Amenoreja – Šta je, kada nastupa izostanak menstruacije i kako se leči?
Verujem da je zdrav menstrualni ciklus sjajan pokazatelj celokupnog zdravlja i blagostanja žene. Međutim, mnoge pripadnice lepšeg pola u nekom periodu života mogu doživeti gubitak mentrualnog ciklusa, poznat kao amenoreja.
Šta je amenoreja?
Ovo stanje se definiše kao kratkotrajno ili trajno odsustvo menstrualnog ciklusa. Postoje dve vrste amenoreje, koje uključuju primarnu i sekundarnu.
Primarna amenoreja se dijagnostikuje kao izostanak mentrualnog ciklusa do 13. godine (kod onih koje nisu razvili druge polne karakteristike) ili do 15. godine (kod onih koje su razvile druge polne karakteristike). Sekundarna amenoreja je prekid menstrualnog ciklusa koji je prethodno bio redovan 3 meseca ili neredovan 6 meseci.
Ako već neko vreme nemate menstruaciju obratite pažnju na ove smernice o ishrani i načinu života koje delim sa vama, kako bih vam pomogla da ponovo uspostavite ravnotežu sa svojim ciklusom.
Koje vrste amenoreje postoje i kako se razlikuju?
Primarna amenoreja
Javlja se kod žena koje do 15. godine života nisu imale menstruaciju, iako su razvile druge sekundarne polne karakteristike, ili do 13. godine ako nisu razvile nikakve polne karakteristike. Ovo stanje može biti uzrokovano genetskim ili anatomskim abnormalnostima, kao što su nepravilnosti u strukturi genitalnih organa ili hormonski poremećaji.
Sekundarna amenoreja
Definiše se kao prestanak menstruacije kod žena koje su prethodno imale redovan ili neredovan ciklus. Ovaj oblik amenoreje najčešće nastaje kao posledica fizičkih ili emocionalnih faktora, poput stresa, naglih promena u težini, ili hormonskih poremećaja.
Najčešći uzroci amenoreje
Razni uzroci primarne amenoreje uključuju disfunkcije centralnog nervnog sistema, endokrine poremećaje, kao što su poremećaji štitne žlezde ili nadbubrežne žlezde, poremećaje hipotalamusa ili hipofize, primarnu insuficijenciju jajnika, hronične bolesti, psihološka stanja i kasni pubertet.
Funkcionalna hipotalamična amenoreja (FHA), takođe poznata kao anovulacija izazvana stresom (odsustvo menstruacije), jedan je od najčešćih uzroka sekundarne amenoreje. To može biti zbog loše ishrane, prekomernog vežbanja, emocionalnog stresa i hronične bolesti. U ovom stanju, kada je telo pod opterećenjem koje je u vezi sa lošim navikama u ishrani, potom fizičkim ili mentalnim stresom, ono usmerava svoju energiju na preživljavanje, a ne na proces održavanja zdravog sistema za reprodukciju.
Neki lekovi, uključujući hormonske kontracepcije, kao neželjeni efekat mogu ometati menstrualni ciklus.
Fiziološki uzroci
Jedan od najočiglednijih fizioloških uzroka amenoreje je trudnoća. Menstruacija se prirodno zaustavlja tokom trudnoće i porođaja. Takođe, dojenje može dovesti do privremenog gubitka menstruacije zbog hormonskih promena. Menopauza, koja se obično javlja oko 50. godine, predstavlja trajni prestanak menstruacije usled smanjenog nivoa hormona.
Hormonski poremećaji
Hormonski disbalans je jedan od najčešćih uzroka amenoreje. Polikistični jajnici (PCOS) mogu izazvati neredovan ili potpuno izostao ciklus. Takođe, poremećaji štitne žlezde ili visoki nivoi prolaktina, hormona koji reguliše proizvodnju mleka, mogu dovesti do amenoreje.
Medicinska stanja
Tumori hipofize, koji utiču na proizvodnju hormona, kao i prerano otkazivanje jajnika, mogu uzrokovati trajnu amenoreju. U oba slučaja, reproduktivna funkcija žene je ozbiljno ugrožena.
Životni stil i spoljašnji faktori
Stres, ekstremni fizički napor ili nagli gubitak težine, mogu negativno uticati na menstrualni ciklus. Poremećaji u ishrani, kao što su anoreksija ili bulimija, takođe mogu izazvati izostanak menstruacije. Telo, u stanju stresa, može usmeriti energiju na preživljavanje, zanemarujući reproduktivne funkcije.
Lekovi i terapije
Neki lekovi, poput hormonskih kontraceptiva, mogu izazvati privremeni gubitak menstruacije. Antidepresivi, kao i tretmani poput hemoterapije, takođe mogu uticati na menstrualni ciklus.
Kako se dijagnostikuje amenoreja?
Ginekološki pregledi
Ginekološki pregledi uključuju fizički pregled i analize koje mogu pomoći u identifikaciji uzroka amenoreje. Lekar će detaljno ispitati istoriju bolesti i moguće faktore rizika.
Analize krvi
Analize krvi mogu otkriti hormone koji regulišu menstrualni ciklus, poput estrogena, progesterona, prolaktina i hormona štitne žlezde. Povišeni nivoi prolaktina, na primer, mogu ukazivati na problem sa hipofizom.
Ultrazvučni pregled
Ultrazvuk je koristan alat za ispitivanje stanja jajnika i materice, kao i za identifikaciju abnormalnosti koje mogu uticati na menstrualni ciklus, kao što su ciste ili tumori.
Načini kako održati zdrav menstrualni ciklus
1. Ishrana
Uravnoteženi obroci
Trudite se da praktikujete balansiranu ishranu, koja se sastoji prvenstveno od namirnica u njihovom prirodnom obliku, kao što su voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i semenke, a ako jedete meso onda u ishranu slobodno ukljičite organsku piletinu, ćuretinu ili ribu, kao i jaja.
Unos zdravih masti
Izuzetno je važno da svaki vaš obrok sadrži zdrave masti, kao što su masna riba, jaja, orasi, seme, laneno seme, čia seme, avokado i ekstradevičansko maslinovo ulje. Oni neguju i podržavaju endokrini sistem.
Manje kofeina
Ograničite unos kofeina. Naime, kofein može povećati krvni pritisak i puls, te negativno uticati na menstrualni ciklus. Postoje različite zamene za kafu, koje možete da uzmete u obzir.
2. Stil života
Manje stresa
Trudite se da se što manje izlažete stresu, jer stres može da uzrokuje različite poremećaje u organizmu. Praktikujte stvari koje umiruju nervni sistem i opuštaju telo i um, poput masaže, joge, reikija, šetnje u prirodi i brojnih drugih antistres tehnika, koje vama najviše prijaju.
Lagana fizička aktivnost
Promenite režim vežbanja. Svakodnevno intenzivno vežbanje povezano je sa gubitkom menstruacije. Moj predlog je da se držite treninga koji ne traju duže od 45 minuta, te da praktikujete lagane vežbe, poput pilatesa, joge ili plivanja.
Akupunktura
Isprobajte akupunkturu. Akupunktura je istočnjačka tehnika koja se bazira na učenju da je čovek ispunjen životnom energijom ”ki”, koja kruži telom određenim putevima ili meridijanima. Različiti spoljašnji i unutrašnji faktori mogu poremetiti ili zaustaviti protok energije ”ki”, što će uzrokovati poremećaje u psihofiziološkom funkcionisanju organizma, a može dovesti i do bolesti, pa i do izostanka mentruacije. Zadatak akupunkture jeste da ubadanjem igala na određene tačke koje se nalaze iznad meridijana, ponovo uspostavi tok energije ”ki”, te time leči organizam.
Suplementi
Razmislite o uvođenju suplemenata koji podržavaju hormone i menstruaciju. Tu spadaju riblje ulje, omega 3 masne kiseline, kao i vitamin B6, koji može smanjiti visok nivo prolaktina, koji može da uzrokuje izostanak ovulacije. O upotrebi suplemenata obavezno se konsultujte sa lekarom.
Biljke u formi suplemenata
Biljka konopljika tradicionalno se koristi u zapadnoj biljnoj medicini za smanjenje i ublažavanje simptoma predmenstrualne napetosti, nepravilnosti menstrualnog ciklusa i neredovnih menstruacija. Možete da je pronađete u formi kaspula u svim bolje opremljenim apotekama.
Koje komplikacije se mogu javiti zbog odsustva lečenja?
Uticaj na plodnost
Dugotrajna amenoreja može ozbiljno uticati na plodnost, jer izostanak ovulacije sprečava prirodno začeće.
Rizik za osteoporozu
Estrogen, koji se proizvodi tokom menstruacije, ima zaštitnu ulogu u očuvanju gustine kostiju. Nedostatak menstruacije može dovesti do smanjenja nivoa estrogena i povećati rizik od osteoporoze.
Bolovi u karlici
Hronična amenoreja može izazvati bolove u karlici, jer reproduktivni sistem nije u mogućnosti da funkcioniše u svom prirodnom ciklusu.
Ko sam ja?
Ja sam sertifikovani health coach, holistički nutricionista, autor šest knjiga, organizator najpopularnijeg detoks programa u regionu – “5 dana detoks program”, kao i idejni tvorac linije suplemenata pod brendom Totally Wellness, formulisanih u saradnji sa eminentnim evropskim naučnim timom.
Nakon ozdravljenja od karcinoma levog bubrega, od 2005. godine posvećena sam zdravom načinu života. Moj potpuni oporavak inspirisao je pronalaženje svrhe u daljem deljenju znanja o značaju zdrave ishrane i građenja kvalitetnih navika, te sam u Njujorku završila studije health coachinga, u Amsterdam “Kushi Institut”, a u Beogradu nutricionizam.
