Suva koža – Kako je lečiti i koji su najbolji suplementi?
Dehidratacija, starenje, alergije, nedostatak određenih nutrijenata, ali i sezonske promene uzrokuju suvu kožu. U zavisnosti od uzroka mogu se koristiti različite metode lečenja, uključujući lekovite masti, hidratantne kreme za negu tela i maske za lice. Pored toga, promene načina života, poput konzumiranja više vode i uzimanja određenih suplemenata, mogu poboljšati suvoću kože.
Suva koža i najčešći simptomi
Suva koža može se manifestovati kroz različite simptome koji uključuju:
– Svrab i iritacija: Osobe sa suvom kožom se često suočavaju sa nelagodnošću i i svrabom.
– Crvenilo: Ponekad suva koža može postati crvena i upaljena.
– Pucanje i ljuštenje: Koža može postati osetljiva, gruba i početi da se ljušti, što može dovesti do pucanja kože.
– Zategnutost: Suva koža često daje osećaj zategnutosti, naročito nakon pranja ili u hladnim vremenskim uslovima.
– Gruba tekstura: Površina kože može postati suva i neujednačena.
Suva koža i njeni uzroci
Spoljni faktori
Spoljni faktori, kao što su niske temperature i niska vlažnost vazduha, mogu značajno uticati na hidrataciju kože. Zimi, suvi i hladni uslovi mogu oduzeti vlagu koži, dok klima sa niskom vlažnošću može doprineti suvoći.
Oštećenje prirodne barijerne funkcije
Koža ima prirodnu barijeru koja pomaže u zadržavanju vlage. Oštećenje ove barijere, uzrokovano agresivnim sapunima ili hemijskim tretmanima, može dovesti do suvoće.
Sezonske promene
Sezonske promene, naročito prelazak iz letnjeg u zimski period, mogu uzrokovati promene u vlažnosti vazduha i uticati na stanje kože.
Alergijske reakcije
Alergije na određene supstance, kao što su parfemi ili deterdženti, mogu izazvati suvoću i iritaciju kože. Alergijske reakcije mogu oslabiti zaštitnu funkciju kože, dovodeći do njene suvoće.
UV zračenje
Izlaganje UV zračenju može oštetiti kožu i smanjiti njenu sposobnost da zadrži vlagu. Dugotrajno izlaganje suncu može dovesti do isušivanja i prevremenog starenja kože.
Često pranje
Često pranje, naročito korišćenjem nekvalitetnih sapuna, može ukloniti prirodno ulje i vlagu sa kože, što dovodi do suvoće.
Određeni medikamenti
Neki lekovi, poput diuretika ili lekova za akne, kao nuspojavu mogu izazvati suvoću kože.
Genetski uticaji
Genetski faktori mogu igrati ulogu u sklonosti ka suvoj koži. Osobe sa genetskom predispozicijom mogu biti sklone suvoći, bez obzira na spoljne faktore.
Hormonski uticaji
Hormonske promene, kao što su one koje se dešavaju tokom menopauze, mogu uticati na hidrataciju kože, a najčešće je pogođeno lice. Smanjenje nivoa estrogena može dovesti do smanjenja proizvodnje prirodnih ulja u koži.
Ishrana
Nedostatak određenih nutrijenata, poput omega-3 masnih kiselina i vitamina E, može negativno uticati na zdravlje kože. Neadekvatna ishrana može dovesti do suvoće i gubitka elastičnosti kože.
Suva koža i najčešće bolesti
Suva i osetljiva koža može biti simptom različitih bolesti i stanja, uključujući:
Kseroza
Kseroza je stanje koje se karakteriše abnormalnom suvoćom kože. U ovoj bolesti, koža može postati suva, zategnuta, te može stvoriti osećaj iritacije.
Atopijski dermatitis
Atopijski dermatitis je hronična bolest koja uzrokuje crvenilo, svrab i upalu kože. Osobe sa atopijskim dermatitisom često imaju suvu kožu koja može biti sklona ekcemima.
Razni metabolički poremećaji
Metabolički poremećaji, kao što su poremećaji u funkciji štitaste žlezde, mogu uticati na hidrataciju kože. Ovi poremećaji mogu učiniti da koža postane osetljiva, uzrokovati suvoću, ljuštenje i druge probleme.
Koja je razlika između suve i dehidrirane kože?
Suva koža i dehidrirana koža često se koriste kao sinonimi, ali se zapravo razlikuju. Suva koža je tip kože koji se odlikuje nedostatkom prirodnih ulja i često je uzrokovana genetskim faktorima ili starenjem. Sa druge strane, dehidrirana koža odnosi se na stanje u kojem koža gubi vlagu, što može biti uzrokovano spoljašnjim faktorima kao što su niska vlažnost vazduha ili nedovoljan unos tečnosti. Dehidrirana koža može biti privremeni problem, koji se može rešiti povećanjem unosa tečnosti i korišćenjem hidratantnih preparata.
Koji su najbolji suplementi za suvu kožu?
Određeni suplementi mogu pomoći u poboljšanju hidratacije i zdravlja kože. U nastavku izdvajam samo neke od preporučenih.
1. Vitamin D3
Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima koji je presudan za mnoge aspekte zdravlja, uključujući zdravlje kože.
Keratinociti, ćelije kože koje čine većinu spoljnog sloja kože poznate kao epidermis, jedine su ćelije u čovekovom telu koje mogu da formiraju vitamin D od njegovog prekursora 7-dehidroholesterola (7-DHC) i pretvore ga u oblik koji naše telo može da koristi.
Vitamin D ima važnu funkciju u zaštiti kože i rastu ćelija kože, kao i u održavanju imunološkog sistema kože, koji deluje kao prva linija odbrane od štetnih patogena.
Pokazalo se da suplementi vitamina D značajno ublažavaju simptome kožnih poremećaja koji uzrokuju suvu kožu koja svrbi, uključujući ekcem.
Velikom procentu stanovništva nedostaje vitamin D, a s obzirom na to da je ovaj hranjivi sastojak od suštinske važnosti za hidrataciju kože, dodavanje suplementa ovog vitamina može pomoći u borbi sa suvom kožom.
2. Kolagen
Kolagen je protein vezivnog tkiva, koji naše telo proizvodi, a zadužen je za zdravu, svežu, sjajnu i zategnutu kožu. Smešten između epiderma i mišića, ima ulogu držača kože i utiče na njeno starenje.
Neka istraživanja su pokazala da uzimanje suplemenata na bazi kolagena može imati niz blagodati za kožu, uključujući ublažavanje bora i povećanje hidratacije kože.
Pre nego što uključite suplement kolagena, konsultujte se sa lekarom.
3. Vitamin C
Vitamin C deluje kao moćan antioksidans koji štiti kožu i neophodan je za proizvodnju kolagena, što ga čini važnim hranjivim sastojkom za zdravlje i negu kože.
U stvari, koža sadrži veoma visok nivo vitamina C, a neka istraživanja su utvrdila koncentraciju do 64 mg vitamina C na 100 g epidermalnog sloja kože.
Ne iznenađuje što su studije pokazale da povećanje vitamina C u ishrani pomoću suplementa ovog nutrijenta može poboljšati mnoge faktore zdravlja kože, uključujući njenu hidrataciju. Dakle, suplementi vitamina C mogu poboljšati celokupno zdravlje kože i pomoći u suzbijanju suve kože.
Kao i sa bilo kojim novim suplementom, pre dodavanja vitamina C u ishranu, konsultujte se sa lekarom.
4. Riblje ulje
Riblje ulje je dobro poznato po svojim svojstvima za unapređenje zdravlja kože.
Sadrži dokozaheksaenoinsku kiselinu (DHA) i eikozapentaenoinsku kiselinu (EPA), dve esencijalne masne kiseline koje imaju moćna antiinflamatorna i lekovita svojstva i za koje je dokazano da na mnogo načina dopirnose zdravlju i izgledu kože.
Suplementi sa ribljim uljem mogu poboljšati zaštitu masnih kiselina na koži, što pomaže u održavanju njene hidratacije.
5. Probiotici
Brojne studije dovode u vezu konzumiranje suplemenata probiotika i zdravlje kože. Mnogi istraživači smatraju da probiotici mogu pomoći u usporavanju starenja kože, jer održavaju njenu PH vrednost optimalnom.
Jedna studija je pokazala da je dodavanjem bakterije Lactobacillus plantarum u ishranu, poboljšana funkcija zaštite kože i hidratacija kože nakon 8 nedelja. Međutim, potrebno je više istraživanja.
6. Hijaluronska kiselina
Hijaluronska kiselina se često koristi lokalno za poboljšanje hidratacije kože, ali nedavna istraživanja pokazuju da i unošenje u organizam ovog jedinjenja u kombinaciji sa drugim hranljivim sastojcima može značajno povećati hidrataciju i elastičnost kože, te ublažiti vidljivost bora.
7. Aloe vera
Aloe vera se vekovima koristi u nezi kože. Bogata je brojnim vitaminima, aminokiselinama, enzimima, mineralima i antioksidansima.
Studija sprovedena na 64 žene otkrila je da je dodavanje masnih kiselina dobijenih iz aloe vere tokom 12 nedelja značajno poboljšalo vlažnost i elastičnost kože u poređenju sa placebom.
8. Ceramidi
Ceramidi su molekuli masti koji su važne komponente zdrave kože. Neka istraživanja su pokazala da dodavanje suplemenata ceramida u ishranu može povećati hidrataciju kože, što može pomoći u lečenju suve kože. Ove suplemente možete pronaći u boljem opremljenim apotekama i obično se nalaze u kombinaciji sa drugim suplementima za kožu.
Ko sam ja?
Ja sam sertifikovani health coach, holistički nutricionista, autor šest knjiga, kreator i organizator dva popularna programa ishrane – “5 dana detoks program” i “Green Method“ program.
Nakon ozdravljenja od karcinoma levog bubrega, od 2005. godine posvećena sam zdravom načinu života. Moj oporavak inspirisao je pronalaženje svrhe u daljem deljenju značajnih informacija i znanja u oblasti nutricionizma, te sam u Njujorku završila studije health coachinga, a potom sam u januaru 2014. godine osnovala Totally Wellness. Moja misija je da pomognem ljudima da uz zdravu ishranu unapređuju stil života.
