Šta je psilijum i kako se koristi?

Da li ste ikada čuli za psilijum? U ovom blogu vam pišem o tome šta je psilijum, koje zdravstvene prednosti poseduje, te na koji način ga možete koristiti.

Šta je psilijum?

Psilijum je oblik vlakana iz ljuske semena indijske bokvice. Najčešće je poznat kao laksativ. Međutim, istraživanja pokazuju da je uzimanje psilijuma korisno za poboljšanje zdravlja brojnih organa, uključujući srce i pankreas.

Zdravstvene prednosti psilijuma

1. Poboljšava zdravlje digestivnog trakta

Psilijum je laksativ. Ima sposobnost da omekša stolicu, pod uslovom da ga unosite sa dovoljnom količinom vode. Može se koristiti kao jednokratno sredstvo za ublažavanje zatvora ili se može dodati ishrani radi unapređenja celokupnog zdravlja organa za varenje.

Budući da je prebiotik, utiče na rast dobrih bakterija u crevima, koje su neophodne za zdravu imunološku funkciju organizma. Zahvaljujući njima telo je sposobnije za borbu sa infekcijama.

2. Pozitivno utiče na zdravlje srca

Brojna istraživanja su pokazala da uzimanje rastvorljivih vlakana može pomoći prilikom korigovanja nivoa holesterola. Pravilna regulacija holesterola je važna za sve, ali je od vitalnog značaja za ljude starije od 50 godina.

Jedna studija je utvrdila da je najmanje šest nedelja dnevnog unosa psilijuma efikasan način da gojazni ljudi snize nivo holesterola sa vrlo malo neželjenih efekata.

Takođe, brojne studije su pokazale da vlakna poput psilijuma, kao deo zdrave ishrane, mogu pomoći u smanjenju rizika za razvoj srčanih bolesti. Psilijum može uticati na srce snižavanjem krvnog pritiska, poboljšanjem nivoa lipida i jačanjem srčanog mišića.

3. Pomaže prilikom korigovanja telesne težine

Održavanje zdrave telesne težine od presudne je važnosti da održavanje sveukupnog zdravlja organizma, a posebno je važno za ljude koji pate od različitih hroničnih stanja poput dijabetesa. Naime, psilijum može pomoći prilikom mršavljenja. Budući da upija tečnosti, pruža osećaj sitosti. To vam može pomoći da kontrolišete količinu hrane koju jedete.

4. Pomaže u održavanju zdrave glikemijske ravnoteže

Ljudi sa dijabetesom moraju voditi računa o ishrani kako bi održali zdravu ravnotežu insulina i šećera u krvi (glukoze). Neka istraživanja sugerišu da vlakna poput psilijuma mogu pomoći u održavanjau zdrave glikemijske ravnoteže.

Kako se koristi

Psilijum se najčešće konzumira kao suplement u obliku praha ili ljuspica. Takođe je dostupan u kapsulama, granulama i kao tečni koncentrat. Glavni je sastojak mnogih laksativa bez recepta.
Možete ga dodati u smuti ili potaž. Međutim, zbog njegovog laksativnog dejstva, pre upotrebe, konsultujte se sa lekarom.

Doziranje psilijuma

Tačna doza psilijuma zavisi od proizvoda koji koristite. Zahtevi za doziranjem takođe mogu da se razlikuju u zavisnosti od toga za šta uzimate psilijum. Obično proizvod možete uzimati jedan do tri puta dnevno sa punom čašom vode.

Pažljivo sledite sva uputstva. Ne uzimajte više od preporučene doze, osim ako vam lekar ne kaže drugačije.