja, ova biljka pomaže u borbi protiv bakterija i gljivica, čime doprinosi zdravlju kože, usne duplje i probavnog trakta.
Efikasan protiv glavobolje
Istraživanja pokazuju da ova biljka može smanjiti napetost i učestalost glavobolja, posebno onih uzrokovanih stresom i napetošću mišića.
Umiruje nervni sistem
Njegova primena u tradicionalnoj medicini kao prirodnog sedativa traje vekovima, jer pomaže u smanjenju anksioznosti, nervoze i nesanice, poboljšavajući opšti osećaj smirenosti.
Lečenje probavnog sistema
Blagotvorno deluje na varenje, smanjujući nadutost, grčeve i osećaj težine u stomaku. Često se koristi za lečenje sindroma iritabilnog creva i drugih funkcionalnih problema digestivnog trakta.
Ublažavanje menstrualnih bolova
Zbog svojih spazmolitičkih svojstava, matičnjak može ublažiti bolne menstrualne grčeve i doprineti boljoj hormonalnoj ravnoteži.
Antioksidativna svojstva
Flavonoidi i polifenoli iz matičnjaka pomažu u neutralisanju slobodnih radikala, smanjujući oksidativni stres i podržavajući zdravlje ćelija.
Poboljšava cirkulaciju
Podstiče protok krvi i pomaže u smanjenju simptoma loše periferne cirkulacije, kao što su hladne ruke i stopala.
Pomaže kod antivirusnih upala
Ima antivirusna svojstva, pa se koristi za tretman herpesa, prehlada i drugih virusnih infekcija.
Čaj od matičnjaka – kako se priprema i za šta je sve dobar?
Priprema čaja je jednostavna, a korake vam ostavljam u nastavku.
Kašičicu osušenog matičnjaka prelijte sa 200 ml vrele vode.
Poklopite i ostavite da odstoji 10-15 minuta.
Procedite i pijte toplo, po potrebi zaslađeno medom.
Ovaj čaj pomaže kod stresa, nesanice, probavnih smetnji i grčeva, a može se piti svakodnevno, posebno u večernjim satima radi boljeg sna.
Kako se matičnjak koristi u kozmetici?
Ekstrakti matičnjaka često se koriste u prirodnoj kozmetici zbog svojih antiseptičkih, antiinflamatornih i antioksidativnih svojstava, što ga čini odličnim za negu kože.
Upravo zato, prisutan je u raznim proizvodima poput krema za osetljivu kožu, toniranim losionima i serumima koji se koriste za smanjenje bora i znakova starenja. Njegova umirujuća svojstva pomažu u smanjenju iritacija i crvenila, dok antimikrobna svojstva čine ovu biljku pogodnom za negu kože sklonije aknama i upalama.
Takođe, hidrolat matičnjaka, koji se dobija destilacijom, deluje blago umirujuće na iritiranu kožu i pomaže u regulaciji lučenja sebuma. Ovaj tonik se često koristi za čišćenje lica, kao i za obnavljanje hidratacije tokom sušnih perioda. Osim toga, može biti koristan u tretmanu ekcema i psorijaze, jer pomaže u smanjenju upale i iritacije. Dodavanje matičnjaka u vašu redovnu rutinu može doneti osećaj svežine koži.
Gde možete pronaći matičnjak i kako ga čuvati?
Može se pronaći u različitim oblicima u biljnim apotekama, prodavnicama zdrave hrane, kao i na pijacama koje nude biljke i prirodne proizvode. Sušeni listovi matičnjaka se najčešće prodaju u kesicama, dok možete naći i eterična ulja i hidrolate u specijalizovanim radnjama.
Ako želite da ga gajite kod kuće, možete kupiti seme ili mlade biljke u baštenskim centrima i sami ga uzgajati, jer je relativno lak za negu. Najbolje je da ga čuvate u dobro zatvorenim staklenim posudama, na suvom i tamnom mestu, kako bi se očuvala njegova lekovita svojstva. Biljka ne podnosi vlagu, pa je važno da bude u hermetički zatvorenim posudama koje ne propuštaju vazduh.
Takođe, treba da izbegavate izlaganje direktnoj sunčevoj svetlosti, jer visoke temperature mogu smanjiti kvalitet biljke i njenih korisnih komponenti.
Da li se zbog matičnjaka javljaju neka neželjena dejstva?
Iako se generalno smatra sigurnim i korisnim, prekomerna upotreba može izazvati određena neželjena dejstva, posebno kod osoba koje su osetljive na biljke.
Najčešće nuspojave uključuju pospanost, umor, pad krvnog pritiska i gastrointestinalne tegobe kao što su mučnina ili nelagodnost u stomaku. Zbog svojih umirujućih svojstava, prekomerna upotreba može dovesti do prekomernog opuštanja tela, što može negativno uticati na energiju tokom dana. Osobe koje već uzimaju sedative i lekove za smanjenje stresa, anksioznosti, ili lekove za štitnu žlezdu, trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre upotrebe matičnjaka, jer biljka može uticati na njihovu efikasnost. Takođe, trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre korišćenja matičnjaka, kako bi se izbegle kontraindikacije.
Svakako je preporučljivo pridržavati se preporučenih doza i koristiti ih sa oprezom, posebno ako ste na nekim lekovima ili imate specifične zdravstvene tegobe.
Ko sam ja?
Ja sam sertifikovani health coach, holistički nutricionista, autor šest knjiga, organizator najpopularnijeg detoks programa u regionu – “5 dana detoks program”, kao i idejni tvorac linije suplemenata pod brendom Totally Wellness, formulisanih u saradnji sa eminentnim evropskim naučnim timom.
Nakon ozdravljenja od karcinoma levog bubrega, od 2005. godine posvećena sam zdravom načinu života. Moj potpuni oporavak inspirisao je pronalaženje svrhe u daljem deljenju znanja o značaju zdrave ishrane i građenja kvalitetnih navika, te sam u Njujorku završila studije health coachinga, u Amsterdam “Kushi Institut”, a u Beogradu nutricionizam.
