Probiotik za kandidu – Kako se rešiti kandidijaze?
Kandida (candida albicans) je vrsta gljivice koja prirodno obitava u ljudskom organizmu, ali kada dođe do njenog prekomernog rasta, može izazvati brojne zdravstvene probleme poznate kao kandidijaza. U ovom tekstu saznaćete šta uzrokuje kandidu, koji su njeni simptomi, kako ishrana i probiotik mogu pomoći, i koje dodatne korake možete preduzeti da biste se rešili ovog problema.
Šta je kandida (candida albicans)?
Candida albicans je vrsta gljivice koja se prirodno nalazi u crevima, ustima, grlu i genitalijama kod većine ljudi. Iako je obično bezopasna, određeni faktori mogu dovesti do njenog prekomernog razmnožavanja, uzrokujući infekciju poznatu kao kandidijaza. Ova gljivica može postati problem kada imunološki sistem oslabi ili kada ravnoteža crevne mikroflore bude narušena.
Zašto nastaje kandidijaza?
Kandidijaza se javlja kada dođe do disbalansa u mikroflori organizma, posebno u crevima, usnoj šupljini, genitalijama ili na koži. Ova neravnoteža omogućava prekomerni rast gljivice Candida albicans, koja je u normalnim okolnostima prisutna u telu u kontrolisanim količinama. Kada se poremeti prirodna ravnoteža između „dobrih“ bakterija i mikroorganizama poput kandide, gljivica dobija priliku da se razmnoži i izazove niz neprijatnih simptoma.
Važno je naglasiti da kandida prirodno postoji u telu, ali problem nastaje kada se naruši njen balans, pretvarajući ovu gljivicu iz korisnog saprofita u patogena.
Faktori koji doprinose njenom razvoju uključuju:
– Prekomernu upotrebu antibiotika
– Visok unos šećera i prerađene hrane
– Stres i nedostatak sna
– Hormonske promene, poput trudnoće ili upotrebe hormonske terapije
– Slab imunološki sistem
Koji su glavni simptomi kandide (candida albicans)?
Bol u mišićima i glavobolja
Ovi simptomi često nastaju zbog oslobađanja toksina koje kandida proizvodi tokom svog rasta.
Loše raspoloženje
Kandida može uticati na neurotransmitere u crevima, što može dovesti do depresije, anksioznosti i iritabilnosti.
Promene na jeziku i unutrašnjosti obraza
Beličaste naslage na jeziku i unutar usne duplje često su znak oralne kandidijaze.
Neprijatan zadah
Gljivična infekcija u ustima može uzrokovati loš zadah, čak i uz redovno održavanje oralne higijene.
Malaksalost i preteran umor
Telo koje se bori protiv prekomerne kandide često je iscrpljeno zbog oslabljenog imunološkog sistema.
Kako bi trebalo da se hrane osobe s kandidom?
Ishrana je ključni faktor u lečenju i prevenciji kandidijaze. Kako bi se sprečio dalji rast kandide, osobe sa ovom bolešću trebalo bi da izbegavaju namirnice koje hrane gljivicu, a to su pre svega šećeri, rafinisani ugljeni hidrati i alkohol. Ove namirnice povećavaju nivo glukoze u krvi, što stvara povoljno okruženje za rast i razmnožavanje kandide.
Fokus ishrane treba da bude na namirnicama koje podržavaju ravnotežu mikroflore i jačaju imunološki sistem.
1. Povrće sa niskim sadržajem skroba
Povrće kao što su brokoli, tikvice, spanać, kelj i karfiol bogato je vlaknima, vitaminima i mineralima, a istovremeno ima nizak sadržaj ugljenih hidrata, što sprečava rast kandide. Ovo povrće pomaže u borbi protiv gljivica, podržava zdravlje creva i podstiče detoks tela.
2. Životinjski izvori proteina
Proteini su važni za regeneraciju tkiva i jačanje imunološkog sistema. Ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i skuše, mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa, dok piletina i ćuretina obezbeđuju visokokvalitetne proteine. Ovi proteini takođe mogu doprineti boljoj ravnoteži hormona, što je ključno za osobe koje pate od kandidijaze.
3. Zdrave masti
Zdrave masti, poput avokada, ekstradevičanskog maslinovog ulja, orašasti plodovi i dr, su od esencijalnog značaja za funkciju hormona i za održavanje zdrave crevne flore. Avokado je bogat monozasićenim mastima koje podstiču zdravlje srca i obezbeđuju stabilnu energiju. Maslinovo ulje, naročito ekstradevičansko, sadrži antioksidanse i ima protivupalna svojstva, dok orašasti plodovi, poput badema i oraha, pružaju važno biljno vlakno i vitamine koji podržavaju oporavak organizma.
Kako probiotici deluju na kandidu?
Probiotik je saveznik u borbi protiv kandide jer pomaže u uspostavljanju prirodne ravnoteže u crevnoj mikroflori. Kada kandida počne da prekomerno raste, to često znači da je ravnoteža između korisnih bakterija i gljivica u crevima narušena. Probiotici, kao što su korisne bakterije iz roda Lactobacillus i Bifidobacterium, deluju tako što povećavaju prisustvo dobrih mikroorganizama koji proizvode spojeve poput mlečne i sirćetne kiseline, stvarajući nepovoljne uslove za rast kandide.
Osim što suzbija rast Candida albicans, probiotik doprinosi jačanju crevne barijere. Ova barijera igra ključnu ulogu u sprečavanju prodiranja štetnih mikroorganizama i toksina u krvotok, što je čest problem kod osoba sa kandidijazom. Takođe, probiotik pomaže u regulisanju imunog sistema, što je od suštinskog značaja za borbu protiv gljivičnih infekcija.
Još jedna prednost probiotika je njihova sposobnost da smanjuju upalu u crevima, čime ublažavaju simptome poput nadimanja, bolova u stomaku i probavnih smetnji, koji su česti pratioci kandidijaze. Kontinuiranom upotrebom probiotika ne samo da se potiskuje kandida, već se i sprečava njeno ponovno razmnožavanje, čime se postiže dugoročna kontrola ovog problema.
Koje vrste probiotika su najkorisnije za borbu s kandidom (candida albicans)?
Saccharomyces boulardii
Saccharomyces boulardii je jedinstveni probiotički kvasac koji, ne samo da pomaže u obnovi crevne mikroflore već ima i direktan antigljivični efekat. Njegova sposobnost da inhibira rast Candida albicans dolazi iz produkcije masnih kiselina kratkog lanca koje smanjuju kiselost okruženja u kojem kandida uspeva. Osim toga, Saccharomyces boulardii može sprečiti lepljenje kandide za zidove creva, što je ključno za smanjenje rizika od daljeg širenja infekcije. Takođe pomaže u regeneraciji sluzokože creva, što je često oštećeno kod osoba s kandidijazom.
Lactobacillus rhamnosus
Ova vrsta laktobacila poznata je po svojoj sposobnosti da proizvodi mlečnu kiselinu, koja značajno menja pH vrednost u crevima, stvarajući okruženje neprijateljsko za kandida gljivice. Lactobacillus rhamnosus takođe stimuliše imunološki sistem, podstičući proizvodnju imunoglobulina koji igraju ulogu u borbi protiv infekcija. Osim toga, ova vrsta probiotika ima i antiinflamatorna svojstva, što doprinosi ublažavanju simptoma povezanih s kandidijazom, poput bola u stomaku i nadutosti.
Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum
Probiotici kao što su Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum takođe su od ključne važnosti u borbi protiv kandide. Lactobacillus acidophilus ne samo da proizvodi mlečnu kiselinu već i hidrogen-peroksid, koji dodatno doprinosi uništavanju kandide. Bifidobacterium bifidum pomaže u održavanju ravnoteže crevne mikroflore i podržava apsorpciju hranljivih materija, što je često narušeno kod osoba s kandidom. Kombinacija ovih probiotika može pružiti sveobuhvatnu podršku organizmu u borbi protiv kandide i u jačanju opšteg zdravlja.
Šta se još osim probiotika preporučuje kod kandide?
Čajevi
Čajevi od origana, nane i đumbira prirodno deluju antigljivično i pomažu u detoksikaciji organizma. Čaj od origana sadrži karvakrol i timol, aktivne sastojke poznate po svom snažnom antigljivičnom efektu. Nana deluje umirujuće na probavni sistem, dok đumbir pomaže u smanjenju inflamacije i jačanju imunog sistema. Redovno konzumiranje ovih čajeva može ubrzati proces oporavka i smanjiti simptome kandidijaze.
Antigljivični preparati
Prirodni suplementi, poput ulja origana, kaprilne kiseline i ekstrakta semenki grejpa, dokazano su efikasni u borbi protiv kandide. Ulje origana sadrži visok nivo karvakrola, koji uništava gljivice i sprečava njihov rast. Kaprilna kiselina, prirodni sastojak kokosovog ulja, razgrađuje ćelijske membrane kandide, dok ekstrakt semenki grejpa ima snažna antimikrobna svojstva. Ovi preparati predstavljaju odličnu dopunu probioticima u terapiji kandidijaze.
Vitamini B i C
Vitamin B kompleks i vitamin C od vitalnog su značaja za jačanje imunog sistema. Vitamin B6 i B12 podržavaju proizvodnju energije i smanjuju osećaj umora, dok vitamin C deluje kao snažan antioksidans, pomažući telu da se izbori sa upalnim procesima izazvanim kandidom. Redovan unos ovih vitamina može značajno ubrzati oporavak i smanjiti rizik od ponovnih infekcija.
Magnezijum i cink
Magnezijum igra ključnu ulogu u smanjenju upala i podržava pravilan rad nervnog sistema, što može biti poremećeno kod kandidijaze. Cink, s druge strane, pomaže regeneraciji oštećenih tkiva i jačanju imunološkog odgovora. Zajedno, ovi minerali ne samo da doprinose smanjenju simptoma kandide već i unapređuju opšte zdravlje organizma.
Promene ishrane i životnog stila
Ishrana igra centralnu ulogu u borbi protiv kandide. Neophodno je izbaciti rafinisane šećere, belo brašno i prerađene namirnice koje hrane kandida gljivice. Fokus treba staviti na unos svežeg povrća, fermentisanih proizvoda i zdravih masti. Uz to, izbegavanje stresa, redovno vežbanje i kvalitetan san doprinose jačanju organizma i smanjenju rizika od ponovne pojave kandidijaze. Kombinacijom pravilne ishrane i zdravih navika, moguće je trajno eliminisati problem prekomernog rasta kandide.
Ko sam ja?
Ja sam sertifikovani health coach, holistički nutricionista, autor šest knjiga, organizator najpopularnijeg detoks programa u regionu – “5 dana detoks program”, kao i idejni tvorac linije suplemenata pod brendom Totally Wellness, formulisanih u saradnji sa eminentnim evropskim naučnim timom.
Nakon ozdravljenja od karcinoma levog bubrega, od 2005. godine posvećena sam zdravom načinu života. Moj potpuni oporavak inspirisao je pronalaženje svrhe u daljem deljenju znanja o značaju zdrave ishrane i građenja kvalitetnih navika, te sam u Njujorku završila studije health coachinga, u Amsterdam “Kushi Institut”, a u Beogradu nutricionizam.
