5 suplemenata za prevenciju migrene

Da li imate problem sa migrenom? Postoje brojni načini za prevenciju migrene, a ovih pet suplemenata posebno izdvajam.

Simptomi migrene mogu otežati svakodnevni život. Ove intenzivne glavobolje mogu izazvati pulsirajući bol, osetljivost na svetlost ili zvuk i mučninu.

Nekoliko lekova na recept koriste se u prevenciji i lečenju migrene, ali oni mogu imati neželjene efekte. Dobra vest je da postoje brojne prirodne alternative koje možete isprobati. Određeni vitamini i nutrijenti mogu smanjiti učestalost ili intenzitet migrene.

Međutim, veoma često strategije za lečenje migrene koje deluju na jednu osobu, ne deluju na drugu. Kod nekih osoba isti način lečenja čak može pogoršati migrenu. Zbog toga je važno da se prilikom uvođenja bilo kakve terapije konsultujete sa lekarom.

Nije naučno dokazano da bilo koji suplement pomaže u prevenciji migrene kod svih ljudi. To je delimično zato što su glavobolje svake osobe različite i imaju jedinstvene okidače.

Ipak, efikasnost ovih 5 suplemenata za prevenciju migrene naučno je dokazana, pa vredi pokušati.

Suplementi za prevenciju migrene

1. Vitamin B2 ili riboflavin

Istraživanja još uvek nisu pokazala kako ili zašto vitamin B2, poznat i kao riboflavin, pomaže u sprečavanju migrene. To može biti povezano sa efektom koji ovaj vitamin ima na način na koji ćelije metabolišu energiju.

U okviru jednog istraživanja zaključeno je da riboflavin može igrati ulogu u smanjenju učestalosti i trajanja napada migrene, bez ozbiljnih neželjenih efekata.

Ako se odlučite za ovaj suplement, pre upotrebe konsultujte sa lekarom. Preporučena dnevna doza B2 za prevenciju migrene iznosi 400 mg.

2. Magnezijum

Prema Američkoj fondaciji za migrenu dnevne doze od 400 do 500 mg magnezijuma mogu pomoći u sprečavanju migrene kod nekih ljudi. Smatra se da je magnezijum posebno efikasan za migrene povezane sa menstruacijom i one sa pratećom aurom ili vizuelnim promenama.

U okviru jednog istraživanja zaključeno je da su napadi migrene kod nekih ljudi povezani sa nedostatkom magnezijuma. Autori su otkrili da davanje magnezijuma intravenozno može pomoći u smanjenju akutnih napada migrene, a da magnezijum koji se konzumira oralno može smanjiti učestalost i intenzitet migrene.

Ako se odlučite za suplement magnezijuma, imajte na umu količinu koju sadrži svaka tableta. Ukoliko jedna tableta sadrži samo 200 mg magnezijuma, potrebno je da uzmete dve dnevno. U svakom slučaju savetujem vam da se konsultujete sa lekarom.

3. Vitamin D

Istraživači tek počinju da istražuju ulogu koju vitamin D može igrati u prevenciji i lečenju migrene. Naime, jedno istraživanje sugeriše da suplement vitamina D može pomoći u smanjenju učestalosti napada migrene. U toj studiji učesnicima je dato 50 000 međunarodnih jedinica vitamina D nedeljno.

Pre nego što počnete da uzimate suplemente, proverite sa svojim lekarom koliko vitamina D je potrebno vašem telu.

4. Melatonin

Jedno istraživanje pokazalo je da hormon melatonin, koji se često koristi za regulaciju ciklusa spavanja, može pomoći u smanjenju učestalosti migrene.

Studija je pokazala da se melatonin generalno bolje podnosi i u mnogim slučajevima je efikasniji od leka amitriptilina, koji se često propisuje za prevenciju migrene, ali može imati neželjene efekte. Doza melatonina korišćena u studiji bila je 3 mg dnevno.

5. Koenzim Q10

Koenzim Q10 je supstanca koja ima važne funkcije u čovekovom organizmu, kao što je pomoć u stvaranju energije u ćelijama i zaštita ćelija od oksidativnog oštećenja. Pošto se pokazalo da ljudi sa određenim bolestima imaju niži nivo koenzima Q10 u krvi, istraživači su zainteresovani da saznaju da li suplement ove supstance može imati zdravstvene koristi.

Iako nema mnogo dokaza o efikasnosti koenzima Q10 za prevenciju migrene, postoje naznake da može pomoći u smanjenju učestalosti migrenskih glavobolja. Naime, u vodiču Američkog društva za glavobolju koenzim Q10 klasifikovan je kao „moguće efikasno rešenje”. Potrebne je još istraživanja kako bi se doneo konačan zaključak.

Tipična doza koenzima Q10 iznosi do 100 mg tri puta dnevno. S obzirom na to da ovaj suplement može da stupi u interakciju sa određenim lekovima ili drugim suplementima, obratite se lekaru pre nego što ga upotrebite.